Сколько калорий нужно при росте 159 см: сравнение с другими мамами
Девочки, кто считает калории, напишите, сколько едите и свой рост. Хочу понять, много или мало у меня. Я 159, 1500 ккал.
Лучший комментарий
Комментарии
Посчитайте свой базальный метаболизм и активность. И после этого уже можно высчитывать дефициты, поддержание и набор.
Если есть меньше, то организм в стрессе при любой возможности начнёт накапливать запасы, замедлять метаболизм.
ЕленаМама двоих (1 год, 8 лет)
@senorita.elena походу, мне похудеть не светит. Чисто психологически не вывезу подобные рационы...
@senorita.elena спасибо!
HelgaМама двоих (4 года, 15 лет)
У меня рост 170. Чтобы держать вес, нужно 1500 ккал. Чтобы худеть -1000-1200.
ЕленаМама двоих (1 год, 8 лет)
Ого, я со своими 159 хотела держать вес на 1500 😅
SvetlanaМама двоих (4 года, 7 лет)
@amura-mur, @senorita.elena, можно в личку
Marish FlowersМама двоих (1 год, 9 лет)
У меня 162,я худела на 1400, на 1500 уже нет
НадеждаМама дочки (3 года)
У меня 160 см, вес был 58. До 53 кг, я худела на 1300 ккал. 1500 был мой максимум для поддержания веса. Спортом не занималась, но много гуляла с ребенком, плюс домашние дела.
ЕленаМама двоих (1 год, 8 лет)
Спасибо!!!
ВикторияМама сына-младенца
У меня рост 164 и 1600 норм. Спорта нет, вес медленно, но верно уходит
ЕленаМама двоих (1 год, 8 лет)
Спасибо!
Ann.3Мама сына (7 лет), беременна (11 нед.)
Я 162, у меня по всем формулам норма 1350, если это день без физической активности. Стараюсь так и есть + дополнительно соразмерно активности по смарт-часам. Условно, если тренировка на 300, могу добрать еще 300
ЕленаМама двоих (1 год, 8 лет)
Поняла, спасибо!!!
ProstoMashМама сына (10 лет)
Я 160
Чтобы похудеть 1500 нормально
Но если вы хотя бы чем-то занимаетесь, много ходите например) как минимум.
Если прям тренировки активные, то 1500 мало будет
SvetlanaМама двоих (4 года, 7 лет)
Тут еще зависит от композиции тела: обслуживать мышцы калорийнее, чем жирочек
ЕленаМама двоих (1 год, 8 лет)
Да, я знаю. Но я на форуме для мам, тут все +- одинаковые по мышцам, фитнес бикини тут не видела, совсем полные только печенюшки считают, а не калории)))
SvetlanaМама двоих (4 года, 7 лет)
@senorita.elena, мамы тоже разные бывают) неправду вы говорите)
АннаМама сына (1 год)
@senorita.elena ну не правда тут полно мамочек в отличной форме, которые следят за питанием и физ нагрузками. Хотела вам скинуть для примера Анастасию, которая с 3 детьми выглядит как молодая лань, потому что в зале постоянно занимается
SvetlanaМама двоих (4 года, 7 лет)
Погуглите формула миффлина- жеора
И коэффициенты активности
А также цели
Если хотите скинуть - делаете дефицит -10-15%
ЕленаМама двоих (1 год, 8 лет)
Очень маленькие цифры мне выдает, буквально 1200.
SvetlanaМама двоих (4 года, 7 лет)
@senorita.elena, скажите ваш возраст, рост, вес и чем занимаетесь в течение недели в плане физической активности
Мария Мама сына (1 год)
Рост и калории не взаимосвязаны
ЕленаМама двоих (1 год, 8 лет)
Я тут не могу такой опрос устраивать, рост, вес, активности, бжу. Поэтому усеченно, хотя бы рост и ккал.
Мария Мама сына (1 год)
@senorita.elena ну чисто логически! У меня рост 165, у кого то 180 и что, значит жрать больше надо?
ЕленаМама двоих (1 год, 8 лет)
@dyshnila конечно
ГульназМама сына (4 года)
Я ем 1800, занимаюсь каждый день по часу. Рост 158, вес 43
ЕленаМама двоих (1 год, 8 лет)
Вы на наборе я так понимаю. Как успехи?
ГульназМама сына (4 года)
@senorita.elena, не, набрать мне никак, надо больше есть, а больше я физически не могу съесть) с этими калориями я стою в одном весе
ИринаМама сына (4 года)
Зависит не от роста , а от активности за день .
ЕленаМама двоих (1 год, 8 лет)
Ну конечно))) мой муж и 186/83 и я 159/50 занимаемся в зале и едим одинаково?)))
Ann.3·Мама сына (7 лет), беременна (11 нед.)
Я 162, у меня по всем формулам норма 1350, если это день без физической активности. Стараюсь так и есть + дополнительно соразмерно активности по смарт-часам. Условно, если тренировка на 300, могу добрать еще 300
·Ответить