Не уходит вес после родов при тренировках и правильном питании
Короче всё, я хочу завязать с тренировками со всеми. Добила меня сегодня ночная бессонница. У мелкой ночью сильно заложило нос, спать не могли ни она ни я… за 7.5 месяцев такое конечно не первый раз, но сегодня меня это всё добило.
Я себя утешала долго почему вес не уходит, уже посчитала кбжу, веду дневник питания с августа месяца, практически ежедневно занимаюсь на степпере и два раза в неделю индивидуально с тренером- результатов нет, а не, есть же😂+ на весах. Я не могу влезть ни в одни джинсы которые хочу😢бока висят, ляшки в целлюлите и жирные, на животе складки. А я ведь еще делаю сухой массаж щетками (не каждый день, а как получится), скраблюсь и кремами пользуюсь разными.
Я не ем на ночь, записываю всё что съела, не обжираюсь на ужин, накупила много белковой еды и протеина. Я еще кормлю мелкую грудью, но не думаю что из-за этого тормозится процесс похудения.
Чтоб вы понимали мой рост 170, а вешу я 83 кг!!! Мой идеальный вес 65 конечно, но в 70 я себя тоже чувствую комфортно. Объемы свои я измерила один раз только и мне этого хватило. Сижу настраиваюсь на то что завтра тренеру своему скажу, что не буду больше заниматься или хотя бы на месяц перерыв сделаю. Хотя я изначально хотела добавить еще одну тренировку в неделю с ней.
Короче я так, поныть. Вес-это лишь малая часть того что меня накрыло😒
Комментарии
@fisa1515, пересчитала вчера еще раз всё. Я просто как только не пробовала вес стоит🤷🏽♀️
Не есть на ночь вообще ни отчем рекомендации. Можно при желании и за один завтрак двухдевную норму ккал наесть и удивляться почему вес растет. Поэтому не важно когда вы едите - хоть по ночам, главное вписываться в кбжу.
И при занятиях самое главное высыпаться - нет достаточно сна - все ккал идут в накопление жира. И что-то не то у вас с подсчетом ккал по скринам 🤷♀️ вы взвешиваете еду?
@anaytata, по моим наблюдениям у неё ко всем индивидуальный подход.
Но я в любом случае сегодня буду с ней разговариваем
У меня тоже была такая ситуация ,потом попался чат где девочки худеют,там смотрела как они питаются и по их примеру начала так же ,вес сдвинулся
Я состою в чате таком с девочками) но я не скажу, что у меня блюда прям высококалорийные. Наверное я расчет где-то не верно указываю(
Хочется еще изменить свое питание,но пока что получается средне
ссылка
Когда я на подсчете этот калькулятор выручает . Потом по бжу нахожу похожее и в фатсекрет заношу 🙂может пригодится
Где то что то не так. Можете покидать мне или сюда свои тарелочки и отчёты из фэт сикрет (или где ведёте), посмотрим вместе что и как. Гарантированно в питании косяк
То есть и программа не верно считать может и я не то указываю?
@gracia.mrs, ну понятно. Я за жарки не учитываю просто как и масло на котором жарю. В основном на оливковом
@laiza30 в фэтсикрет тоже есть уже кем то занесенное, оно очень сильно разнится с реальностью. Кто то добавил и лучше не использовать.
Можно создать свой рецепт, если готовишь что то часто
Значит есть загвоздки в питании и неграмотно составлены тренировки . Иначе не может такого быть что результата нет🤷🏻♀️
Плюс проблемы со сном и стресс это тоже тормозит процесс.
@laiza30, я бы к эндокринологу записалась и там он вас уже направит
@taro.tanya05, на детей жмут анализы сдать, а что говорить уж о взрослых 🤷🏽♀️
Я понимаю вас. Держитесь! А проверяли здоровье? Возможная причина набора веса, после родов?
Я даже не знаю что проверить.
Никогда такого не было, чтоб вес так стоял ( я могла спокойно его сдвинуть спортом и питанием.
Я на гв всегда сильно набирала вес даже при соблюдении диеты
Некоторые при гв тают на глазах, но это к сожалению не мой случай
Да( у меня столько знакомых кто на гв вернулся не то что в добеременный вес, а даже в школьный 😄 утрирую конечно, но примерно так.
Мой не тает вес абсолютно ( я прям до слез расстроена
Ну как выше выяснилось, вы неправильно считаете кбжу и какие 1500 ккал на ГВ? Вы с ума сошли?! У вас ккал уходит на выработку молока, плюс зал вы теряете ккал. У вас организм в шоке. Посчитайте нормально свою норму в дефиците и соответственно что едите все считайте правильно.
Я не на ГВ и без спорта, максимум шагаю, при весе 70 кг начинала худеть, сейчас 61 вешу и моя норма в дифиците минимум 1650 ккал.