Сон при подготовке к беременности: почему это важнее витаминов
Сон при подготовке к беременности.
Мы привыкли думать, что здоровье - это про питание, анализы и витамины.
Но есть ещё один фактор, без которого всё остальное теряет смысл - сон.
Когда вы регулярно недосыпаете, организм воспринимает это как хронический стресс.
Повышается уровень кортизола - гормона тревоги.
Снижается уровень лептина и серотонина, которые отвечают за аппетит, спокойствие и эмоциональный фон.
В итоге нарушается обмен веществ, страдает цикл, а тело живёт в состоянии “внутренней тревоги”.
💡 7–8 часов сна - не просто отдых, а естественная гормональная терапия, которую даёт нам сама природа.
Во сне восстанавливается баланс, вырабатываются важные гормоны, и тело понимает: “Можно расслабиться. Я в безопасности.”
❤️ Поэтому, если вы готовитесь к зачатию - начните не с новых витаминов, а с того, чтобы лечь спать на час раньше.
Иногда именно этот час и даёт телу силы на самое важное.
✅Подписывайтесь на мой блог, в нем много полезной информации!
💬 А вы замечали, как по-разному чувствуете себя, когда выспались и нет?
#ресурс #восстановитьресурс #сон #планированиебеременности #планирование #забота #диетолог #диетологновосибирск #эндокринологновосибирск