Как справиться с тревогой за детей и побороть страхи

Как вы справляетесь с тревогой? Я в целом признаю что очень тревожная, в меня быстро и надолго входят трагедии, часто я испытываю ощущение, что «вот в этот раз точно случится плохое».

Я периодически могу представить какую то трагедию, которая происходит с нами и меня пробирает мороз. И тогда я усилием воли пытаюсь перестать об этом думать.

Самое страшное для меня, это если что то случится с моими детьми а меня рядом не будет в этот момент. Или если что то случится с нами и выживу только я, или если что то случится со мной и мои дети останутся без меня.

Например, после случая в зимней вишне, я боюсь отпускать дочь в кино и театры без меня и боюсь сама ходить. Я конечно хожу, но в этот момент постоянно борюсь с сильной тревогой.

Весь мир для меня представляется полным опасностей

Пожалуйста, вариант психолога не рассматриваю, для меня это очень дорого