Упражнения Кегеля при недержании после родов: отзывы мам
Девочки, упражнения кегеля действительно помогают? Примерно за сколько и сколько в день нужно выполнять? Это подбирает гиниколог?
После родов ослабли мышцы тазового дна, неделю беспокоит кашель и естественно недержание происходит, расстраивает это уже всё, при чихании иногда тоже, приходится всё на запас брать
Комментарии
Кегеля делала и не помогло. Нужно себя заставить таз качать 🙈 но лень берет надо мною вверх 🙈 а тут была на приёме у гениколога сказали очень сильно мышцы разошлись и что скорее всего операция 🙈 но не хочу и заставлб себя качать мышцы. Должно помочь 🙈🙈🙈🙈
Всё помогает. Лучше половая жизнь становится, лучше чувствуешь мышцы, влагалище прям в норму приходит но... На мочевом это не до конца работает. Если не сходил в туалет вовремя и начал прыгать, то все равно сразу идёшь в туалет 😑 Не такой ппц, как был на каждый чих, конечно, но к прежнему контролю над мочевым не вернуться. Врачи говорят, что нет других способов, а операция, когда конкретно проблемы уже. Держимся
Ходить с прокладками придется первые пол года. Пока мышцы не востановятся. Как вспомню так вздрогну. Купите себе халахуп и прыгайте на нем в свободное время. Мышцы востановятся. Мне этото помогло.
Так я родила уже как 3 года назад, кажется уже пора телу восстановиться,блин(
Спасибо за совет,щас гляну
@nyuta_mgz я перепутала с большим мячем надувным. Я о нем говорю.
Просто тренируйте мышцы тазового дна, это эффективнее
На ютубе много видео
Правда помогает? при кашле сейчас тоже может расшириться поэтому так происходит?
@nyuta_mgz, мышцы влагалища слабые
Как раз эти упражнения очень помогают, сама пробовала
Это тоже самое, что например качать спину или ягодицы
Я делала не упражнения, я занималась с тренажером кегеля, с Kgoal. Там программы тренаровок, через приложение можно отслеживать свои результаты, успехи, смотреть на тонус мышц. Мне он помог