Что наполняет энергией при выгорании мамы? Советы

У вас дети маленькие, своей жизни наверняка нет, так что не удивительно. У меня примерно то же самое через день, потому что на одного ребенка меньше и младшая старше :)

Антидепрессанты, психолог, сон

Труд делает из меня человека! Прям поработала, как заново родилась🙏

Больше отдыхать и не загоняться порядком дома, с второй так и делаю, что не успела сделать за день переносится на "завтра"

Прям особо не страдаю, что есть, но трудности бывают конечно

И как не странно дети, когда в хорошем настроении. Кино вместе с ними. Обнимашки с мужем

Книги, музыка. Кино хорошее.

Афобазол на постоянке.

Здравствуйте,6 утра ,не могу спать , не сплю сутками, не знаю что делать, магний пью по 6 шт в день … тревожность через край

Пью витамины,сплю на сон часах,делаю все по настроению,захотелось собрала детей и пошла гулять и поела вкусной еды и пофиг что дома твориться)с утра включаю любимую музыку танцую пою готовлю(при готовке я кайфую)день тюлени бьюти процедуры,лежать смотреть сериалы,походы по магазинам,ну и конечно посиделочки с подружками

Хожу на танцы кстати очень хорошо помогает

Хобби!

Муж наполняет ,я уже в возрасте вашей младшей могла поехать кофе попить с подругой или даже в клуб сходить расслабиться . Отец детей на следующий день был за них ответственен ,почти ими не занималась ,могла поспать подольше .

У меня трое детей, две собаки, два кота, муж, свой дом (и соответственно огород), часто помогаю воспитателям в садике у сына - нет места ввгоранию и апатии🤣 хотя тоже вечный недосып, болезни по кругу, настроение у всех через одно место и куча всяких проблем. Но. Я просто радуюсь каждой мелочи, несмотря ни на что, даже если это кажется совсем пустяками. Да, бывает накатывает, частенько даже. Но я стараюсь не давать этому длиться долго, потому что ничего хорошего не выйдет.

Семья - муж и дети - в первую очередь. Путешествия. Природа. Мои собаки. Регби.

В вашем случае, с трёхмесячным ребёнком это было. Побыть одной, прогулки, принять ванну, порисовать. Выспаться, режим сна и еды, ежедневные легкие тренировки.

Спорт очень помог, начала заниматься в полтора месяца дочки и оживать. У меня была послеродовая депрессия.

Попахивает послеродовой депрессией.

Тут нужна терапия - психолог, что-то для хорошего физического расслабления (например, регулярный массаж), ежедневный отдых по 2 часа без детей и тогда может быть получится обойтись без антидепрессантов

Побыть одной в тишине 😂

Поболтать с подругой.

Перед сном ,когда уложу дочку и могу просто по залипать ,релакс для мозга.Музыка.А еще на днях у самой срыв был ,плакала ,но просто приняла ситуацию ,отпустила и стала действовать иначе ,проявляю больше понимания к происходящему,что сейчас такой непростой период ,но это не на всегда и надо как-то перестраиваться.А если получиться с этим смириться ,так вообще легче станет) ,но это сложно.

А так ,если есть возможность ,чтобы вы побыли сами с собой хотя бы пару часов и сделали то что хотите вы и не важно что это будет ,прогулка ,сон,просмотр сериала ,с подругой в кафе посидеть ,главное это сделать.Правда станет легче

Про анализы Вам уже подсказали. Вот, что работает у меня:

1. Сон (соблюдать гигиену сна полностью, хотя бы раз в неделю одна, шторы блэкаут и без будильника)

2. Ходьба. Хотя бы 4-5 тыс и лучше во время солнца

3. Придумать занятие, которое именно Вам приносит удовольствие в контакте с ребёнком, но не требует больших энергозатрат. Я со своей дочкой песни разные разучиваю и зарядку делаю, обожаю ей читать свои любимые книги детства.

Я бы изначально исключила бы у себя дефициты по анализам и прошла тест Бека на депрессию. Если все ок, то посмотрела бы сначала не на то, что наполняет, а на то, что высасывает. Потому что если сосуд с дыркой, то сколько его не наполняй, всё вытечет…

А из того что наполняет: личное время, спорт, разговоры с близкими людьми, ужин в клевом месте.

Похоже на преддепрессивное состояние. Не нужно затягивать. То, что Вы ищете выход, это хорошо. Работаю через КПТ с эмоциональным выгоранием и мыслями, загоняющими туда. Была у меня девочка с диагностированной депрессией, показала фантастические результаты - выставки, Vogue отметил ее работы, ушла от мужа-абьюзера.

Я в Вас верю, не сдавайтесь!

До рождения детей меня наполняла прогулка на велосипеде под любимую музыку в наушниках, сейчас мечтаю об этом 🥲

Я поняла,что что-то творческое..делать своими руками. Сейчас я занимаюсь гипсовыми подсвечниками,рисую картину по номерам или штукатурю квартиру 😀2 дня ничего не делала из этого и поймала паничку. Я творческий человек с самого детства,у меня много идей в голове всегда и если где-то затор,то и выливается это наружу у меня

Мне помогли ад , после рождения третей , вообще ни на что не стояло🤭ходила как амеба , сдала все анализы , оббегала 100500 врачей , последним был психотерапевт, вот он мне и помог выйти из этого состояния . Сейчас жизнь заиграла другими, прежними красками 😄

Многие писали про анализы и я с ними согласна, обратите внимание на себя и свое драгоценное здоровье. Часто под выгоранием и дефицитом энергии скрывается ряд причин. Нужно их своевременно устранять и тогда жизнь заиграет другими красками. И, конечно, качественный отдых необходим для полноценного восполнения ресурса и восстановления

Если интересно прикреплю ссылку на свой канал в тг я недавно разбирала тему топ 5 причин дефицита энергии

ссылка

Кстати, я вот неделю пью железо и д и уже не так тяжело. По анализам феритин и д низкие оказались

Та же хрень...

Я думала я одна такая 🙈

День хочу умереть , день весёлая 😁 думала что биполяркой уже попахивает

Не загонять себя. Давать, правильнее даже разрешать себе отдыхать. Очень вас понимаю. Легче будет, когда младшей будет 3 года🫣 вот тогда точно легче будет 🥹

Дефицит витаминов у вас)

Когда младший был совсем кроха то меня прямо спасала помощь и поддержка мужа, но ее было настолько мало тк были сложности еще и помимо рождения второго ребенка. Я думала с ума сойду((( он еще до 6 месяцев почти все время на руках был.. я с первым вообще от усталости и безысходности не плакала, а тут прямо тяжко было. Сейчас кончено легче но тоже, я вся в детях и бытовухе. Я вообще не представляю как женщины живут когда много детей.. Вам сил, терпения и радости много)

А вообще меня наполняет счастливый муж, так как если счастлив он, то мне становится все в радость и легкость)

Спорт и одиночество

Меня наполняют мысли на качественный выгул. Раз в 2 недели мы с девочками играем в музыкальный квиз в кафе.

Пустырник

Наполнение разное. Обнимашки с детьми, мужем. Какое-то приятное дело, только для себя, например душ или ванна. Поход в магазин за покупкой ДЛЯ СЕБЯ. Встреча и прогулка с подругой, возможно караоке без алкоголя. Полежать посмотреть фильм. Просто позволить себе быть не такой, как надо. Позволить себе расслабиться и ничего не делать.

Разница как у меня почти и состав семьи🤪мне тоже все предстоит, а у меня сейчас уже такие гормональные качели, закачаешься.. день жить не хочу. Потом нормальный человек. Эх. Вот с мальчиками так не было. Попробуйте к специалисту сходить.

Вы анализы сдавали ?

Сдать анализы в первую очередь, что с гемоглобином.

Может с гармонами что то

Дефицит железа и комплекса витамина B. Сдайте анализы на дефициты и пропейте нужные витамины и все сможете 😉 сразу изменится состояние

Сдайте ТТГ, ферритин и видамин Д, у меня когда такое выгорание что даже руки не поднимаются, значит дефицит ферритина или витамина Д, но и от ТТГ тоже такое может быть

Скоро будет полегче )))

У вас дети маленькие, своей жизни наверняка нет, так что не удивительно. У меня примерно то же самое через день, потому что на одного ребенка меньше и младшая старше :)

Послушаю. Такое же состояние..