Как похудеть и не сорваться: опыт мам по мотивации

Возможно есть психологический фактор, где лишний вес как защита от чего-то.

Либо еда как способ заглушить эмоции, уйти от чего-либо. В таком случае нужно начинать с первопричины. А там уже тело само начнет приходить в форму.

Прочитайте книгу"почему я не худею".мне эндокринолог советовала

И вообще не надо худеть. Надо изменить свою жизнь

Вы не садитесь на диету на какое то время. Вы меняете своё пищевое поведение и питаетесь иначе. Для здоровья

Есть часто, но маленькими порциями. Вроде как постоянно ешь, но при этом не толстеешь.

Установите брекеты и винты на челюсть 😄 шутка)

Я вас очень понимаю 🫂 Меня обычно и на 2 недели не хватало((

начала с малого)

Убрала белую муку и конфеты (заменила на пастилу, но сейчас из-за винтов в челюсти её не могу есть (жесткая), поэтому позволяю себе 1-2 мини-марса в день).

Так же убрала перекусы и вечерний прием пищи заменила на натуральный йогурт без добавок, либо кефир. Медленно конечно, но вес вниз пошел.

Так же стараюсь придерживаться правилу тарелки.

Если вредного чего-то хочется, ем в первой половине дня,

Сходите на марафон к Ирине Иноземцевой, я 2 раза у нее была, в первых подухела на 10 с подсчетом калорий, летом была еще раз, тоже скинула несколько кг https://mom.life/profile/56499e23813983c23d8b4568

Я за лето скинула 10 кг, сама офигела, я в том весе была лет 9 точно (если верить моим приложениям) наткнулась на марафон, решила попробовать и понеслось 😁😁 прям для меня питание оказалось, много жирненького мяса и куча овощей, кисломолочка... И ноль углеводов, ещё девочки такие умницы, и тарелку проверят, и на вопросы ответят, и поддержат, и историю мотивирующую в рецептом направят! 😌😌😌

Я могу сказать так , пока сами не возьметесь за себя никакие советы не помогут . Да грубо, но чтоб было понимание. Я с таким запросом приходила и не раз, проходила разных видов марафонов , все не то, да сначала думаешь : так стоп, харэ уже , недельку попыхтишь а потом: ааааа, в пизду … в итоге все в тар тарары. Поэтому кроме вас самой никто не смотивирует .

Желаю вам обрести самомотиватор

Попробуйте кето диету и постепенно переходите на нуп

Я так худела до гормонального сбоя.

В 22 года за пол года скинула 10 кг ,после возвращения в обычное питание больше года была в этом весе.

Это реально комфортный тип питания ,мясо и овощи ,углеводы минимально только из овощей

На заставку в телефоне ставила девушку красивую в купальнике…

И при искушении на булку или конфету, ее держала перед глазами…)

Ко мне приходят на марафон. Много кого мотивирует)

Сходить к эндокринологу, почитать книги, понять что мы едим для того, чтобы жить , а не наоборот. Создать питание как образ жизни, где есть куча других удовольствий. Понять, что вы не "мусор", есть когда хочется есть , не за компанию . Больше с головой идёт работа. Подумать в какие моменты переедание, наладить другие сферы жизни

Полюбить себя❤ и стремиться к своей идеальной фигуре. Кроме вас самих, никто не сможет этого сделать. Добавить тренировки, чтобы улучшалось качество тела. И каждый день, маленькими шагами идти вперёд, к своей цели🙌

Я когда увидела результат, у меня это был стимул. Я следила только за питанием. Спорт вообще не моё, но все равно себя пинала, но был не на постоянной основе.

И когда смотришь в зеркало и тебе нравится что ты видишь, вот это и мотивирует.

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Уменьшала количество порции по чуть-чуть постепенно

Убрала хлеб и сладости. Раз в неделю позволяла себе что то вредное из пищи. Ходила практически каждый вечер по часу на степ платформе.

Одна из мотиваций была- то что хочу носить купальник без стеснения

Отдельно ничего себе не варила - ела всё то, что едят домашние - но в маленькой тарелке