Сколько часов сна нужно для гормональной перезагрузки
Сколько часов сна нужно вам?
Иногда телу нужен не витамины, а просто ночь без тревог 😴
Сон — это не отдых, это гормональная перезагрузка.
💡 Исследования показывают:
▫️ 7–8 часов сна снижают уровень кортизола и стабилизируют выработку половых гормонов.
▫️ Недосып 3 ночи подряд повышает тягу к сладкому и раздражительность.
❤️ Иногда лучший “детокс” — просто лечь спать раньше.
💬 Сколько часов сна нужно вам, чтобы проснуться с чувством “я жива”?
Nata·
Мама сына (8 лет)
Просыпаюсь тяжело почти всегда, но днём хорошо себя чувствую и не клонит в сон, когда сплю не менее 6 часов (а я стараюсь в основном спать не менее 6), 7 и более получается не всегда, но очень стараюсь
Ирина Татарникова··
эндокринолог
Понимаю вас)) тоже утром встаю тяжеловато)) но, как вы правильно заметили, что сон менее 6 часов будет сильно отражаться на самочувствии в течение дня! Супер, что следите за своим сном! Буду обязательно еще писать на эту тему 👌🏻
Елена·
Мама сына (1 год)
Интересна тема, но очень интересует. Что происходит с гормональным балансом, если ты теперь «мать»?! Хронический недосып и очень длительное время. У кого-то и до 3- лет. Сейчас разбираюсь с этой темой, организм дает сбой ((
Ирина Татарникова··
эндокринолог
Спасибо за ваш вопрос, очень важная тема, напишу 👌🏻
Flash_woman·
Мама сына (1 год)
Ну 8 час точно, но я всё равно встаю тяжело, это по жизни так, нужно раскачаться сначало
Ирина Татарникова··
эндокринолог
Написала отдельный пост, почему тяжело утром вставать, посмотрите) это может просто ваша особенность, но могут быть и факторы, которые влияют на качество сна