сама сладкоежка и очень вас понимаю( я только когда семуглин начала колоть, то перестала есть постоянно что-то сладкое, и в целом аппетит снизился

приходите ко мне на марафон) я активно за всеми слежу, комментирую все рационы, есть также тренировки для дома) веду марафоны уже 4 года, только положительные отзывы

Попробуйте взять занятия с тренером в зале. Когда вы увидите как вам тяжело, еда в глотку не полезет 😂 Проверено. А когда увидите первые результаты, то оно само собой пойдет, не захотите обратно возвращаться в старую форму! Ну и записывать нужно все, что кушаете

Только начинать с головы. Говорю как человек который пытался пытался и наконец-то начал

Рост 165см, вес был 91.3 (до второй беременности вообще 96)

И вот два месяца спокойно сбрасывается вес

Но к эндокриннологу обязательно, сдать анализы и посмотреть что и как. Потому что у меня например с щитовидкой проблемы, плюс анализы не очень.

Смотрите гликированный.

Начните с эндокринолога.

Просто понять, зачем вы хотите похудеть.

У меня была цель -скорректировать поликистоз (это было 2014 год тогда) и забеременеть. Малыша хотела, а ради беременности всё ведь женщина сделает.

Да и внешне хотелось выглядеть норм

Понимаю) как-то меня накрыло, дома сижу, че-то поднабрала дофига 😅 и первым же делом, правильно!!!! Запретить себе все на свете! Чтоб сразу уххх!

Как я выяснила, так как терпение и труд мне идут 😜😅 мне надо все и сразу и сию секунду!!!

Здесь тоже самое, сейчас я себе все запрещаю и вуаля, через 5 мин я похудею.

Надо описывать мое разочарование, когда это не произошло?

В общем, пару месяцев таких качель, торгов с собой, я понимаю: что мне не комфортно в таком весе.

К себе по-доброму ❤

Чуда не случилось само по себе. Значит надо брать ответственность за себя и свое здоровье, в свои руки.

💕☀🙏

Я начала первым делом ходить, да!

У меня собака, мне в этом плане проще. Утром, вечером обязательно. Я поставила себе ежедневно 10. Т. Ш

Мне так комфортно, кому-то подходит 8 , кому-то 5-6 .

Я выяснила на практике, что 10. Т. Ш это прям вот кайф.

Вода мой друг!!!

И это не разовая акция, это мой образ жизни.

Именно так, я сама с собой договаривалась.

У меня стоит три будильника завтрак, обед , ужин

Без вариантов! Будильник провёл я должна поесть.

Сейчас уже на автомате. За несколько мин до звонка, я чувствую голод. И я ем! Это главное правило, ем еду! А не перехватить че-то там.

При такой схеме, жажда, извините, сожрать пачку зефира сама отвалилась.

Сладкое ем, но кусочек шоколадки 😅 а не плитку сразу.

А, ещё домашние тренировки. В вк полно профилей, где можно заниматься бесплатно.

Я бы посмотрела уровень гормонов кортизола в том числе. Найти грамотного эндокренолога и начать работу

Вы сейчас рассматриваете похудение, как наказание за то, что вы плохо себя вели и много ели) Но вам не за что себя наказывать, вы ели потому, что так было нужно. Причины разбирать тут не будем) При таком подходе (наказание) наш мозг сопротивляется, потому что он хочет быть наказанным. Даже в вашем посте уже есть блок «мне НАДО похудеть». А вам точно надо? Что вы получите, когда похудеете? Как изменился ваша жизнь? Как она будет меняться в процессе снижения веса? Что хорошего будет происходить? Вам станет легче ходить? Появится больше энергии? Вы будете чувствовать себя увереннее?

Отнеситесь к этому процессу, как к интересному и прекрасному пути, который приведет вас к более красивой, более здоровой и более активной версии себя!

Ни в коем случае не надо отказываться от сладкого и вкусного! Потому что такое издевательство над собой будет иметь временный эффект, а потом очень неприятный откат и набор веса.

На калораже 1600-1800 вы прекрасно будете худеть) на ваш рост и вес в среднем вам нужно 90-100 г белков, 60-70 г жиров и около 200 г углеводов. Посчитайте калории пару-тройку месяцев, потом уже поймете принцип составления рациона и размер порций))) А если еще добавить небольшую активность в виде шагов, например, то вес будет уходить еще быстрее. Не нужно ограничивать себя, нужно научиться вкусно есть и при этом давать телу все необходимое.

Зачем отказываться, худеть можно и на сладком, главное количество потребляемой пищи сокращать и дефицит калорий создать, кроме вас самой ни кто за вас не начнёт, все только в ваших руках)

Мне кажется тут только головой дозреть, вам уже тяжело носить такой вес, здоровье подорвано, мне кажется это самая важная из причин.

Потом уже эстетическая составляющая. Сколько одежды можно будет в гардероб ввести, когда до нормального веса дойдете, будете одевать, что хочется, а не что скроет недостатки фигуры