Какая рыба полезна и доступна для семейного ужина

Привет, девчонки!

Сегодня на ужин классика 😊

Бочковая сельдь с винегретом и ржаным хлебом.

Многие знают рекомендацию включать в рацион рыбу 2-3 раза в неделю для того, чтобы получить достаточное количество Омега-3.

Частое возражение моих клиентов - цена. В первую очередь на ум приходит вся «красная» рыба, то есть лососевые породы: горбуша, кета, кижучь, форель, семга или дорогая белая -дорадо, сибас.

И совсем забываем про более доступную и не менее полезную, например треску (идеально для первого знакомства детям - прикорма), хек, камбалу, скумбрию, ледяную рыбу.

❗️Важно стараться избегать огромных рыб типа акула, тунец, большой лосось из-за накопления тяжелых металлов.