Вот что за фигня ! Летом я не занималась , ела все подряд , естественно не похудела от этого , но и не набрала, осталась такой же . С сентября я начала заниматься в тренажерном зале , три раза в неделю , много кардио . Питание так и не соблюдаю , но я потолстела на 1,5 кг . Это как возможно ? Вся мотивация пропала …и не говорите что это мышцы ) это не они )
Комментарии
С 16 июня начала заниматься в зале и питаться по кбжу. Честно говоря ни разу не было плюса была чем пришла. Да, я уже знаю в какой день цикла насколько у меня вес может вырасти. В первую фаза цикла особенно к концу месячных мой вес, а как конец цикла, ближе к последним дням, так вес выше на до килограмма доходит, но потом идёт спад.
Мышцы конечно прибавляются, но и жир как бы топится и отеки уходят. Убеждена что питании на дефицит вес не будет расти, но от дня цикла вижу что есть разница. Вы отследите пару циклов насколько у вас вес меняется в зависимости от фазы менструальной.
За 4 месяца в зале и питания у меня -6 кг и в см ушло визуально прям заметно.
Чем больше мышц в теле, тем больше они потребляют калорий, соответсвенно ваша еда идет не в хранилище, а на поддержание тела. Худеть лучьше не на кардио, а на силовых. Лето- это время тепла, организму не нужен запас на поддержание тепла, а зимой всё в запасы, это нормально, что к зиме плюс 1.5-2кг))
Ну это не справедливо ) начала заниматься и прибавила 🤦♀️
@irina193590 когда мышцы получают нагрузку они как бы разбухают и набирают, в том числе и воду, нужно время на адаптацию. Мышечная ткань тяжелее жировой примерно в 1.5 раза. Поэтому, если вы питание не меняете, мышцы растут, жир не уходи, то и вес соответсвенно увеличивается
@an_st_siia, может отеки правда , ем также , больше не стала
@irina193590, имею в виду, не по объёму больше, а по составу. Летом обычно больше овощей и фруктов, поэтому общий каллораж меньше, чем осенью
Про отёки. А пьёте достаточно? Если нет, то организм может накапливать воду
Вообще совет, пока занимаетесь в зале. Ориентируйтесь не на вес, а на замеры. Обхвптите руки, бёдра, живот, грудь, под грудью. Пару см вы можете не видеть в зеркале, но это уже результат
И быстро вы изменений ждете конечно
Вода еще копится в организме и тд и тп
Вместе со спортом и питание нужно тогда подходящее
@irina193590, попробуйте считать калории. Возможно с ростом физической нагрузки вы больше едите. Я после кардио готова была тоннами есть
Понаблюдайте за питанием и если наладите рацион, то результат не заставит ждать. Удачи 🤝
У меня тоже так, даже плюс два обычно. Это отек, мышцы