История похудения с 62 до 52 кг методом интервального голодания
Мое похудение 💅🏼
Начну с того, что до беременности я была всегда худышка, максимальный мой вес был 48кг
Но потом случился муж и рожать я пошла с весом 72-73кг🙂🙂
После родов я так классно похудела, весила 55
Но потом случилась больница и за 8 месяцев я набрала еще 8кг на булочках и коле
Вернулись домой, я расслабилась, не до похудения было, я отдыхала. Шамиль уехал через месяц на вахту и тут я решила взяться за себя)
Сначала задумалась о традиционном методе - дефиците калорий
Параллельно наткнулась в тиктоке на девушку, которая практикует интервальное голодание. Сначала она делала это для похудения, после достижения результатов интервалила периодически для поддержания веса. Она все так круто описывала, что и мне захотелось попробовать
Наткнулась тут на девушку, которая ведет группу с худеющими, там дефицит калорий и шаги. Я посидела в группе месяц с копейками и вышла. Оказалось, что это не мое) я интервалила и у меня был дефицит, группа мне была не нужна, а информации , как по мне, было крайне мало . Это сугубо мое личное мнение, прошу никого не обижаться)
Интервалка мне оооочень подошла. У меня улучшилось состояние кожи, перестала постоянно болеть голова, да и в целом легче будто стало двигаться. Легче было просыпаться, засыпала крепко. Короче говоря, моя тема
Я начала голодать с режима 16:8, самый базовый и простой. То есть, вы голодаете 16ч подряд, а в течение 8ч должны успеть покушать, у меня было 2 приема пищи, завтрак и обед.
Я купила подписку в приложении YAZIO , там очень удобно отслеживать периоды.
Через неделю на этом режиме организм привык и я решила увеличить время голодания, так к концу голодовки дошла до графика 15:9
Худела я 2,5 (либо 3, могу путать) месяца
За этот период я сбросила 10кг. Могла бы и больше, да, но периодически нарушала энергетиками
Но все равно, для меня это топ результат
С 62 кг до 52кг
Сейчас я 53кг, но хочу добить и вернуться к своему комфортному весу 48кг.
И девочки, я никого не агитирую, смотрите по своему состоянию здоровья. У меня нет каких-то серьезных проблем со здоровьем, нет болезней (только язва желудка, которая затянулась давно)
Позже фоточки удалю, такая я сейчас. И вот несколько вариантов моих приемов пищи. Плюс к этому я старалась нахаживать 10т шагов, но это редко получалось
!!! В заключение хочу сказать, если тут есть умники и умницы, которые хотят указать, что я делаю что-то не так, пройдите мимо. Мое похудение - мое дело. Вас мое тело волновать не должно)
Комментарии
Здравствуйте
Хожу быстрым шагом на 6 скорости 45-60 минут
😍какая фигура,я со своей силой воли 13 ток скинула после после родов,12 лишних со мной остались и опять пузатая хожу🥲
А рост какой у вас. Такое ощущение что написали про меня 😃. Так же было все. Щас тож вес 52-53 колеблется. И хочу вернуть свой вес ДООО. Но у меня рост 159
Это во сколько вы завтракали и во сколько обедали?
А уходит ли живот ? У меня после 2 детей живот уходит тяжело
На третьем фото заметен живот, он у меня еще остался
Но не критично
@mg.liay, какой рост у вас? Тоже на иг скинула до 52, дальше сдалась и никак не скину до 47
2 фото это какой период ?
сосканереалка там
я бы даже еще в зале добавила объемы
Это пару недель назад
У меня попа всегда была, а грудь 0, хочу руки и ноги чтоб схуднули
понимаю 🤧
до беременности был вес 52 максимум, рожать пошла 72, после родов была 64.
с 17 августа питаюсь до 1600 кл в день, похудела до 55, до конца осени надеюсь буду весить 49 килограмм.
Я так после роддом решила похудеть , пока муж с вахты не приехал , чтобы удивить его 👀, но приехал тоже похудевший и с порога мне кричит «смотри как я скинул , четка даже ?»🥲 я которая скинула 15 кг🫠,
Я тоже на интервальном похудела с 69 до 56 при росте 1.62 ,очень хотелось бы 51-52 ,но в последнее время вес стоял и я начала кушать как обычно ,только теперь подключила тренировки и ноги с животом так уменьшились 🥹
@yana1235, тренировку на ягодицы и пресс качала плюс упражнения для укрепления мышц кора
Я бы тоже хотела такой метод попробовать
Мне нужно сбросить 10 кг
Во всем виноваты наши мужья. Убираем их с рациона, и вес вернется в норму🌚😂
Есть приложение тоже 16/8 тоже очень удобное, отслеживать время вес и тд
вообще без ПП сладостей? нееее так не смогу(
а когда вес ушел чтоб не висело что делали? как я знаю ещё есть 12/12 самый меньший при интервальном голодании
Да, это самый лайтовый график
Но для меня слишком легкий был
Ничего не делаю, только массаж сухой щеткой иногда
Ну у меня особо и не висит
блин какая вы молодец Аллахумма барик🌸 вдохновляюсь девочкам с такой силой воли
Классный результат 👍🏻мне тоже подходит хорошо иг
Да пряяям, костями понтоваться что ли, я ими только погреметь могу☹️😂
@patiii.ma вот вот, хочу мяясааа, но у меня всё равно грудь не увеличивается когда я набираю вес, плюс 20 почти набрала, а она только от молока набухла, зато как становиться ещё меньше и дряблой, то на первом месте сразу оказывается
Я вообще молчууу.
Рост 153, комфортно мне в весе 55-58, замуж вышла весила 58, почти сразу набрала до 69!!!!!
Забеременела 69, в конце беременности 85, пришла домой с роддома 74.
И вот так вес играется.
В один момент я весила 79 и начала худеть на иг за пару мес похудела до 69, потом была дипресьяяяя и набрала до 72, сейчас у меня снова дипресья!
@mg.liay, 😂😂точно подметили но у меня не было большой разницы замуж я выходила в весе 50 кг за беременность набрала 10кг и скинула сразу где то 5-7 сейчас 52-54 где то но мне не особо комфортно в этом весе хочу кг 5 скинуть
У меня тоже рост 153 , замуж выходила в весе 45 кг , мне идеально комфортно и с лица и тела в весе 56-57. После троих детей я сейчас вешу 75 и даже в зеркало не могу на себя смотреть.
@mg.liay, @mir22, @asechka12, @milka.23, @albinakurb, @patimat14, я тоже с вами🥹
Мечтаю поправиться до такого веса, как у вас на фото🥲
Мы встаем рано, поэтому последний прием пищи у меня бывал в 2,3 дня
А когда начинали кушать и когда последний? И перекус был между ?
Без перекусов, либо очень редко
Ориентировочно ела в 8 и 14
@asechka12, @mir22, меня тож добавьте в группу 🌷если наберется
Блин, мне тоже предстоит худеть😔
До беременности весила 52-53 было идеально, две беременности за три года, гв, вес доходил до 76кг, сейчас скинула до 61, так сложно худеть, а надо бы скинуть еще 10 кг
С вашей нагрузкой 🫠 ничего, ИншаАллах похудеете скоро
Тем более у вас совсем малыши
@mg.liay, не комфортно в этом весе, плюс живот😭 мне надо убрать перекусы, или уменьшить, но мотивации нет, зато стресс на каждом углу, заедаю
Но нужно брать себя в руки
Спасибо большое 🤍
До скольки вы ели ? А можно ли есть все подряд на ИГ или придерживаться надо
что-то я не худею после родов 😭
мой норм вес 50-52 при росте 158
на беременность около 80 стало
сейчас стабильно 63 и вообще не могу скинуть 🙂↕️
но я конечно для этого ничего и не делаю
мне даже двигаться тяжело
нет такой легкости как раньше
Я тоже была на иг
Но Я не чувствовала голод это нормально ?
Я тоже особо не чувствовала, увеличивала время голода
До замужества мой вес не когда не был больше 47 кг.
Вышла замуж родила.
Ну рожать шла с весом 54 кг .
После родов все скинула.
Потом второго родила, опять скинула. Короче говоря не считая беременности мой вес не когда не достигал больше 47 кг🥲 даже доходило до 39 когда кормила грудью сына 😬
Через пару лет что то случилось с моим организмом или это гармоны, я начала поправляться вес был 55,57 .
Для меня это был большой вес потому что я всегда была худой.
И было очень заметно.
Младшую рожала уже с весом 66🤣
Сейчас вешу 57 кг.
Для меня это много.
Живот ноги...
С животом проблема там есть нормальный такой жир, и надо подтянуться.
Вот не как не могу взяться за себя, хоть элементарные упражнения делать 🥺 и в этих калориях дефицитах я вообще не шарю 😭😭
Понимаю прекрасно
У меня тоже живот и ноги беда
Дефицит я особо тоже не соблюдала, так на глаз
@mami______, @lamina5, можем создать, если наберутся желающие
Интервальное голодание это просто 🔥
Я сама щас тоже на ней .
Скоро 2 месяца как родила(кс)скинула 13кг 500 грамм)
Ещё бы 5 кг скинуть и было бы идеально👌
С 1.75 теперь вешу 71 кг 500 грамм
@mg.liay, и даже за мой первый пост меня осуждали , посты создавали 🤣🤣🤣🤣
@bri88_candles, я видела😂😂 сейчас тут гораздо негативнее бывают посты, ваш вполне безоюидный
@mg.liay, так он мой мини-дневник , а многие не вдупляют. , а че я ? Ниче 🤣
😍😍😍👍🏻👍🏻какой классный результат.
Очень крутой результат 👍
Но как взять себя в руки 🫠после двойни вообще ужас живот😩
в стрессовых ситуациях не бывало желание пойти перекусить?
мне кажется что так сложно на иг из-за того,что я не могу убрать эти перекусы из рациона
Бывает, я иногда нарушала, когда очень хотелось
Но ела чуть орешки
Хотелось бы иметь группу именно с интервалкой чтоб общаться с девочками , у кого есть добавьте пожалуйста
Да было бы круто, я бы тоже в такую вступила, если бы каждый еще делился сколько скинул и своими тарелками
Тоже слышала про интервальное голодание ,много шикарных результатов. Но я со своим рпп никак не смогла продержаться больше 1-2 недель:(
Вы молодец 👍🏻 шикарный результат за такой короткий срок
Тоже на ИГ скинула 2 года назад очень хорошо,сейчас тоже на ИГ но периодически нарушаю, нет той силы воли 🥺. Тогда из за состояния здоровья мне это надо было поэтому я строго соблюдала, сейчас просто скинуть поэтому так видимо не серьёзно отношусь, прибить хочу себя иногда 🙁
@kaktussss98, офигеть , это круто , а какой интервал ?
@mami______ 16/8 и единственное я исключила выпечку (пироги, булочки, торты и т.д) и из сладкого ела тёмный шоколад, остальное все ела
Я тоже все мучное исключала, периодически нарушала тоже, чтобы совсем не сорваться
Крутооо , я сама начала , у меня огромный вес , и интервалка для меня самый лучший метод , эти весы , пп и гречка с курицей не мое , и вообще считаю что , что бы не поела это скачек инсулина , так что долгое голодание значит покой инсулина а значит похудение . Я начала недавно , 16/8 , но потом буду снижаться , моя мечта 23/1 хотя бы недель продержаться потому что мне надо очень много скинуть , я сейчас больше даже чем на 40 неделе беременности а все потому что заедаю постоянный стресс в своей жизни
23/1 я пару суток практиковала, но потом желудок разболелся
А какой вес был ? Я тоже на фоне стресса объедаюсь
Спасибо🥹 но в бедрах и животе еще планирую худеть
а есть фото какая была на пике веса?
@mg.liay, такая сладкая 🤣🤣❤️ на последней фото
а так попробуй массажи то се подключить
@mg.liay,нуууу такая милашка на последней, такой хомячок
@mg.liay, 50кг , ну в платье широком ничего и не видно 😁
Девушка здравствуйте, вы на беговой бегаете ?