Спорт и тренировки во время беременности: опыт мам
Девочки, всем привет! Захотелось поднять тему тренировок и спорта. Кто узнав о беременности - продолжил заниматься, меняли ли вы нагрузку? И вообще, как давалось? Может быть в какой то момент вообще бросили уже или до 9 го месяца ходили?
Я занимаюсь танцами, и уровень у нас достаточно интенсивный, но тренер молодая и не мать, не может ничего посоветовать по этому поводу мне. Муж очень паникует, говорит вообще бросать- но я не хочу. И из за потери формы, да и для души…
Мне интересно послушать вашу историю спорта!
На фото я беременна на 2 неделе примерно, но ещё не знаю об этом:)
Лучший комментарий
@mangostinka танцы это одно, танцы на пилоне (выполняемые элементы в соприкосновении с шестом, резкие прыжки, повороты ...) тренировка тренировке рознь. А так это дело и ответственность каждого. Кто-то подскользнулся и спровоцировал родовую деятельность, а кто то силовые тренировки продолжает и все ок, как поведёт тебя твой организм неизвестно, риск 50 на 50. Для меня такой риск неоправдан. А лёгкий спорт конечно уместен.
Вам, наверное, нужно прежде всего проконсультироваться с врачом-гинекологом и анализы сдать. Беременность тема деликатная очень 😅 все очень индивидуально же)
Комментарии
Я тоже занимаюсь на пилоне,в пн 6 недель беременности,на тренировках просто не так сильно стараюсь 😂ну и не делаю упражнения на пресс,планирую до нового года ходить,но буду смотреть по самочувствию)
Заменила групповые тренировки в зале бассейном. Но потом нашли лейкоциты и пришлось прекратить и пить антибиотики. Уролог намекнула, что не стоит в бассейн, чтобы не спровоцировать повторное воспаление.
Так что пока прогулки и домашние дела
Зависит от обстоятельств, если есть угроза не рисковала бы. Если нет то окей, но точно не танцы, максимум йога/растяжка
Сразу перестала ходить на йогу, нагрузки врач запретила по показаниям, надеюсь, после первого скрининга разрешат 🙏🏽 хочется хотя бы обычные зарядки, пилатес. Из активностей только прогулка и уборка сейчас
До 38 недель ходила в бассеин, это лучшее что может случиться с беременной )
Будто живот снимаешь и в воде такая легкость невероятная.
Две мои знакомые ходили в зал до последней недели. Но это все так индивидуально. Для меня уже где-то с 24 недели даже пешие прогулки стали утомительные. Мне каждые полчасика нужно отдохнуть, посидеть. Передвигаюсь со скоростью беременной черепахи. Надо слушать свое тело, в общем.
До беременности ходила в зал на силовые, но так как в самом начале была угроза, то с 12 недель перешла на йогу и растяжку на групповых программах (не для беременных). С 8 до 12 недель вообще не занималась, до скрининга. Сейчас делаю растяжку и йогу, но уже дома.
Я до беременности занималась фигурным катанием и кросс фитом. Фигурное катание категорически нельзя беременным. Кроссфит без фанатизма можно продолжать, но так как у меня был перерыв несколько месяцев, я не стала возобновлять занятия, а пошла в бассейн. Хожу раз в неделю, плаваю в интенсивном темпе. Ещё два раза в неделю онлайн занимаюсь танцами типа зумбы на фитстарс. И раза три в неделю хожу пешком с работы в очень быстром темпе (~5 км).
Круто! Вы прям супервумен 😎 никто и не посмеет сказать бросай бросай! Когда в таком темпе живешь - спорт это часть жизни. Не понимаю почему мне тут пишут всякие гадости, я давно танцую и не могу не ходить хотябы на безпилонные направления…(
@mangostinka, я согласна, когда спорт - это неотъемлемая часть жизни, то потенциальный вред от отказа будет сильнее. Я из-за травмы не занималась два месяца и привет депрессия. Организм недополучает гомоны счастья, а кортизол наоборот никуда не уходит, вот и всё. Поэтому сейчас стараюсь прислушиваться к организму и всегда вовремя удовлетворять его потребности
Я занималась стрипом, как забеременела недели через 3 закончила ходить , чисто психологически уже не смогла так открыто и активно танцевать
Ого. Ну посмотрим, может и я уже не захочу, перестрою свое мышление на мамское:)
У меня не было проблем с беременностями, до первой я занималась силовыми тренировками. Но как узнала, прекратила. Занималась только фитнесом легким после узи, постановки и всех анализов. Да, немного лишнего набрала, потом скинула. Но я считаю, что форма внешность это наживное и не стоит того чтобы рисковать самым дорогим.
Можно танцы заменить на бассейн например. Это будет полезно, но тоже если нет угроз.
Нужно уточнять у гинеколога, мне с первого узи сказали половой и физический покой. Сначала была небольшая отслоечка и гематомка, а сейчас у меня низкая плацентация и единственное, что мне разрешила моя врач-бассейн😁
До беременности ходила в зал и на растяжку, 3/2. Не хотела бросать, но здоровье моё и малыша на текущий момент важнее) поэтому хожу в бассейн и жду малыша, а уже после буду заниматься как раньше и то, после разрешения врача и плавно, дабы не навредить себе, т.к. организм будет восстанавливаться 🥰
Поэтому ждите узи и консультацию своего врача, а вообще слушайте только то, что она скажет вам-особенно если до этого и так у неё наблюдались ☺️
Вот я тоже не знала о беременности, цикл не регулярный, ходила на силовые, пресс активно качала, потом в 5.5 недель с кровотечением и гематомой госпитализировали. Теперь физический и половой покой до первого скрининга хотя бы. Даже если разрешат потом нагрузки, то выберу что-то лайтовое, специально для беременных.
Спорт можно но не любой и у всех индивидуальные рекомендации кому то и вовсе нужен покой, узнайте у своего гинеколога
Посмотрите candyladynsk в инсте
Она вела тренировки и танцевала до самых родов
Я знаю её) моя хорошая знакомая:) пока просто не могу с ней это обсудить- не сообщаю ещё о бер а она растрындит всем 🤣
Вам, наверное, нужно прежде всего проконсультироваться с врачом-гинекологом и анализы сдать. Беременность тема деликатная очень 😅 все очень индивидуально же)
@katemos.10, вы как человек прошедший это состояние не один раз- должны лучше меня понимать, что запугивание интересующихся будущих мам- не лучший способ посоветовать что-то) конечно если б вопрос стоял либо ребенок либо спорт- вопроса бы вообще тут не было. Врач меня видела 1 раз и ничего такого критичного не сказала.
@mangostinka мне в первом триместре умственная деятельность тяжело давалась, а тут у вас физическая)) будьте внимательны к себе и следите за самочувствием))
@mangostinka, я сторонник того, что надо смотреть по своему самочувствию
Я тренировалась в первую беременность и офигенно родила и быстро ушел вес сразу после родов 😄 хотя живот был большой достаточно, и роды шикарные были, а во вторую беременность я пролежала тупо на диване и охуе@ла от родов от боли и как это тяжело, да и вес после родов был такой же как и в беременности ушло только 6 кг 😂 я тоже тогда охренела ушла с животом как будто беременная еще. Спорт это жизнь если нет медицинских противопоказаний 😎
@mangostinka, да вы доктору главное скажите если нет у вас ограничений то тренируйтесь себе на здоровье 😉 и бассейн тоже кайф и желательно раза 3 в неделю вообще тогда супер будет )
@nikolaychuk.marina, да, конечно сообщу. Просто меня пока не поставили на учет, отправили ещё растить плод) через 2 Нед только
Добрый вечер. Я перестала ходить в зал. До 12 недели срок такой деликатный. Беременность вторая.
Но ведь можно не знать о беременности(я до 5 не знала), ходила) пару раз голова кружилась как перед обмороком, думаю - странно, мож перед кд)
@mangostinka, да ,конечно,не смотря на то что я отменила зал,я планирую много ходить. В прошлую беременность я до 6 месяца ездила на велосипеде,так же много ходила до родов. Делала упражнения для беременных,это помогло мне родить легко и без особых мучений. Но про пилон не скажу,опыта такого нет,если говорить о себе,я б не стала,нужно учесть что вам может стать плохо во время выполнения элементов прям на нем,слишком резкие прыжки,взлеты и др движения. Вы теперь думаете не только о себе,будьте осторожны 🌷
Кто сказал?) есть даже тренера кто вел занятия до родов, но не из нашего города и я лично не могу спросить у них
@mangostinka танцы это одно, танцы на пилоне (выполняемые элементы в соприкосновении с шестом, резкие прыжки, повороты ...) тренировка тренировке рознь. А так это дело и ответственность каждого. Кто-то подскользнулся и спровоцировал родовую деятельность, а кто то силовые тренировки продолжает и все ок, как поведёт тебя твой организм неизвестно, риск 50 на 50. Для меня такой риск неоправдан. А лёгкий спорт конечно уместен.
@lina-fin, понимаю что удары, падения и прыжки это не приемлемо в таком положении. Но я хожу чисто на танцы(без трюков), пластика и фитнесс практически. Минус только в пульсе высоком. Конечно думаю уменьшить нагрузку (перейти в начинающую группу) и ходить без каблуков.
Пилон и беременность не совместимы разумеется