Тревога и тело: как связаны и что делать психолог
Записки психолога
Всем тревожным посвящается.
Тело и тревога символично связанны.
Как же?
Да просто!
Когда мы теряем контакт с телом, когда мы идем по сценарию «должна», «нужно», «страшно» итд. Там и появляется тревога.
И первично ТЕЛО. В любом вопросе.
Да, тревога лишь сигнал.
Если появилась тревога, значит вы явно делаете что-то против себя. (Сути своей)
Важно — я не пишу о клинике, о последствиях травм (физических), и побочек препаратов итд. ибо это тоже может вызывать тревогу.
Я про повседневную, у которой по честному видимые причины.
И о той «да у меня все хорошо, не знаю что тревожусь» а внутри дыра.
О той, где много спешки, доказательства, оценки себя.
О той где плевать на сигналы тела, и чувство вины переполняет.
О той где не слышат и ком в горле от боли, и руки трясутся.
О той где контроль страшно отпустить.
Что с этим делать? Как вы уже поняли возвращать внимание в тело.
Базово смотреть на его реакции и создавать самые комфортные условия из возможных.
Помним? Не самые лучшие в мире, но лучшие из возможных
Отсутствие денег или медальки за победу не является причиной тревоги.
Отсутствие желаемых отношение не является причиной тревоги.
А вот ощущение ничтожности и чувство не безопасности уже то с чем можно работать.
Я могла бы вам дать дыхательные практики, парочку медитаций, и да, я их дам, позже.
Но еще дам кое-что более ценное, пункты куда смотреть.
Источник тревоги -> первопричина -> работа с телом
Не перемешивать и не взбалтывать.
Терапия в эти пункты вшита.
А еще совет, не пытайтесь бороться с тревогой, ибо вы танком на танк. Напряжением на напряжение)) а это не работает.
«Я тебя победю», превратится в еще большую тревогу.
Лучше мягко сдавайтесь, и замечайте что остаетесь при этом живы!)) тело в этот момент тоже намеренно расслабляйте.
Комментарии
А если защитная реакция на тревогу телом (мозгом) лечь и лежать , спать , но физически это не возможно?
@oksana9020, есть вероятность что это хорошо отработанный патерн, чтобы не чувствовать, не смотреть глубже.
Попробуйте задать себе вопрос во время тревоги: что я чувствую? Что в моем теле сейчас происходит? Почему я это чувствую? Что хочет сделать мое тело по мимо сна? (И дать это телу). Это как формат самопомощи в моменте.
Важно найти первопричину тревоги, она всегда есть, и работать с ней.
В чем должна заключаться работа с телом? Очень знакомо касательно одного человека
Хороший вопрос, спасибо!
Первично — навык телесного проживания эмоций. Условно, если злишься, закрываешь глаза, задаешь себе вопрос, что хочет сделать тело? Ударить/извлечь звук/оттолкнуть итд
И даем телу телесно это проявить!
Людей бить не нужно) берём подушку)
Если глубже, то работа с телесными блоками на терапии. Где мы не просто ведем диалог, а подключаем реакции тела на травматичные события и наблюдаем самотические блоки. Они есть у всех.
Как итог: в теле меньше напряжения, больше энергии. Как следствие и здоровье крепче. Тело и психика связаны)
По сути тело — это бессознательная часть психики, вернее ее отражение.
По телу, его реакциям можно многое понять.
По этому терапия со мной длится не год-два. А 9 недель)
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Отзыв о Крыме: Евпатория, Ялта, Мисхор, Бахчисарай для семей
Про любимый Крым!❤️
Отзывы и мнения о местах где я была.
Может кому-то будет интересно.☀️☀️☀️
ЕВПАТОРИЯ. Для любителей купаться. Белый песочек! Мелко достаточно далеко от берега (особенно хорошо, если с детьми). Мальдивы одним словом)) Пару лечебных солевых розовых озер. Несколько набережных, летом кафе и рестораны на каждом шагу. Лебеди почти ручные (фото 9).
Очень много детских развлечений!!! Но главное - море!
Есть классные отели прямо на набережной с балкончиками с видом на море. Но набережна...
Наконец, спустя 1,5 года, решилась на откровения по поводу моей беременности и родов. Пишу потому, что надеюсь, может мой пост сохранит кому-то нервы...
.
На 6 неделе беременности мне сделали УЗИ в 9 ЖК, не заметили два плодных яйца и сказали приходить на 12 неделе. Ну ладно, пришла на 12, старая УЗИстка сказала "так у Вас их там двое" и я заплакала от счастья, так как всегда мечтала о двойне. Но далее следовал очень тяжелый путь к моменту моей с ними встречи. Через минуту ога позвала моего врач...
Как воспитывать ребенка без криков и наказаний?
Хотим повториться еще раз по поводу системы модерации и текущих горячих вопросов, обсуждаемых в приложении.
1️⃣ Зачем вы удаляете посты со сборами на пострадавших в Шебекино.
Все записи с любыми сборами денежных средств удаляются в соответствии с правилами. Вот тут есть длинный пост на эту тему — ссылка в котором подробно рассказывается, почему было принято такое решение (причем по просьбе самих участников сообщества и обсуждения с ними, что видно по количеств...
"Пусть он немного поплачет": о приучении ребенка к самостоятельному засыпанию
Не так уж и редко консультантам случается слышать: "А мне посоветовали отучать ребенка засыпать только с мамой - просто не подходить к нему ночью, и всё. И действительно, пару ночей поплакал, зато теперь спит как ангел, вся семья счастлива!" Да только все ли счастливы в этой ситуации?..
Вот интересная информация для «строгих, но справедливых» противников убаюкивания малыша у мамы: в 2011 году было проведено исследова...
Спасибо.
Поделитесь практиками, пожалуйста