Как найти дисциплину для похудения после родов при стрессе
Что для вас стало окончательной точкой, чтоб начать худеть и не срываться?
Стресс присутствует в моей жизни, учитывая, что я сама по себе тревожный человек.
До 20 лет вес был стабильно 50 - 53кг.
После вышла замуж, бесплодие, гормональные препараты и +5кг, которые крепко прилипли. Даже тогда я думала, что я толстая(дурочка) 🤣🤣.
Родила 7м назад, в роды пошла 72, после родов 62 (там тоже на лютом стрессе скинула, тк ребёнок был в реанимации).
И сейчас имеем 67кг, из которых 3 скачут туда сюда.
Муж работает по вахтам, и месяц, когда он на работе, я как-то меньше питаюсь и пытаюсь делать упражнения (но опять таки не стабильно, нет дисциплины. Бывают дни, когда я просто в ноль от усталости и само собой там и мысли нет делать упражнения).
Когда он приезжает возвращаются мои милые 3 кг, так как я расслабляюсь морально и физически. Знаю, что я не одна дома и если что муж может и накормить и развлечь ребёнка. Поэтому ловлю огромный расслабон и видимо еда лучше усваивается. Но, что греха таить, и больше кушаю, тк могу спокойно сесть и поесть + периодически вечернее пиво и походы в гости.
Желание похудеть только в голове, смотря на результаты других девушек, плоские животики и сногсшибательную фигуру. А что имеем: дикую усталость, стресс, нет дисциплины, срывы, и даже если возможность потренить, то чисто физически и морально не могу, нет сил.
Питалась три раза в день, но замечаю, что порции кладу большие. Пытаюсь до предела наесться, тк после 6ти нельзя же 🤣Господи, сама пишу и сама уже анализирую как в таком темпе я "пытаюсь" похудеть.
Откуда взять эту жесткую дисциплину и суметь сохранить её? Только мозгоправ поможет?
Комментарии
Я начала свой путь этим летом 01.06.2025
Это была моя вторая попытка.
Первая осенью того года провалилась ,скинула 8кг ,потом стресс,наела обратно.
Собственно я стартанула с веса 92.7))))
Сейчас я 73.3,еще 600г и можно меня будет поздравить с тем что я скинула 20кг условно за 4 месяца.
Подтолкнуло меня сначала то что ,в таком весе лень вообще в лишний раз двигаться ,очень жарко,отдышка ,колени(суставы) в шоке.Сходить в магазин ,это целая проблема.Оджда вся Овер сайз,а этот оверсайз начинает все равно немного облегать.
И тут я для себя поняла ,что так дальше продолжаться не может.Я тоже хочу красивую фигуру,носить любую одежду с кайфом ,а не сидеть подбирать ,что скроет все мои жиры.Чтобы уверенность лилась через край.Плюс ребенок растет ,за ней скоро бегать надо будет везде,а с таким весом не побегаешь.Одноклассница которая была крупнее меня ,похудела ,родила и не потом летела даже.Другая не рожала ,но всегда была большой ,тоже стала стройной.
Я всегда была в целом стройной ,только последние года вот мой вес стремительно пошел вверх.Особенно беременность сыграла ключевую роль.В общем мне тоже захотелось стать снова худой и классной.Моя цель для начала 63кг,условно осталось 10-11кг сбросить.
А для того чтобы похудеть ,нужно меня свои привычки и пищевые в том числе.Меня установки в своей голове.Сначала ответить ,а точно ли я хочу этого?Что мне важнее вкусно жрать постоянно или Быть в красивом теле?Что еда не самое главное в жизни,я ем для того чтобы жить,а не живу для того чтобы есть.Что этот бургер не станет последним в моей жизни,я еще его съем,но сейчас.
Все нужно сделать постепенно
Могу долго расписывать лайфкахи и т д 🤣
На жесткой дисциплине худеют только во вред себе и на короткое время, потом снова кг + болячки. Нужно разобраться с истинным пониманием, зачем худеть, что лежит в основе идеи.
Использовать надёжные способы похудения, а не экстремальные, двигаться из любви к себе и своему телу
Перестать смотреть на других
Поработать с тревожностью
Жесткие ограничения всегда ведут к срывам!
Откуда взять дисциплину, если силы уходят на совладание со стрессом и тревогой?
Ваш ресурс ограничен! Вы не робот, в конце концов!!!
Много пишу про пищевое поведение, стресс, выгорание
ссылка
Буду рада быть полезной!
Тоже есть такая фотка) в избранном. Чтобы не забываться
@lnka25 эту кстати муж и делал😆 первый раз могу ему спасибо сказать
Из того что вы написали. Для начала начать нужно с питания. Если разом все сделаете, будет тяжело.
Купите хорошие весы для еды, какие то топинги, которые будут вас радовать. Продумайте меню и перекусы.
Если не успеваете взвешивать, раскладывайте заранее по контейнерам.
Паралельно увеличьте дневную активность. Не блядские шаги, а в целом)
Дальше как войдёте в режим питания. Уже подключайте тренировки. Мне если прямо лень делать силовую, а)съедаю Милки вей небольшой, б)на коврике делаю разминку и там уже вхожу в нужное настроение. И я готова покорять горы.
У меня сильной прибавки в весе не было, но лично мне было некомфортно в весе 57кг. ( для меня норм это 53)
Зимой я прям заметила что расплылась, руки стали больше чем обычно, про живот молчу, жопа огромная (мне так казалось 😀)
Я начала считать калории, прям не ленилась и записывала в приложении каждый прием пищи
Да, муторно, но очень хорошо работает
Вначале перешла на низкокалорийные сладости, стала себя ограничивать, но не жестко. Условно: если я раньше могла съесть 3 чокопая, то сейчас контролирую себя и съедаю только 1.
Заменяла привычные продукты похожими, но менее калорийными. Творожный сыр на рикотту, колбасу на ветчину индилайт, хлеб тот же самый заменила на менее калорийный и стала меньше его есть.
Это все так же вкусно, но калорий меньше. Я похудела , хотя тренировок было очень мало. А сейчас я уже привыкла, не считаю калории, просто могу сказать себе стоп
Кстати, у кого муж вахтами работает многие пишут, что когда он дома, контроль слетает и начинается расслабон
Даа, потому что хочется наотдохнуться, ведь потом месяц снова одной со всем справляться
@lnka25 конечно, все понятно, это доп усложняющий фактор
Я сколько себя помню, столько и худею 😄
И единственное, что мне помогает, это отсутствие спешки.
Ну и не мучаю себя, ем все, но считаю калории.
Сейчас тоже худею)
Пошла к гинекологу, с намерением забеременеть, она меня к эндокринологу, оба специалиста мягкие. Эндокринолог и говорит давай мол калории попробуем считать, если через месяц не будет результат попробуем препараты, и мне так этого не хотелось. За месяц улетело 7, но вес большой был и пришло осознание, что считать с приложениями очень легко) а когда слетело 7, то пришло воодушевление, в итоге -15, удержание около 3 месяцев без особых усилий, беременность благополучная, небольшой набор веса, после гв, но Жора нет. Я на позитиве, вес добеременный, а может и чуть меньше, надо проверить, по одежде меньше
А где считали калории? Я в декрете с дочкой сидела на подсчёте и нормально скинула. Но потом было не до этого и вес вернулся и прибавился
Хочу взяться за это дело по уму⭐️
@lnka25 оставалась в подсчете калорий, чуть расслабились
Не знаю. Я просто утром встала и начала. После первых родов 30 кг скинула. После вторых вот 5 никак не осилю😂вот сейчас очередная попытка, пока сорваться не хочется
Ставить цель адекватную, потом дальше. Убрать алкоголь совсем. Ну тут без твёрдого желания не получится... считать калорийность, сфотографировать себя и понять, хотите вы что-то изменить или нет.
Я просто не успеваю поесть.
Ушла рожать 83кг.
Сейчас 64((
Рост 169
Как же я вас понимаю, но надо обязательно есть, иначе организм спасибо не скажет
@miss_tatyana_777 так вот вроде идеально. Но выгляжу полноватой
Отражение в зеркале меня на это подтолкнуло и когда худела оно нравилось мне там все больше и больше
Так же как у вас ничего 😂 Но похудеть тоже хочу
я тоже долго похудеть не могла, с диет постоянно срывалась и вес назад возвращался( в какой момент уже просто взорвалась, пошла к врачу и узнала, что у меня инсулинорезистентность.. Сейчас колю семуглин и ем как нормальный человек, не переедая и не набрасываясь на вредную еду.
Волшебной таблетки не существует. У всех такое бывает - не хочу и все, но я просто заставляю себя и иду в зал, дома вообще не могу заниматься, все отвлекают. Есть меньше стала на седжаро. Так вот и похудела на 20 кг, вес стараюсь держать.