Как успокоиться ночью при тревожных мыслях о семье?
Получила сообщение от моей подписчицы.
«Вчера снова не могла уснуть. Дети спят, а мысли: «А вдруг кто-то заболеет? А вдруг мужу что-то случится?» Сердце колотится, дыхание сбивается.
Я села с подушкой и сделала 5 минут медленного дыхания — помогло немного»
Я очень рада, что мои посты вам помогают
А у вас бывают такие ночи? Что помогает вам успокоиться?
Комментарии
Бывают , постоянно, пошла к психиатру выписали ад
о боже, я ни одна такая 🫣 каждую ночь эта хрень
@mama_psyholog, спасибо 🙏 а как то можно, чтобы эти мысли не лезли в голову или как можно реже? терапия? ад?
@anya.zhg, можно конечно. Да. Терпение, время и вы научитесь иначе
Постоянно бессонные ночи, а страх больницы меня просто изнутри сжирает
Шоколад с чаем помогает, но отсюда и лишние кг наела.
Без психиатра и ад реально убрать эту повышенную тревожность?
Я всегда при тревоге отправляю к врачу. Мне важно, чтобы за тревогой не стояла органика. И при такой работе помогаю разобраться.
Дыхание по квадрату и релаксация по Якобсону. Много лет мои любимые способы прийти в себя.
Ооо, как знакомо. 😔 Повышенная тревожность. Одно время вообще не могла от нее избавиться 😔 Спать ложишься и начинается, спала по два-три часа ночью. Ничего не помогало, просто сама себя успокаивала. И старалась день свой занять так, чтобы сил перед сном вообще не было о чем-то думать 🤷♀️
Я стала очень тревожной после родов. Тревоги связаны именно с выходами из дома, начитаюсь перед сном новостей и начинаю крутить их😅