Тревогу нельзя выключить: как психолог учит её снижать
Я клинический психолог. Делюсь фактом из практики. Тревогу нельзя «выключить усилием воли». Но можно научиться её снижать, как учатся водить машину. Клиенты, освоившие техники дыхания, через месяц говорят: «меньше живу в голове, больше в жизни»
Комментарии
Я все больше и больше тревожна. Хоть и пью ад😵💫
@kuzmanya, да, с врачом корректируется ад. А что разгоняют ад, уточните пожалуйста формулировку?
@mama_psyholog, ну, я имела в виду, что АД стимулируют, возбуждают — и от этого может вырасти тревожность. Это может быть временно и пройти по мере адаптации организма к препарату, но лучше обсудить с врачом.
@kuzmanya, я уже долго пью ад. Когда был атаракс, все было отлично, сейчас снова тревожусь
Даже простой квадрат помогает. Вдох на 4, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4
Плюсую, обожаю наблюдать, как тревожный пациент, с которым мы подышали перед занятием, расслабляется. И занятие проходит намного эффективнее.
Крутая рубрика, пишите ещё!
Подтверждаю! У нас курс по стресс-менеджменту в условиях реального материнства, и тоже мамы-участницы говорят: это всегда с собой и ничего не стоит, но работает, елки-палки, работает!
Да. Возвращение к телу в этих случаях действенно. Отличный навык, бесплатный и всегда с собой👍
Мне не помогают дыхательные техники и йога не помогает🥲