Когда появляются первые результаты похудения при занятиях дома

1. Замеры снять.

2. Взвеситься.

3. Сфоткать себя в фас и профиль.

4. Убрать весы на неделю минимум))

Начать с добавления большего количества овощей в рацион. С плавной замены продуктов вредных на полезные.

Сахар на стевию. Конфеты на фрукты.

От упражнений нельзя похудеть, только от дефицита ккал.

И сами считайте 1 кг жира это минус почти 8000 ккал… обычный дефицит 300-400 ккал… т.е чтобы ушло реально 10 кг жира это вам как минимум полгода надо на дефиците ккал продержаться. Ну если конечно вы активно работаете с «накачиваем» мышц, гораздо меньше - с ростом мышц увеличивается уровень базального метаболизма.

Весы лучше вообще уберите, чтобы не нервничать и не сбивать настрой. Уж лучше сантиметровая лента вам результат покажет и отражение в зеркале.))

Тревога и напряжение вокруг еды, увы, не очень помогают худеть... Диеты и ограничения — путь к РПП. Так что тут бы аккуратно действовать и со специалистом.

Все эти "похудения на дефиците" не расчитаны на женский организм; у нас разное потребление калорий в разные фазы цикла.

Возможно, стоит попробовать питание по гарвардской тарелке, добавив больше белок и клетчатку в рацион, не забывая про сложные углеводы.

Упражнения поддерживают форму, чтобы худеть нужно меньше есть(

Дам бесплатный совет,даже не один.

1. Не тратить деньги на курсы шарлатанов по похудению

2. Убрать все гавно из питания, в том числе сладкое, булки, газировку сладкую, фастфуд, колбасы и прочее

3. Есть правильно и нормально

4. Много двигаться, не только ходить, у Вас маленький ребенок, с ним похудеть очень просто, бегая за ним по площадке.

Тут нужна сила воли, ни один курс и диета за Вас не похудеет

Я худею периодически. И тоже у меня + 11 примерно лишних кг. По мимо физ нагрузки, у меня очень хорошо показывает результат на весах - после интервального голодания. После 18:00 не кушала совсем, утром вес - 1 кг стабильно, сейчас пытаюсь увеличить время голодания, кушать до 16:00 а потом вечный голод до утра (только вода) там и вес на весах может показать - минус 2 кг. Это очень стимулирует. И да, у меня вес напрямую зависит от питания и вида еды. По этому я избирательно подхожу, мало соли, убираю хлеб и мясо-колбасные и т.д

Как только начинаю это всё кушать, сразу набираю +1,+2, и так по нарастающей.

Переходиал на кето питание( в перую нед минус на весах и в обьемах) далее плавненько вес уходил!)

Стала заниматься по программе Алисы Тейлор тело стало приобретать красивый силует, все хорошо подтягиваться стало, попа к верху подниматься!) а потом я сново забеременела)

Летом, когда дети жили у бабушки и у меня было время по вечерам после работы - я занималась табатой по видео светы-ракеты. Каждый день. И уже недели через две был виден результат. Я так кайфовала и каждый вечер не смотря на усталость после рабочего дня тренировалась. Ну и питание контролировала. И шаги нашагивала. Хорошенько так подтянула форму. Одежду летнюю себе прикупила с учетом «новой» фигуры. А потом сентябрь, уроки, готовка, сладости… и никаких следов не осталось…

На вес кстати не смотрите, он у меня стоял на том же месте, уменьшались объемы

Перестаньте взвешиваться. Продолжайте каждый день активность. Наладьте питание (не голод ни в коем случае,а немного меньше есть,легкий дефицит). Продолжайте регулярно и все будет. 11 кг вы же не за неделю наели, постепенно уберете

Упражнения не помогут особо. Питание, только ограничение

Мало есть

И много ходить

Кардио

Все 👌