Как выбрать радость каждый день: практики счастья от психолога
Выбираю радость каждый день. А вы?
У многих людей есть привычка откладывать счастье: «Вот когда всё наладится — тогда я буду радоваться. Когда будет больше времени для себя — тогда я почувствую счастье».
Но на практике, как психолог и исследователь в области позитивной психологии, я вижу: радость — это не случайность. Это осознанная ответственность, которую мы можем брать на себя каждый день, даже среди забот и дел.
Исследования показывают, что наше ощущение счастья на 50% зависит от внутреннего выбора и восприятия, а не только от внешних обстоятельств (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005). Это значит: привычки, маленькие действия и внимание к себе формируют эмоциональный фон и устойчивое ощущение радости.
Я выбираю радость каждый день сознательно. Иногда это 10 минут тишины с чашкой кофе, звонок подруге или улыбка самой себе в зеркале. Маленькие жесты, которые складываются в большой внутренний ресурс и помогают сохранять баланс.
А что вам помогает замечать радость даже в непростом дне? Какие маленькие практики поддерживают вас? Делитесь❤️
#радостьэтомояответственность
elena·
Мама двоих (2 года, 10 лет)
У меня есть «концепция хорошего дня» — когда я замечаю, что выхожу в эмоциональный минус начинаю нарочно замечать хорошее за сегодня. Пусть это и мелочь. А плохое - да и хуй с ним, главное, заметить хорошее.
Не работает в сложных состояниях, в сложных состояниях проконсультировать со специалистом (психиатром)