albina_colorist
Альбина·Мама двоих (7 лет, 8 лет)
Для набора мышечной массы ? Что вам помогло реально ! Протеин принимаю 2р в неделю во время тренировок !
Комментарии
Ну вы кбжу строго соблюдаете? Какой толк от протеина он просто удобен при добивании нормы обшего белка. Если вы ежедневно едите от 120 гр и в дни тренировок еще сверху прот то может тогда есть смысл
Нравится Ответить
Ну и подсчет калорий. После тренировки углеводов в 1,5 раза больше нормы.
Нравится Ответить
Подсчёт кбжу, повышенная калорийность (сидеть "на массе"), увеличение веса при тренировках (мышцы растут, когда рвуться).