Как похудеть при беременности без вреда для ребенка

Минимальный дефицит калорий создайте минимальный

Ваша задача сейчас это удержать вес опору нужно на это ставить.

Кушайте примерно на 1900-2000 ккалорий +-

Слова имеют вес, лучше правильно говорить и писать стройнеть. Не худеть, худеть от слова худо. Это ж супер 2 полоски поздравляю! Ложите порцию такую же как и 7летнему ребенку, и ешьте без перекусов мучного и чая с чем-то. Как положенно завтрак например в 9, перекус яблоко, обед в 13:30 гречка на воде и курица или мясо отварное, перекус творог обезжиренный с чем-то и ужин в 18:30 салат и все потом спать.

Или есть возможность то заказывайте еду ПП

Исключить Сахар можно, ребенку полезно только будет, мучное также

Сбалансированное питание подключить, исключить мучное сладкое. Побольше овощей фруктов. И обязательно к эндокринологу чтобы по весу помог разобраться при беременности. Легкой беременности 🙏