Почему нет результата на правильном питании? Отзывы мам
Девочки я месяц назад села на ПП исключила сладкое , мучное , фаст фуды , картошку , макароны . Мой основной рацион : яйца , курица , мясо иногда , творог , греческие йогурты , сыр, ветчина , иногда овсянка , ну и овощи конечно . И как вы думаете какой результат. Никакого . Как то так .
Комментарии
Физ нагрузка все равно какая то нужна, хотя бы ходьба 8000шагов. Посчитайте свои суточные калории в программе и соблюдайте их. Найдите так же в интернете какой продукт сколько калорий идет. Сделайте разгрузочные дни - например раз в неделю чисто на воде. Не наедайтесь как минимум за 2-3 часа до сна. Разбейте еде на 60/40/40 при физ нагрузках. Где 60 белок/ клетчатка.
Если уж и это все не поможет. То бегом к врачу проверять сахар, щитовидку и гормоны.
У меня пролактин огромный всю жизнь после родов. Лечить не получается тк надо пить гормоны, а от них я жирею
Как интересно раньше все худели, когда не знали не про какие дефициты калорий?
По тому что мало что-то исключить. Нужен дефицит калорий.
@misskiss-35, Мне ставил врач инсулинорезистентность, я очень боялась сахарного диабета, поэтому начала действовать. Мне помог препарат Субетта, приведение питания в порядок и фитнесс
Калории основное
Если вы потребляете больше, чем тратите даже с идеальным пп вы не будете сбрасывать вес
Я ела все, что хотела, но скидывала
Ну примерно завтрак 2 яйца и кусок сыра на обед кусочек курочки и салат , на ужин примерно пачка творога с гр йогуртом немного . Как то так
@elizabeth-1985 я не съем столько. Завтрак 1 яйцо с сыром да , курочку без кожи обязательно, салат, пол пачки творога, даже меньше. Не запивать желательно. Пить до еды за 30-20 мин. Даже ещё можно добавить перекус лёгкий .
@elizabeth-1985 перед сном у вас же обычно душ ? Берите с собой сахар и на мокрое тело вместо мочалки натирайте до красна . Утром увидите минус. Это сгоняет жидкость.
Считайте калории, даже без пп. Результат есть. -15 кг. А мне сложно очень худеть
@elizabeth-1985, почитает вам сайт норму калорий и с весами в добрый путь одно время. Потом уже привыкните и будете на интуицию. Кбжу я не соблюдала, только граммовку. Положено в день 1900. Вот делила на все приемы пищи
Посчитайте ради интереса, сколько калорий съедаете. Скорей всего переедаете по калориям
@elizabeth-1985, зайти к на сайт зожник, введите ваши значения роста и веса, образа жизни и ничего самой считать не нужно будет) сам выдаст норму вашу
Калораж соблюдаете? А норму воды выпиваете?
@elizabeth-1985 без дефицита калорий вы не похудеете. Одного питания мало
О чем мы тогда все тут говорим!!! Что бы вы не делали и на каких голодовках не сидели ваш пролоктин верх возьмет, так что, разбирайтесь с начала с ним