Меню на 1500 ккал: омлет с рыбой, печеночные оладьи, творог
Меню за вчерашний день:
Завтрак- омлет с греночками и и красной рыбой🐟.
Обед - печеночные оладьи с макаронами.
Ужин - творог с детским пюре и хлебцем.
Поняла, что мало снимаю перекусы, а они тоже важны. Постараюсь исправиться, а не съедать все прежде, чем сфоткать😌😂
#менютвоюмать #1500ккал #ппменю
#меню@tvoyou_mati
Комментарии
Начиная от первой беременности была в куче марафонов, обращалась к нутрициологам. И вроде вес шел вниз, но местами я была голодная, а если не была, то куча ограничений и срывы. Ещё желудок периодами болел.
После рождения 2 ой дочки я взяла все, что у меня выходило из этих марафонов, все, что люблю и вес пошел вниз. Без срывов.
Но я люблю пожрать. Для меня съесть одну пиццу в одно лицо и съесть ещё сверху Тортик не проблема.
В этом году все привела в единой формат и пробую все в тг отразить
@gracia.mrs у вас все отлично,только углеводов больше чем белков)) Но я не профи,сейчас работаю с нутрициологом,она так говорит.
Сама давно пытаюсь,но ни как,в итоге сдала анализы,закрываем дефициты и налаживаю питание.
@romaschka555 когда как получается.
Сейчас у меня так:
Белок 106-123
Жиры 44,8-56
Угли - 127-163
Калории 1537-1627 (1808 норма чтобы не набирать)
Белок 106-123
Жиры 44,8-56
Угли - 127-163
Калории 1537-1627 (1808 норма чтобы не набирать)
Но я если чего то не хочу, то не ем. Если хочу, ем. Без сожаления)
Вы сами придумывали меню и сколько нужно кушать?