Как зашить себе рот и уже наконец-то начать худеть?😭🤐
Я понимаю, что я просто заедаю стресс, бессонные ночи(ребенок до сих пор не спит всю ночь), иногда ем как бы от скуки, либо "пью кофе" от скуки, а к кофе что-то ещё съедаю. Все правила знаю, дефицит калорий, правило тарелки, активность, я знаю все и всегда была на спорте, но сейчас, не понимаю почему так тяжело себя взять в руки 🥺
К психологу идти? Может есть что вам помогло? Я начинаю, держусь неделю, вижу на весах минус 1-1,5кг и потом всё, опять зажор, печеньки вечером и прочее
Комментарии
Аль, выйти на активную работу 😂
-5кг за месяц
🤣я послезавтра выхожу на нервную работу, надеюсь минус тоже будет. Ты вышла куда-то?
Да у меня в декрете была одна радость в жизни это покушать😅
Просто питайтесь хотя бы правильно ✅
Утром важно всё соблюсти,плотный,белковый завтрак это как минимум.Не кашку молочную с хлебом и маслом.Смотрите рецепты)
У меня есть подруга, она стабильно худеет именно к НГ)а поесть она очень любит!
Что она делает..она идет месяца за полтора-два выбирает офигенно сложное платье (с тз фигуры), такое чтобы сидело только на ней по худевшей красиво, на размер-пару поменьше (сейчас уже чаще на размер), и знает что наденет его на корпоратив и на празднование НГ
И худеет до него )))
Раньше она еще к Др так делала, в общем по настроению
Но факт то,что у нее это работает)
Единственный минус -за НГ она наедает обратно
Но в целом, подход с идеальным гардеробом имеет место быть
Ибо это могут быть напрасные траты, если не похудеть в итоге
😅платьем себя не замотивирую, лежат джинсы, в которые хочу влзеть, но до сих пор не влезла🥲🥲🥲🥲хз, пойду к психологу наверное
@selivanova_as, ну типа мне кажется идея войти стройной в НГ вполне себе норм мотивация, мол, как встретишь так и проведешь )
Я с вами!!!
Но я пошла по пути наименьшего сопротивления. Наверное. Мне сложно ограничить еду, по той причине, что у меня вес 54-55 кг, но у меня, как нынче модно говорить, скини фэт. Не толстая в одежде, а без одежды ужас страшный, будто я все 100. И мне что бы похудеть, с моим весом, нужно кушать на 1200 ккал, но это издевательство, Как по мне, и всю жизнь так жить не будешь. Поэтому я заказала себе элипс, в аренду. В чт должны привезти. Вот я и решила, что лучше буду час под сериал окорочками шевелить, чем ебать себе мозг с диетами, которые приведут к еще большему весу. Даю себе сначала месяц. Регулярно. Оцениваю, смотрю как и что, и дальше буду решать. Не ставлю себе сразу каких-то нереальных целей, чтоб не нагружать свою психику и не бросить.
В зал я ходила 9 месяцев и бжу считала, все взвешивала, ну и скинула я до 52 (до второй беременности). И по сути мало что изменилось. А денег уходило еще тогда дофига, 8 тренер и 3 зал.
В общем, явно я не очень права и надо зашить рот и ебашить адским образом. Ноооо.. у меня двое детей. Муж. Дел и трат и так дофига. Начнется работа, а там 5 дней в неделю с 8 до 5 и какой мне зал.. ну не верю я, что я буду в это вписываться.
Поэтому, решила, что надо искать вариант, который удобен и возможен. Может вас тоже что-то воодушевит.
Диета это временная мера, которая приведет к новому срыву и набору, либо это должен быть стиль жизни.
Для начала вернитесь к психологу. Вам явно есть что обсудить.))
Вариантов почему Вы едите может быть уйма, это эмоциональный голос, желание позаботиться о себе. (Бабушки в детстве так нас кормили, так заботились. Такое чувство уютное от этого). У вас еще мало сна, это высокий уровень кортизола. Сейчас похудеть очень сложно. Рекомендую психолога на постоянную основу(раз в неделю), побольше спать. Отдыхайте. Вместо тренировок в зале лучше 20 минут просто поделайте легкий лфк и массаж по утрам. Что-нибудь про заботу. ))
Спасибо, я занимаюсь по методике КПТ(если я правильно запомнила), каждую неделю мне не комфортно, реже хожу, но да, стоит снова посетить.
Про сон да, я стараюсь всегда спать, но когда 5 раз за ночь ребенок будит, тут с кортизолом уже ничего не поделать.
Вместо зала пока решила на групповые пойти, они меня больше заряжают, плюс там пилатес и растяжка, и тренер моя любимая
@selivanova_as, я как персональный тренер, просто не переношу групповые занятия🤣🤣🤣 но тут каждому своё. Прекрасно понимаю.☺️
Про то, что некомфортно тоже поговорите. Я с психологом работаю онлайн.
Нам мамам иногда нужно просто выговориться.
Про детей прекрасно понимаю. Ночью то страшный кашляет, идут с ним ложусь в комнату, то младшая плачет в коечке встает, что-то беспокоит ее, бегу укладывать. Тоже не хватает простого человеческого «спать непрерывно». Вот сейчас нет бы спать. Я уборку делала, а сейчас сижу в телефоне. Мужу на работу в 03:00, хочу проверить, чтобы не проспал🤣🥲
Все у Вас получится.
Борьба с лишним весом это не самая сложная борьба в нашей жизни.😉
@shapovalove спасибо большое за поддержку, пока кажется самой сложной борьбой 🤣
я только недавно нашла в себе немного сил разобраться с питанием, потому что ребенок подрос, стал спокойнее , я меньше стала нервничать.
для меня стресс и недосып ваще убивающие факторы(((( от которых хотелось вкусно поесть, я вас понимаю. но в возрасте вашего ребенка у меня самый разгар был, сил бороться с лишним весом/ питанием не было от слова совсем
Согласна, вроде нахожу силы, но потом быстро их теряю, то думаю надо отстать от себя на время, а потом вижу себя в зеркале и опять загоняюсь(
@selivanova_as да, эта внутренняя борьба....я вообще прям сильно на это забивала, но и износ моих нервов был колоссальный((( важнее было ментальное здоровье
Когда хожу в зал, сразу отпадает желание кушать херню всякую. Плюс если съедаю свою норму белка, чувство сытости надолго. Если не успеваю куда-то, а кушать хочется, беру протеин с собой
Именно от зала у меня ещё более сильный жор, летом при активных тренировках и прогулках объемы немного ушли конечно, но не так, как хотелось. Сейчас вновь вернулась на групповые.
По питанию, вот на завтрак могу есть что-то белковое +углеводы, овощи прям не могу в себя запихать, только на обед и ужин. Но с фантазией тоже плохо, только огурцы помидоры в голове😅
@selivanova_as, попробуйте купить себе сборник меню. Там придумано и посчитано уже за вас. На неделю закупились продуктами и не надо голову греть себе
В зал ходить и херачить там, тогда просто жалко потраченных сил и уже думаешь что в рот положить и когда
С мая по сентябрь ходила стабильно 3 раза в неделю, кардио+силовые. Аппетит наоборот был ещё сильнее, приходила голодная как волк, плюс ещё с ребенком потом гуляла долго
Дочка заедала тревожность. Пошли к психологу, начала пить ад и противотревожные и все наладилось.
А у меня наоборот вес был маленький. От тревожности не могла есть, да и постоянные выбросы адреналина просто сжигали калории. Как начала пить ад, просто спустя месяц-небо и земля, по режиму питания и весу. 😂
@miss_karamelka0 у меня наоборот зажор, причем я как бы головой понимаю, иногда могу оставить свой порыв сожрать что-то, а иногда нет, просто иду и ем, хотя не хочу или думаю "ну сейчас конфетку съем, жизнь заиграет красками"
@selivanova_as, дочка работает с психологом с лета, дважды в неделю плюс таблетки 💊 сначала были только ад, последний месяц подключили противотревожные и прям другой ребенок стала. Похудела, настроение улучшилось.
Значит недостаточно хотите похудеть 😁еще ребенок маленький, как пойдете в сад думаю все наладится!
Ребенок пошел в сад, я начала ходить на тренировки, собралась на работу, только вот купила абонемент на два месяца, как заболела и неделю уже пропустила и опять ем😥
Я 9 кг скинула и дальше не могу взять себя в руки🫤 но хоть не прибавляется. Начала работать, спать неь времени, ем на ходу что попало, не до подсчёта кк.😪