Как научиться говорить нет и отстаивать личные границы

О, хотите научу)))) меня просто ненавидят))))))

В гештальт-психологии, мы часто говорим, что «нет» — это способ сказать «да» себе. Научиться отстаивать границы получается не сразу, потому что за этим словом обычно стоят страхи: что отвергнут, осудят, разлюбят. В терапии со своими клиентами, мы исследуем эти чувства, проживаем их, и постепенно появляется возможность говорить «нет» спокойно, без чувства вины. Тогда границы перестают быть чем-то жёстким — это просто честный способ быть в контакте и с собой, и с другими.

Говорить НЕТ - это навык, его нужно тренировать. Как написали выше, начните говорить НЕТ хотя бы по мелочам и постепенно наращивать этот опыт.

Работать с восприятием себя, выстраивать сначала внутренние границы, которые затем применять в жизни.

Двигаться от самооценки к самоценности, в теле результат чувствуется как облегчение, освобождение 🕊️

А что вам сейчас мешает сказать людям "нет"?

Понять, что мир не рухнет от вашего НЕТ. Всем хорошим не будешь. И надо ли? Поймите, если человек любит и уважает вас, то он приримает вас такой какая вы есть, а не за вашу "хорошесть". Да, я не спорю, хорошие и покладистые люди удобны окружающим, но до тех пор пока на них можно ездить. Но если начнёте говорить, то нужно делать это уверенно и не пытаться объяснить почему отказали, оправдываться. Нет значит нет, и всё. Если скажете нет с чувством вины, то люди считают это и все равно продавят.

Не боятся быть плохой, не такой, как якобы надо быть.

Нужно менять установки из детства на новые правильные , быть уверенной в своих решениях и не боятся их озвучивать , не боятся стать "плохим " сказав нет

По мне так люди которые не говорят ,, нет,, это лицемеры! Т.к они думают по-другому , бубнят, обижаются , что им приходится делать то, что не хотят, но делают... Одним словом раздвоение личности 😁вот если человек это поймет сам, то сказать нет , ему будет очень просто, а не одевать ненужные маски

Начинайте говорить нет по мелочи , незнакомым людям , постепенно переходя на более близкий круг.

Границы - это разрешить себе отстаивать себя. Это сказать спокойно " со мной так нельзя"

Когда нас с детства "продавливают", вот мы взрослые и в шоке , как себя защищать .

Терапия , если есть возможность