Нормальный ли вес 65 кг при росте 164 см? Отзывы мам
при весе 65 и росте 164
1400 к это норма?мне так рассчитал калькулятор ,но мне кажется многовато
Планирую похудеть
Комментарии
Я вот стремлюсь чтоб ляжки друг об друга перестали тереться 😰😁
Зависит от того, какая у вас дневная активность, на самом деле. Если спортом занимаетесь - то вообще не много. Я укладываюсь в 1300 калорий, но мне на семуглине больше и не хочется съедать
@endless__love вне дома стараюсь придерживаться метода ладошки и кулака.
Ладонь белка
Кулак углеводов
Палец жиров
Тарелку делю +-на пополам и остальное салат овощной/ зелень/овощи.
Но если это застолье и один день и хочется сверх чего то. То вполне можно поесть по тарелке и что то еще съесть. От одного дня ничего не будет, но убережёт от срывов.
@gracia.mrs, спасибо большое ☺️ подписалась на Ваш канал в телеграмме очень много полезного 😻👍
@endless__love если будут вопросы или нужна поддержка, пишите)
Это не особо работает, так как насчитывается без учета состава тела. А у двух людей одного веса и роста с разным составом суточная норма и на 500 ккал может отличаться.
Самое верное две недели записывать весь калораж ежедневный при котором вес стабилен. А вот потом от этого уже 10-15% отнимать для плавного снижения веса
Это маловато🙄 Мой вес 62 кг, рост 165, из активности только шаги ~10 тыс. Ем на ~1600 ккал и худею) Также питьевой режим очень важен и соотношение бжу. Я ем 1 гр жиров на кг веса, 1,5-1,6 гр белков, остальное углеводы. 80% чистый рацион, 20% вкусняшек рекомендуют)
Автору написали есть 50 гр углеводов в день, от таких цифр, как у вас, у той женщины сейчас снова бомбанет 😁 но я за вас)))
@jkmuf-usa я тот комментарий не вижу, значит, она у меня в чс😄 и видимо, не зря😅
@endless__love да у меня шок был от вида 😂 никогда так не весила.
В целом к полноте расположена. Диеты разные пробовала. Самое то вот кето оказалось. И не голодная, и попа худеет.
@endless__love, углеводы замените жирами и белками, тогда вы отлично будете наедаться. Углеводы исключительно а виде овощей оставьте, на фруктом доберите 🤷♀️
Та женщина меня заблокировала, я даже не прочитала ее ответ)
Дорогой автор, сложные углеводы - важная часть рациона. И нельзя от нее отказываться. Не булки, а крупы. Макароны, кстати, тоже можно, как и картошку.
Делайте, как хотите, но ни один адекватный врач или хотя бы нутрициолог, а уж тем более тренер не скажет ограничиваться 50 граммами углеводов) это не здоровый путь
@anaytata в обычных рекомендациях расчет углеводов исходит из количества граммов углеводов на кг веса в зависимости от уровня физической активности. По этим принципам работают тренеры и диетологи. А для массонабора при силовых тренировках рекомендуют ещё большее количество углеводов. Популярная здесь в приложении спортсменка рассказывает, что ест чуть менее 200 гр углеводов при весе ~55 кг. И эти рекомендации работают. Происходит похудение, при наличии спорта не теряется качество тела, основные показатели в норме - и это в долгосрочной перспективе, не месяц-два.
Зато что касается углей: я за собой заметила, что при снижении количества углеводов менее 100 гр в день просыпается бешеный аппетит, что повышает вероятность срыва до небес. Но при этом я не пробовала есть 80 гр жиров) и приведенные вами рекомендации вижу впервые. Поэтому да, есть отрицание, что это не здоровая тема.
А за ссылки спасибо, ознакомлюсь. Может, со временем и до массового потребителя дойдут новости современной диетологии. Но пока все работают по старым.
@jkmuf-usa, ну из любого правила есть исключения. Тоже читала что 5% женщин не подходит низкоуглеводная диета, скорее всего вы попали в их число. Так этот спортсменка же наверное на набор мышц работает. А посчитайте для автора при таком дефиците. 200 гр углеводов это больше 800 ккал. В остальное она никак уже необходимые организму белки и жиры не «втиснет»🤷♀️
@anaytata нет, ну автору никто не предлагает есть 200 гр без спорта. Но 50 тоже выглядит критически мало. В любом случае надо считать
Мне б ваш вес,я к нему стремлюсь,рост такой же))) Для меня эти цифры идеальны)))