Дефицит калорий для похудения: результаты и поддержка мам
Всем привет. Девочки, кто сейчас на дефиците калорий? Делитесь своими результатами) Может кого нужно поддержать? Поддержим) Может кому нужен совет? Посоветуем.
Я начну. Начало 03.08.2025 Исходный вес - 66,500, рост 176. Разъелась во вторую беременность. Набрала 28 кг. С роддома вышла в минус 21. Кормила грудью 6 мес. (нужна была операция с наркозом, поэтому нужно было заканчивать гв). Долго собиралась худеть( Терпеть не могла свое отражение в зеркале - как бегемот. Щеки как у бурундука, живот, и больше всего бесили отложения на ногах возле колен. Как уши у слона(((
На сегодняшний день - вес 57.800. 1100 ккал в день. Вода - 2-2,5 л в день. Активность - низкая.
Горжусь собой. Тяжело только справляться с жором перед месячными((( Помогает кока-кола зиро
Лучший комментарий
Изначальный вес 119 кг
Вес на сегодняшний момент 73.
Удерживаю его уже 5,5 лет ( в период беременности естественно набрала,но и обратно всё сбросила в течении полугода.
Питалась на 1800 калл
Из активности в период похудения был спортзал 2 раза в неделю и аквааэробика 2 раза в неделю. Плюс ежедневно ходила по 10-15 тысяч шагов
Комментарии
10 лет назад худела на подсчёте калорий. Скинула 20 кг. С 57 до 37 кг. При росте 160.
Калорийность в день была от 600 до 1200. Чит мил так называемый раз в неделю (по субботам кусок торта, но в итоге вписывалась всё-равно в 1200 ккал).
Я тогда конечно переборщила, и спустя несколько лет в весе 37 кг решила набрать, чтобы восстановить менструальный цикл. В итоге уже много лет люблю себя в весе 43-46 кг😊 ем что хочу и когда хочу)
37 кг😵💫
Конечно нужно по своим ощущениям и здоровью смотреть, но звучит устращающе для меня...
@lidia., мне было замечательно. И физически и морально. А вот в весе 57 кг морально я себя чувствовала ну очень не очень. Все мои мысли всегда и везде были о том, как втянуть живот, чтобы его не было видно на людях.
Девочки, может чат сделаем в тг , и будем поддерживать там друг друга , я раскобонела как слон , понимаю что надо худеть , но что-то одной не худееться 😭😭😭
Такие чаты долго не живут. И все сливаются
Тут нужно желание
Начните с чёткого времени питания 4-5 раз в день через 3 часа не сильно большими порциями, сладости исключительно по принципу 2 или 3 дня не едите, потом 2-3 дня едите, но не много
результат уже на лицо💪 Вы большая молодец. Горжусь вами. Объемы уйдут очень скоро. Просто продолжайте в том же духе. Наш организм умнее нас. Клетки никогда не находятся пустыми, был жир, ушел, заполнилась водой. Вот поэтому на весах и малый отвес. Еще чуть чуть и все будет шикарно! Так держать
Начала с середины августа.
Вес был 65кг, рост 170.
Ккал 1600 стараюсь держать. Но если хочу - выхожу на 1900-2000.
С учётом периодических субботних алко-туров к октябрю я 63кг.
Худею медленно, и как модно говорить "бережно для себя"😌 В идеале дойти до 60кг. И на этом остановится🧘♀️
Ох, алкоголь мешает похудению. Мне так точно. Но вы большая молодец, что считаете калории и знаете свою норму. Все у вас получится. Удачи вам
Начали считать калории с мужем в конце января этого года, без спорта.
Муж стартовал со 122 кг, сейчас весит 97, ушёл полностью живот и бока, очень лицо похудело. Кушает примерно на 1800-1900 в день.
Я стартовала со 103, сейчас вешу 90. Но мне очень тяжко не жрать 😅 Часто вес просто стоит на месте, ни туда, ни сюда. Ем на 1400-1500 примерно, если меньше - вес уходит, но как только возвращаю 1400 - наедается назад. А как пмс, так вообще всё лезет в рот 🤨
вы большая молодец. Главное не останавливайтесь. Вы сильнее своего аппетита! Можете попробовать снизить калорийность на неделе до 1300, а на выходных побаловать себя вкусняшками. Ведь недельный калораж важнее суточного) Все у вас получится)
@glamyr35, я стараюсь не останавливаться и не бросать) но иногда унываю немного))
Я не худею) просто хочу сказать, какая Вы молодец👍
И так забавно читать, на Вас наезжают за 1100 ккал, и якобы не замечают девушку выше, тоже худеющую на 1100)))
я очень спокойна к критике) благо с самооценкой и нервами у меня все в порядке) Спасибо большое за поддержку
Похвастаюсь своим результатом 😉
Пошла в Пока бока на курс ПП и пошло-поехало 🤣
Начала 07.07.25
Вес 75.1
Рост 164
На сегодняшний день
Вес 64.9
1400-1500 ккал в день
Отлично себя чувствую 👌
Не в чем себе не отказываю 😊 немного просто контролирую свои хотелки 😉
Ну и небольшие тренировки делаю ежедневно, кроме воскресенья.
очень хороший результат. Вы большая молодец. Еще и мама трех сыновей)) я с одним не справляюсь(( внимания требует 24/7 иногда в туалет сходить нет времени, глаз да глаз за ним. А вы умудряетесь еще и для себя время выкроить)
@glamyr35 Спасибо ❤️
я их просто всех приучила (и мужа в том числе), что 30 минут тренировки- это мои 30 минут. И так во всем. Раньше я была на последнем месте у себя 🙈 Сейчас потихоньку исправляю ситуацию 😁
@svetalevs, я хоть и детский психолог по образованию, но скажу так - вы на правильном пути! Сначала вы, потом все остальные.
Пока мой сын нуждается во мне больше всего на свете, но я умею ждать. Спасибо за ваш опыт. Вы большая молодец. Любите себя, и вас полюбят окружающие.
Изначальный вес 119 кг
Вес на сегодняшний момент 73.
Удерживаю его уже 5,5 лет ( в период беременности естественно набрала,но и обратно всё сбросила в течении полугода.
Питалась на 1800 калл
Из активности в период похудения был спортзал 2 раза в неделю и аквааэробика 2 раза в неделю. Плюс ежедневно ходила по 10-15 тысяч шагов
вы большая умница) столько много всего прошли💪 Горжусь вами.
Пока я тюлень(( подрастет сын, будет возможность и мне вернуться в спортзал, и вернуть свой каллораж в 1800
Серьёзно!? 119!? Я вас всегда худенькой представляла)
@silentium9, ну если вы не переживаете за меня, тогда что? Вы хотите самоутвердиться за мой счет? Или у вас цель вогнать меня в панику? Или быть может вы хотите доказать мне свою правоту? Зачем? Вы говорите о моей безграмотности, но сами же что-то мне доказываете) Для какой цели это все? Вот мне лично все равно что вы едите и на сколько калорий, эта ваша жизнь и ваше здоровье. Я же вам говорю - у меня все под контролем, моему организму хватает. Я соблюдаю нормы 30/30/40, нет апатии, упадка сил, анализы в норме (даже для моего возраста), но вы все равно продолжаете мне что-то доказывать) Зачем? У вас свой опыт и обстоятельства. У меня свой) Или вы хотите быть правой во всем и всегда? Тогда у меня для вас плохие новости.
@glamyr35, а я вас понимаю) рост 164, вес 58, на 1200 стоит на месте, низкая активность. Мечта скинуть до 53
@glamyr35 )))) я ничего и никому не доказываю, я делюсь своим опытом, а опыт таков, что большинство людей сбрасывают лишнее на 1300-1500 кал, соблюдая баланс по продуктам, а вы почему-то набираете на 1200, вам только ленивый не написал что что-то вы явно делаете не так) Я спросила что вы едите, вы не ответили, о чем дальше может быть разговор?) Основа сбрасывания лишнего веса - это питание, рельеф, мышцы - это спорт. Я работала няней во время сбрасывания веса и ходила с коляской на улице, это про активность, которой достаточно, чтобы вместе с питанием был хороший тандем. Вы пишите в своих комментариях одно и тоже, а сути нет, как и откровенности. То, как вы себя описываете говорит о том, как вас сейчас действительно волнует тема сбрасывания веса. И, если бы вам было все ровно на опыт других людей по той теме, по которой вы написали, здесь бы не висел ваш пост))) Так что прислушиваться к опыту других людей, которые прошли свой путь и у них это получилось успешно, то почему бы и да) Потому что, если у них получилось, то почему может не получится у вас?) Да, и при занятиях есть придётся ещё больше, чтобы цикл был стабильным и чувствовать себя человеком))
у вас все получится) Я пробовала на 1200 и вес шел вверх. Снизила на 100 ккал, пошел вниз
@glamyr35, да, это все индивидуально, и очень от активности конечно зависит тоже) спасибо, у вас тоже все получится 🫶
Для меня умничка Лена @elenadg,
Но 1100 калорий это не про здоровое похудение.
Хотя бы 1400.
Это как?
1100 не про здоровье, но Лена которая так худеет умничка )))))
@yauhenia, умничка что похудела. А вот как она делает считаю неправильным. Вот что я имела ввиду.
А можно как пример ваш рацион на день ?) Может посоветуете как начать нормально питаться?)
@malrejul, нормально питаться-исключить пищевой мусор, все сладкое ( я его не ела , крайне редко , поэтому не проблема), картофель исключила полностью ( вздутие от него и тяжесть), жирные сорта мяса , оставила курицу, индейку, говядину нежирную , х/б изделия ( заменила на хлебцы или ржаной хлеб /цельнозерновой), соусы ( все с греческим йогуртом делаю ), сливочное масло и не ела никогда ( в блюдах тоже не использую), и главное : добавить воду в жизнь , тогда есть не хочется реально, ну и колбасы/сосиски ( только сыровяленую Милано оставила на раз в неделю). Как начать вообще -только поставить цель. , тогда глаза на гадости не смотрят 🥴
конечно) если у вас активность высокая, то да, 1100 плохой пример. У меня активность низкая
Блин, 1100 это очень мало. Есть опасность сорваться , и угробить метаболизм.
ну смотря что есть) на 1200 я набираю. Активность нулевая практически. Худею второй раз (первый раз с диетологом), вес не приходил 5 лет
@glamyr35 ну думаю моя активность не далёко ушла от вашей. Работа за компом, жизнь за городом (так что мне до магазина это 10 шагов от дома до машины и столько же обратно, тут даже меньше 50 будет). Вы зря так в штыки воспринимаете. Вам искренне пишут. 1100 это меньше суточной нормы, для вашего веса (объективно 66 это даже не ожирение, так лишний вес) 10 кг за два месяца достаточно большая цифра. Я просто к чему веду. Да вы будете худеть и очень хорошо. И даже (если вы супер устремленная) может и не сорветесь. Но метаболизм штука такая. Вот вы пишите раньше худели уже. Если вы на таком же дифеците худели то вполне возможно, что 1200 идут сейчас в набор веса. Тк уже нарушен метаболизм. Честно задумайтесь, погуглите, обратитесь к диетологу (только с вышкой пожалуйста!!!) уточните ещё раз информацию, иначе будет беда. Но эта беда как бомба замедленного действия, ее последствия скажутся гораздо позже 🙏
Блин, 1100 это очень мало. Есть опасность сорваться , и угробить метаболизм.