Как не кричать при ребенке и не ругаться с мужем при детях
Девочки… Меня гложет такое чувство вины. Убить просто хочу себя.
Расскажите, как вы сдерживаете себя, чтобы не кричать при ребенке, не выяснять отношения с мужем? Как вы решаете такие проблемы, как не ругаться при детях? Или кто то тоже ругается?
Я выросла в семье единственным ребенком, при котором постоянно ругались родители, прям скандалили. И это нанесло мне очень много травм, пошатнуло мою психику, я помню как я дико переживала и боялась в моменты ссор своих родителей. И, с*ка, я теперь веду себя так же!!! В сотни раз реже, чем мои родители, но всё же, раз 5 в год меня накрывает. Когда смешивается всё- ПМС, сильная обида, злость, я перестаю себя контролировать. Я кричу, меня трясет, я хлопаю дверьми, при этом я вижу, что мой пятилетний сын смотрит на это и боится, но я ничего не могу с собой поделать, у меня прям психоз. Муж ведет себя посдержанней но не стесняется в выражениях и подстегивает меня еще больше. Меня разрывает но я никак не могу в момент успокоиться, хочется крушить всё вокруг. Вчера я, чтобы этого не сделать ушла в ванну и начала рыдать, громко, потому что не могла просто себя контролировать. Ребенок услышал мои ревы эти, испугался и начал плакать. Я услышала это, взяла себя ненадолго в руки и мы с мужем успокоили его. Чего мои родители никогда, кстати, не делали. Но потом, в течение вечера, я опять психовала, он пугался. И я при нем сильно ударила по двери, он заплакал. Я смотрю на это и вспоминаю себя. Как мне было страшно и плохо в такие моменты. Я психованная такая из за детства своего. И я же своими действиями делаю сейчас таким же своего сына, зная как это больно, плохо изнутри, как это болит и чем это в будущем грозит. Но у меня бывает такой психоз в эти редкие дни, что я не могу себя контролировать, просто не могу. И ненавижу себя за это.
Комментарии
У меня после родов тоже как будто сломалось что-то
Особенно в моменты пмс меня накрывает какое-то дикое раздражение, тоже психую сильно(
Я записалась к психиатру, для меня это не норма
И вам тоже советую
Буду лечиться
@white_queen33, да, оказалось не так все страшно, как я думала)
Вот пост об этом написала ссылка
@funnymarmalade, о, спасибо♥️ я как то пила фенибут, но не могу сказать что он мне сильно помог. Раздражение может и снизил, но вот тревожность не убрал
@white_queen33, ну вам надо обратиться к врачу, рассказать все что беспокоит, а там уже видно будет)
А корень проблемы то в чем именно? Из-за чего такие ссоры с супругом, в чем причина? Может быть рядом с вами не тот мужчина просто
Сначала я думала, что не могу себя контролировать.
Но на самом деле у меня была мысль, что я не могу. Это называется слияние с мыслью. Верить мысли, которая мне вредит. По сути она вредит, т к снимает с меня ответственность. А впадать ли в раж, это всегда выбор. Ведь мы ведём себя таким образом только с определенными людьми.
Для начала: отлавливать себя на этой мысли.
Записать ситуацию после в дневник. Не рыдать над этим, а потом забывать. А сразу, как бы ни было стыдно, записать. От стыда прям отказываться, он всё тормозит и заставляет не смотреть туда и не решать ситуацию. Это чувство вины на самом деле стратегия избегания. Пилить себя, порыдала, ну и типо искупила вину.
А пока честно всё как есть не пропишешь, как работать с этим?
Пишу: он сделал- я сделала- а он- а у меня.... И т д. Отмотать до того момента, когда я ещё могла остановиться и выйти.
И посмотреть, что именно меня размотало.
Отследить так несколько ситуаций, выявить сигнальные столбы, за которыми меня уже "несёт", например, я слышу, что муж что-то мне говорит. Или его лицо определённое. Или это может быть какой-то рутинный момент. Как правило, этого много.
Когда я вижу такую ситуацию, использовать паузу и под благовидным предлогом, без хлопанье дверями "сбегать" (из комнаты, из дома, по делам и т д, кто как может).
Взять за правило делать паузу перед тем, как отреагировать.
Начинать учиться брать паузу сначала лучше в посильных ситуациях.
Работать с накопленным гневом ежедневно профилактически. Такие срывы часто не только потому, что вот здесь и сейчас произошло что-то, а потому, что накопилось и уж теперь то я всем задам.
А вообще, надо весь контекст знать, чтобы именно в вашей ситуации разбираться. У вас вижу переживания за ребенка, трудности в коммуникации с мужем, тяжелый детский опыт. Может, у вас уже нет ресурса и это крик о помощи, хоть это и не оправдание. Учитывая опыт в деструктивной семье, самой и по чужим советам это всё сложно сделать, я в группах ВДА работала.
Поэтому лучше всего к специалистам. Все решаемо.
Спасибо большое за подробный ответ🙏
Скажите пожалуйста, где Вы нашли группу ВДА?
@white_queen33 через поисковик можно задать, их много, подходы везде свои, хотя и основаны на 12 шагах. Советую походить по разным, выбрать. Ещё есть литература на тему ВДА, скорее как вспомогательное средство.
Очень знакомо. И тоже ноги растут из детства. Но я сомневаюсь, что смогу измениться - ведь мне уже не 20 лет ((
Мне надо было готовить. Из за этого срыва я и так накормила свою семью только в 9 вечера 😔
Вы уже это поняли и осознали. Никаких техник делай раз, делай два - нет! Вы так жили оч долго, для псизики вашей такое поведение- норма. Что бы начать себя вести иначе нужно время и длительная работа. Личная терапия
@white_queen33 есть разные ценовые категории психологов. Но тут больше вопрос в другом, надо это или нет .
@white_queen33 Здравствуйте! Очень хочется вас поддержать.🙏 И за ваше прошлое, и за ваше настоящее, и ради будущего. Которое может быть счастливым!
В нашем Центре вы можете получить 3 бесплатных консультации психолога и неограниченное количество бесплатных встреч с равным консультантом.
Все наши специалисты — мамы, и конечно же профессионалы. Высокий уровень поддержки — одна из наших главных ценностей.
Будем рады помочь вам.❤️
Идти к психологу. Контролировать себя и учиться проблемы обговаривать без эмоций. Это не норм так психовать то
В том то и беда что у меня редко, но бывают моменты, когда мне рвет крышу и я не могу себя контролировать. Я меньше всего на свете хотела бы так поступать со своим ребенком как поступали со мной.
Я обратилась к психиатру (не только с этой проблемой) он мне подобрал таблетки, теперь я спокойна, но при этом не овощ)) когда чувствую что начинается ссора с мужем, спокойно говорю не продолжать, иначе поругаемся 😅 теперь отправляю к психиатру мужа 🤣
Спасибо! Но это ведь наверно временный эффект, пока Вы на таблетках… Постоянно ведь на них сидеть не будешь 🤔
@white_queen33, да, к ним по сути нужно подключать работу с психологом)) у меня пока нет времени на это, да и толкового психолога сложно искать, я просто взяла абонемент в спортзал 😃
Самое главное, что вы уже осознаете эту проблему, теперь надо подумать, как ее решить, найдите хорошего психолога, ищите какие-то другие пути для вымещения негатива + можно еще подумать, как себе пмс облегчить в принципе. У меня, например, раньше в месячные всегда грудь сильно болеть начинала, ну и живот само собой тянуло так, что по полу порой каталась, потом начала принимать маммолайн по назначению и на следующий цикл грудь уже не болела, еще за несколько дней до дня Х уже пью обезбол и ношпу, так живот меньше болит и психую тоже меньше