Тревога и тело: как связаны и что делать психолог

Записки психолога

Всем тревожным посвящается.

Тело и тревога символично связанны.

Как же?

Да просто!

Когда мы теряем контакт с телом, когда мы идем по сценарию «должна», «нужно», «страшно» итд. Там и появляется тревога.

И первично ТЕЛО. В любом вопросе.

Да, тревога лишь сигнал.

Если появилась тревога, значит вы явно делаете что-то против себя. (Сути своей)

Важно — я не пишу о клинике, о последствиях травм (физических), и побочек препаратов итд. ибо это тоже может вызывать тревогу.

Я про повседневную, у которой по честному видимые причины.

И о той «да у меня все хорошо, не знаю что тревожусь» а внутри дыра.

О той, где много спешки, доказательства, оценки себя.

О той где плевать на сигналы тела, и чувство вины переполняет.

О той где не слышат и ком в горле от боли, и руки трясутся.

О той где контроль страшно отпустить.

Что с этим делать? Как вы уже поняли возвращать внимание в тело.

Базово смотреть на его реакции и создавать самые комфортные условия из возможных.

Помним? Не самые лучшие в мире, но лучшие из возможных

Отсутствие денег или медальки за победу не является причиной тревоги.

Отсутствие желаемых отношение не является причиной тревоги.

А вот ощущение ничтожности и чувство не безопасности уже то с чем можно работать.

Я могла бы вам дать дыхательные практики, парочку медитаций, и да, я их дам, позже.

Но еще дам кое-что более ценное, пункты куда смотреть.

Источник тревоги -> первопричина -> работа с телом

Не перемешивать и не взбалтывать.

Терапия в эти пункты вшита.

А еще совет, не пытайтесь бороться с тревогой, ибо вы танком на танк. Напряжением на напряжение)) а это не работает.

«Я тебя победю», превратится в еще большую тревогу.

Лучше мягко сдавайтесь, и замечайте что остаетесь при этом живы!)) тело в этот момент тоже намеренно расслабляйте.