Похудение на 9 кг за 2 месяца: мой опыт подсчета калорий
Ну что , вот и закончился второй месяц моего питания с подсчетом калорий . Как и обещала месяц назад- подвожу итоги✍🏻
На сегодня имею минус 9кг ❤️на весах 79.500
Я очень довольна , наконец на весах появилась первая 7 😍
Одежда сидит уже свободно , объемы уходят хорошо , лицо вообще в самую первую очередь сдулось 😅
Первоначальная цель была за 4 месяца ( до 1 января) скинуть почти 14кг и стать 75кг ( это мой комфортный вес , когда я выгляжу достаточно хорошо и чувствую себя прекрасно)
Получается осталось всего 4.5 кг и целых два месяца , думаю справлюсь с ними без проблем 💪🏻
А дальше уже буду двигаться к мечте - это 70кг ( такой вес я не видела наверное со дня своей свадьбы)
Насчет скорости сброса веса - возможно многим покажется ,что 9кг за 2 месяца это очень мало ( ведь есть те, кто скидывают 10кг за пару недель ) - Я скидываю вес комфортно , без стресса , без ограничений , без срывов и без ДИЕТ - я прихожу к тому чтобы такое питание как сейчас - стало моим образом жизни и на будущее .
Я не гонюсь за скоростным похудением , мне важно моё самочувствие, общее состояние свое организма , важно чувствовать энергию и здоровое тело ❤️
Лучший комментарий
Я хочу чтоб ты создала группу с рецептами 😭😭😭
Комментарии
Девчонки! Кто тоже худеет, давайте вместе, поддержка самое важное, начала с пн, ввожу спорт, пп
Делюсь в тг успехами ссылка подписывайтесь 🥰
поддерживаю, главное - не скорость, а здоровье! нормально по 2-4 кило в месяц худеть, неспешно и со вкусом! мне оказалось это проще делать на семавике нексте - пропали навязчивые мысли о еде, ушли ночные зажоры. ну и циферки на весах тоже радуют)))
У вас показания да были для этого препарата? Столько знакомых на оземпике шикарно похудели , но как только бросили - в течении нескольких месяцев обратно набрали . Поэтому лучше работать просто с пищевым поведением , чтобы навсегда ❤️
Подскажите пожалуйста в какой программе вводите то что едите?
@qghts, у меня вес 92 кг😩мне кажется без таких ограничений не скину толком ничего
@ami_pion, это вам так кажется . Я почти 90 была два месяца назад . И вот такой результат сейчас . Это вооообще без физ нагрузок никаких и без жестких ограничений . Я очень люблю вкусно кушать - но у меня на этом питании ещё ни разу не было срывов .
Тут Со мной в один и тот же день начала девушка считать калории . И начинали мы с одинакового веса . Она вчера отписалась мне в лс что она уже 79.300) мы одинаково движемся по одной и той же схеме
@qghts, выкладывайте , пожалуйста,все то,что вы кушаете и даже завтраки 😄
Такое облегчение ,все аппетитно и вкусно .
Какой у вас рацион? Что и когда кушаете за день, скажите пожалуйста 💛
@djamilya_ya, @lia.shiishan, @ddrrr1, @fatima_namazniki, девочки , может Быть я по позже созрею и создам . Если такое случится - я обязательно тут создам пост и сообщу ( если вам будет актуально)
Создай щас группу и потихоньку будешь закидывать.
Тг создай
@lia.shiishan, блин вот тг я вообще не люблю и даже не понимаю как им пользоваться 🥲в год один раз зайти могу и выхожу .
Если сделаю то в вотсапе
@mami______, ваш тренер хочет навариться на вас , чтоб дольше ходили к ней . Если будете скидывать ей не выгодно .
@mami______, я как села на подсчет - стараюсь не ходить в кафе . Но я на чувствую грусти от этого . Единственное за эти два месяца мы несколько раз заказывали шашлыки . Я ела от души шашлык из мякоти телятины , и на след день все равно был минус на весах .
А гости - к нам особо не приходят гости . Ну даже если и придут- я им нормальное блюдо приготовлю а сама скажу что сытая и все . Я же итак мужу каждый день готовлю обычную еду
Я тож так хочу , где этому обучится ? Или у кого есть марафон . Хочу именно с подсчетом калорий
@qghts для андроида есть такое приложение?
Девочки как убрать живот. Вес не особо волнует ,но вот живооооот очень. Как беременная на 5-6 месяце 😭😭😭. Сегодня начала вакуум наули на тощак . Посмотрю результат через 2 недели
@qghts у меня один мину ни как не могу от хлеба отказаться(
@massage_atifa, а от него и не нужно избавляться . Я каждый день ем хлеб ) просто не злоупотребляю
Тоже начала не есть после 6 ( ем что хочу но до 6) и уже минус 4 кг за 2 недели без ограничений 😍
@___.z.___, @anjel1, порции не считаю ем 2 раза в день завтрак, и обед- ужин
Скажите , пожалуйста, где находите рецепты ?
На обед , ужин что кушаете ?
Придумываю , или из того что в обычной жизни просто адаптирую под себя 🌷
У меня на странице есть то что я готовлю на обед и ужин
Ма ша Аллагь для меня вы очень хорошо и много скинули, я за 4 мес только 7кг скинула
Спасибо большое 🥹❤️
Я думаю у вас просто мало лишнего веса . Когда я становлюсь 75 , скидывать вес становится очень сложно . В месяц 1-2 кг уходит
Ма Ша Аллах 🤲 шикарный результат
Сколько калорий в день вы употребляете?
Ин ша Аллах скоро увидите , главное вы начали 👍
Вы норму воды пьете? Для меня это такая проблема 😵💫. Вообще не чувствую жажды
Нет , не пью . Не заставляю себя вообще . У меня тоже никакой жажды не бывает почему то на этом питании
Крутоооо🥹
а что за приложение у вас?
тоже начала считать калории недавно, сегодня 9 день🫠 у меня -2.5 пока😂вся вода ушла походу, дальше стоим…
Я когда начала за 10 дней у меня ушло 2.5 )) так что всё впереди 🫂
Приложение фатсикрет
Очень хороший результат . А какая у вас дневная норма ?
А Мой вес сейчас 78🥺 хочу сбросить 9 кг. Пожелайте мне успехов на моем пути 🙏🏻
Успехов вам ❤️мы почти рядом . У вас всё получится . Будем вместе худеть 🥰
Поздравляю вас 🫂Машаллах! Я сейчас тоже слежу за весом . И вы мотивируете питанием ! Успехов вам и дальше 🩷
Так круто 🥲
А можно подроьнее, какие у вас весы? Как взвешивать ?
@qghts, то есть нужно в сыром виде взвешивать? 🥲
И себе отдельно что ли готовить
@zarinaam, я так делаю ) готовлю себе отдельно каждый день и в сыром виде взвешиваю все
Умоляю -10 кг за пару недель кто делает покажите да😆😆
@kamil_diana, полностью согласна ) я тоже не верю что на нормальном питании , либо на пп либо на дефиците - можно скидывать такие цифры . Такое только на проекте «большие девочки»
@kamil_diana, если вес за 100,то это вполне может быть реальностью.
Потому что в первую очередь уходит вода(отеки).
Удивляюсь когда говорят что не верят такому.
Если люди скидывают даже 15 кг в месяц.
@kamil_diana, а так,я тоже,за то,чтобы скидывали на нормально питании.
Можно сказать никакая 🥲обычно в нормальную погоду могу с детьми до парка площади пешкой пойти и придти . Это 8тыс шагов где то . А так уже две недели никуда дальше дома не выходила
Продолжайте пожалуйста🥹я сохранила всеее и скоро закажу аэрогриль и беговую чтоб набирать шаги
@fatima2885, есть есть ❤️я грудку для всех блюд там запекаю всегда
@qghts, какая фирма у вас можете показать
Ого, а 75 не много для роста вашего? Или на Вас не смотрится он как 75
Вы огромная молодец 🫸🩶🫷так держать
Я верю, всё получится
@vsemvsehblag, да , вот у меня тоже так как вы описали . Я на больше вес выгляжу ?
@qghts после родов, почти 9 месяцев получается, но я не постоянно худею , иногда халтурю😁
Я тоже с сегодняшнего дня начала считать калории и тоже хочу 75, но рост у меня 175
Какая статная 😍👍
Пусть у вас всё получится 🌷
Я тоже могу похудеть только взвешивая и считая калории. Какой у вас рост?
Получается вы кушали что хотели ,но на определенные калории?я просто тоже так же вторую неделю ,но на вес только минус килограмм пока 🥲
@ummm25, я тоже последние две недели вообще шаги не делала (
Я не пробовала экспоненту , но у меня на странице много вариантов блюд есть где хорошее количество белка
@qghts, шаги моя больная тема 🤣у нас просто негде даже нашагивать их ,спасибо ,щас посмотрю ❤️
@qghts, сколько всего у вас интересного. Я в шоке 🥺🥺очень полезная и нужная страница ,я вчера только ваши бургеры в топе смотрела и думала надо приготовить 😂
Вай, вы вернулись в МЛ? Я вас искала. Как рада🤍🥹
@mama_umii, спасибо большое ❤️❤️❤️Рада видеть снова
@mama_umii, кстати 🥹вас тоже с рождением второй дочки 🌷🌷🌷лучше поздно чем никогда 😅❤️
Мне сейчас интересно смогу ли я также считая калории при Беременности скинуть или это что то из ряда фантастики
Почему нет . Кончено сможете 👍Нет человека кто не похудеет На дефиците калорий ) главное знать правильно свой дефицит
Можно, только нельзя сильно снижать каллораж. И питание должно быть сбалансированным, с оптимальным количество БЖУ
Ой в эти дни у меня всегда либо +1 либо вес ниииикуда не двигается ровно неделю
@qghts, два у меня тоже отек и стоит вес
Я просто вижу посты как тут скидывают за неделю 5🙃
@qghts, и потом набирают 10. Ну вообще , если вес изначально большой он будет быстро уходить , это могут быть отеки ,жир так быстро не уходит
@muslima.musaeva, да , при дефиците в 500 кКал в день - человек в неделю теряет всего 500гр жира . Остальное либо отеки либо мышечная массаж . Поэтом я не за быстрый сброс .
В инсте наткнулась на одну , которая в день ест наверное максимум 500-600 ккал и каждый день скидывает 1кг😅 думаю , интресно , когда она поймёт что делает огромный вред себе
@mina_, она не ест . В том и то дело . Она ест один раз в день порцию ребёнка
@qghts, ааа
Ну так вы тоже можете🌚😅
Но вопрос
Надо ли вам это?
Скажите пожалуйста, вы на гв? Тоже хочу начать худеть, читаю в интернете пишут что на гв нужно плюс 500 калорий в день, выходит около 2т, кажется много так 🫠
Нет🥹я с месяца на ИВ , но в комментариях у меня девочки отписываются периодически кто на гв и отлично худеет на подсчете ккал, говорят что молока меньше не становится
Я хочу чтоб ты создала группу с рецептами 😭😭😭
Я за месяц скинула 5 кг🥹как думаете это нормально да ?
Я тоже сижу на подсчете калорий плюс фитнес,но у меня вес большой
Это шикарно. Я за первый месяц 5 скинула , за второй 4
Я тоже сегодня ровно неделю на дефиците и отчасти ваши посты меня сподвигли снова взять себя в руки
Начинаю с веса 79 кг
Но пока не взвешиваюсь🥹
я подписалась, слежу за вами, купила весы, остальное никак не сделаю 😂
как понять сколько калорий мне нужно употреблять за день, как это все считать 🥲
рост 168 вес 67, мне нужно хотя бы 62.
руки пухлые, второй подбородок, послеродовой фартууук😭😭😭😭
@di.2211, больше белков . Примерно столько же углеводов, можно и чуть меньше и где то половину жиров . Например 100 белков , 100 углеводов и 50 Жиров - это вполне неплохо
@di.2211, надо в приложении в разделе завтрак указать вес и грамовку всех продуктов которые ушли у вас для приготовления этого завтрака , и программа сама посчитает кбжу завтрака
Видя ваши рецепты, тоже уже неделю сижу на диете, подсчет калорий
Уж очень вы меня замотивировали своими аппетитными блюдами 😍 и плюс стараюсь добивать шаги, и уже вижу результат 😍❤️❤️❤️продолжайте выкладывать пожалуйста
А вы младшего ребёнка кормите сами или на смеси?
@qghts, ну вначале отеки уходят хорошо и поэтому в первый месяц больше скидываешь, а так в месяц планирую скидывать по 5кг Ин шаа Аллагь
какой у вас рост?
у меня сейчас 75 это так много для меня 😭
171🥹но я не мелкая вообще и когда я 70- я прям супер худенькая 😂
При росте 170 щас мой вес 74 самый раз , раньше 71кг была такая соска но со временем и фигура и организм меняется , щас если 71 будет я как вешалка буду)))
За два месяца скинула чуть больше 9 кг , пп разгрузочные дни и упражнения дома, уже месяц вышла сс пп вес держится но после шести стараюсь не есть , а днём и сладости с хлеб белый ем. После 4 родов бока вышли которых у меня никого не были,
У меня тоже рост 171😍😍😍и действительно вот эти 74 это в самый раз . Когда все формы на месте и фигура остается аппетитной, но при этом не полной
@asia.1.9.9.9, у меня рост 161
И даже 65 кг при моем весе мне очень комфортно бывают
Худой я никогда не была
Щас наконец-то увидела 7 и жду 6🥲
@nashdom, у меня тоже рост где то 163-165,не больше,но при таком росте 70кг это идеально для меня
На вид по вашему фото в лифте я думала у вас вес 60 кг +-
Шикарный результат и огромный труд👍🏻 так держать.
Больше месяца подсчет калорий , пп, тренировки и скинула 2,5 🫠
@qghts, с 64,5 до 62 , рост 159, возможно да , за счет мышц так
лучше замеряйте объемы. у вас вес небольшой, поэтому кажется будто мало скинули
Когда вес небольшой скидывается немного кг, в процентном соотношении у вас возможно так же как и у автора
Я за 20 дней скинула 4 кг, но у меня отеки были, хожу хоть и немного (5т шагов),+ гв, мне кажется дополнительные ккал сжигаются на нем. До идеально веса еще 5 кг, знаю их
будет трудно скинуть, но ничего, пробьемся 😂 Спасибо за мотивацию!💛
Я так люблю ходить и это единственное , что я люблю из физических нагрузок 😅 но последние две недели подряд всей семьей болеем и я уже столько времени не выходила из дома . Думаю когда поправимся - возобновить ходьбу . Тоже хожу где то 8-10тыс шагов .
Мне это так нравится 🥹что вообще нет желания срываться . Так как себе позволяю практически всё
Мне тоже надо скинуть 5кг 🥲и они вообще не хотят уходить 🌚
Вот эти 5 кг самые тяжелые бывают 🥲меня тоже это скоро ждёт 🥲😂
У меня тоже 5 кг осталось после родов , не хотят покидать меня
Продолжайте пожалуйста все выкладывать, вы меня стимулируете худеть вместе с Вами🤍
@qghts, Вы меня тоже мотивируете,вас тут несколько дней не было и все,я чуть не сдалась😂Когда вижу ваши посты у меня прям мотивация на все 💯
@beauty_000, ох спасибо большое ❤️ вы на меня сейчас такой груз ответственности повесили 🥹теперь я буду переживать за вас , если буду не все дни тут отписываться 😅
Продолжайте пожалуйста все выкладывать, вы меня стимулируете худеть вместе с Вами🤍