Почему вес стоит на месте при малом питании: советы мам
Девочки
Епрст почему вес стоит на месте -
Ем как птичка ( прям реально всегда ем мало )
Но вес стоит 63-64
Рост 170
Хочу 58-60❤️🔥
(Когда-то мечтала поправится - не верится даже
В 2010г -43 кг 🫣 если не меньше
Пила протеиновые напитки 🫣🫢
Одевала на 2 колготок джинсы 🤭
Вспоминаю смешно - комплексовала жуть
Комментарии
Дневник питание ведете? Весы применяете при формировании порции? Если да тогда что с активностью? Можно и 1200 есть в сутки, а лежа на диване не худеть 🤪
@svs_, 🤣 походу
Но я всегда так ела , те не специально
И никогда не сидела на диетах
@ellichka, отлично высокий сахара скачок инсулина и вот вся глюкоза в жир и через 30 минут новый острый голод и перекус🤪👌🏻я в целом мало ем, но не думаю как это влияет на усвоение и то из чего строится вес😀диета это не про голод, а про грамотное потребление пищи прежде всего
Вам может казаться, что вы едите мало, а по факту перебираете с жирами, например
Необходимо наладить питание по вашему кбжу + активность и всё
@ellichka, может дело в перекусах
Скачайте фатсикрет, начните вести дневник, записывать абсолютно всё, всё взвешивать
Придется перейти на более простые блюда, исключить борщи/супы и тд
Крупы/макароны взвешивать в сухом виде, мясо - в сыром
По кбжу
Хотите вес 60, значит надо есть не более 60 граммов жиров в день, углеводов (крупы, макароны, хлеб, сладкое) примерно 180 граммов углеводов и 110-120 граммов белка
Этот расчет с учетом активности
@ellichka так вы едите одни углеводы. Ешьте белок.
Ну потому что при росте 170, вес 63-64 нормальный, а 58-60 это явный недобор. Вот ваш организм и защищается как может, отказываясь расставаться с нужными килограммами