Как похудеть на 20 кг без срывов: личный опыт и советы
Как бы вы действовали, если нужно было похудеть на 20 кг? За какой срок не важно, главное, без срывов идти к цели
Комментарии
Питание сбалансирование , чуть бы углеводы урезала , больше белка для насыщения и овощей
Кето, корнивор. Углеводы на минимум. Не голодаешь, худеешь и здоровее становишься.
Питание это основа ! Если подключите много движения - ещё быстрей будет результат 🙏🏻 , только не садитесь ни на какое диеты - это все временно и со срывами 🤷♀️
3 разовое полноценное питание( даже сладкое можно!!, только после основного приема пищи, а не вместо ), без стресса и срывов будете худеть
@mashka_kb, обязательно, это база вообще для всех людей ( худеющих и нет )и жиры ( правильные обязательно, исключать нельзя )
Только ПП , без жестоких ограничений .
Спорт , хотябы минимальный если нет возможности.
Но главную роль играет питание .
Спорт, питание по принципу деления тарелки и определенных граммов. Много овощей, питьевой воды, вредного немного и только утром, если совсем тяжело
Дефицит ккал,больше белка,на первое время убрала весь пищевой мусор,сделала себе марафон 100 дней без сладкого и мучного,питьевой режим,во дворе ходила с коляской,потом на 2 месяца подключила спорт дома,разгоняла лимфу,делала массаж тела скрабом.,увлажняла кремами. Я ходила на степпере 30-40 минут и 1 час я занималась,приседания,пресс,скручивания,планка,выпады,ягодичный мостик,растяжка)
После 18:00 не ела.
Любите себя,хвалите себя и балуйте,за каждую достигнутую цель покупайте себе что-нибудь дорогое и красивое)