Как научиться считать калории: пошаговая инструкция для мам
Девочки, научите считать калории. Не умею я, сколько ни пыталась, и приложения скачивала. Но не поняла как и что взвешивать, и сколько надо. Начинаю очень сильно злиться из за этого😠
Что и сколько кушать, как взвешивать и понимать сколько там углеводов или жиров 🤔 ПАМАГИТЕ😢
Деградация в декрете началась что я тупею😣😵💫
Комментарии
Я пользуюсь приложением YAZIO. Уже 5 лет. Всю еду взвешиваю с утра и раскладываю по контейнерам. Мне удобно) Есть много блюд и продукты прям по маркам)
Я тоже никогда не считала калории, и давно худела просто пп ела. А сейчас решила попробовать посчитать калории, купила контейнеры на каждый день,и мне так проще считать. Я просто знаю ,что в каждом контейнере свои калории и они одинаковые (потому что грамовка одинаковач) и все, не переживаю ,что будет больше или меньше калорий
А вообще считать просто
Выбираете приложение, вбиваете сколько калорий в день вы должны кушать ( чтоб узнать , можно по формуле посчитать)
И к примеру если у вас завтрак:
Каша (любая) 100г
Сыр 20г
Огурец 10г
И в приложении в поисковике вбиваете эти продукты,там в основном грамовка идёт 100г ,но вы просто вбиваете свою грамовку и там расчитает , сколько у вас калорий
Я в фат сикрет отмечаю все
Бжу 25/30/45 +\-5 придерживаюсь
Но я меня это уже как по наитию без заморочек
Даже профессиональные спортсмены не считают КБЖУ до мелочей... вам быстро надоест взвешивать все по крупицам, загоните себя в стресс
принцип 80/20 и правило тарелки 50%- клетчатка, 25 углеводы, 25 белки
Всё.
Фатсикрет скачайте, чтобы плюс/минус видеть параметры
Но в любом случае нужен дефицит🤞🏼
Там ничего сложного.
Тут рассчитайте сколько есть и какая норма белков, жиров и углеводов:
ссылка
Самый нормальный счётчик - фэтсикрет.
Крупны, муку и пр. Взвешиваете в сухом виде.
Мясо, рыбу, морепродукты и пр. В сыром.
Огурцы, помидоры, зелень и всякие листья можно не забивать.
На весах есть кнопка тара, чтобы посчитать без учёта миски.
Вбивать лучше сразу или положить на стол листочек и Туда написать что чего и потом внести.
Готовые блюда из счётчика лучше не использовать в своем расчете.
Чтобы не запарно было составьте свое меню и миксуйте его по кругу.
Если есть вопросы, пишите
Я тоже что высчитывала, плюнула на это и без подсчетов худела
Как без подсчетов?
Я пробовала так, 200-300гр порция, 3раза в день. Но порции были большие для меня, мне показалось что от такого точно не похудеешь. Без хлеба и сладкого и соленого конечно.
Незнаю может попробовать заново так 🤔
@lenka., я ела большие порции, там было много свежих овощей что бы наесться и не хотеть 4 часа есть, похудела на 15 кг за 2 месяца, естественно все вареное.
Состою в одной группе в тг ПроСтройность, где учат правильно сочетать продукты и в какое время есть. Очень много кто сидит на иг, в тч и я. У меня завтрак и обед только. После 16ч не ем. Результат минус 12кг
Подсчет ккал, это гемор и голова кругом. Проще правильно тарелку собрал, что в холодильнике и наслаждаешься едой.
Если надо кому, поделюсь ссылкой 💗