Доброе утро ☀ «Вопрос-ответ» консультанту по сну 🩵

Здравствуйте 🌸 скорее всего длинный ночной сон (10,5-11,5) часов может перетягивать на себя потребность в дневном сне. Из за этого они становиться коротким и конечно этого не хватает для позитивного и активного вб.

Я бы первым делом предложила зафиксировать утренний подъем (выбрал среднее пробуждение за последние 3 дня) и начать просыпаться в одно и тоже время. Далее отсчитать длинну ночи в 10 часов. Пробуждение -10 часов = ваш отбой. Например подъем в 7:30, значит отбой в 21:30. Тогда сны начнут продлеваться.

Еще также может влиять кол-во вб между снами, к примеру если вб не подходят по индивидуальным потребностям малышке, то она может просто высыпаться за 30 минут и поэтому также сон не продлевается.

Сколько у вас такие снов по 30 минут в течении дня ?

4-5

ага, получается ну пятый сон точно лишний уже. Поэтому как я и писала выше, чуть уменьшаем ночной сон, что бы в день влезало:

4 сна если вб у вас по 1:50-2:10 и 3 сна, если вб у вас по 2:20-2:40

Что бы прямо точно точно по цифрам и индивидуальным нормам посмотреть это только по дневничку сна можно

догуливать можно только бодрствование, получается если вы реализуете свб, как я и писала 11 часов, сократив при этом дневные сны по длительности просыпаться малышка не должна 🌸 получилось у вас ?

нет ничего у нас не получается.Я устала!!!!😭😭😭

я смогу вам помочь, только если мы комплексно возьмемся за работу.

Анкета сна, приложение с дневничком сна и тд

Потому что учитывается даже проведение вб, темперамент ребёнка и тд.

Если что, пишите лучше в телеграмм, тут сообщения пропадают: https://t.me/yuliana_kidsleep

Увидела в одном посте у консультанта, не поняла сути

«давление сна» - это то, что помогает деткам засыпать и склеивать циклы сна без или с минимальной помощью родителей. Наверное в кратце вот так. Те своими словами, что бы уснуть и спать хорошо, надо «хотеть спать», иметь то самое «давление сна», которое возникает при правильном распределении сна и бодрствования в течении дня.

Вот у взрослых иногда бывает (не у всех) днём прилегли поспать, а вечером крутимся вертимся уснуть не можем, хотя вроде зеваем и спать хотим.

Здравствуйте)у меня немного не сходиться цифры,

Если ночь 22:20-06:20 (это 8 часов)

Днём я насчитала +\- 4 часа дневного сна

4 кусочка вб в сумме дали +\- 12:40

Те получается что сутки = ночь + дс +вб=24:40-25 часов

А у нас с вами 24 часа в сутках, значит, после такого режима у вас утром подъем попозже ? Или отбой попозже ?

Для 8-ми месяцев 3 сна это уже многовато, если малыш без слез выдерживает вб по 3-4 часа, то третий сон уже не нужен.

В 6:20 вы будите или малыш просыпается сам?

Здравствуйте🌸 а когда к себе забираете до утра спит хорошо? Или просто так быстрее продлевать сон, когда рядышком ? Скорее всего чнп из за сниженного «давления сна», а оно в свою очередь результат неправильно распределено баланса сна и бодрствования в течении дня. Тут нужно подобрать индивидуальные потребности во сне и вб, что бы за день малышка реализовала свою потребность в вб. Возможно 3-ий сон уже лишний, но без него пока не выдержать день, так как ночи плохие и выносливость снижена, те не хватает сил для сброса сна. Вы ведете какой-нибудь дневничок сна или приложение ?

да веду)

посчитайте суточный сон за любые три дня идущие подряд.

Ночной сон + ДС следующего за ночью дня

И вот у вас должно получиться 3 цифры сна, за три дня идущие подряд

Считаем среднее из них, переводим в минуты, считаем среднее и обратно в часы

Это тот суточный сон, который спит малышка, что у вас получиться, напишите, и тогда этот сон мы просто распределим в течении дня.

@yuliana_kidsleep, подъем утром в 5-6 ложимся в 7-8

что бы было точнее, давайте так, скачаете приложение по сну, можно «Дневник сна». Три дня отмечаем сны и вб и напишите сне в телеграмм. Ссылка на страничке есть. Я смогу более верно дать рекомендацию, что бы не давать ложной информации ))

хорошо спасибо

Здравствуйте)

График с 3-мя снами самый частый в возрасте 5 месяцев. Хотелось бы уточнить, а при вашем режиме есть какие то «жалобы»? Ночные пробуждения ? Капризное настроение ? Плач сквозь сон и тд?

Если нет, значит вариант вашего режима подходит вашему малышу 🩵

ночью не всегда просыпается, а капризничает только перед тем как укладываю на сон, засыпает в последнее время быстро

можно посмотреть на характер капризов, и если все-таки захочется выровнять немного день, то можно разделить длинный сон на два сна, и чуть позже уходить в ночной сон.