Как похудеть на 20 кг без срывов: личный опыт и советы

Дефицит ккал,больше белка,на первое время убрала весь пищевой мусор,сделала себе марафон 100 дней без сладкого и мучного,питьевой режим,во дворе ходила с коляской,потом на 2 месяца подключила спорт дома,разгоняла лимфу,делала массаж тела скрабом.,увлажняла кремами. Я ходила на степпере 30-40 минут и 1 час я занималась,приседания,пресс,скручивания,планка,выпады,ягодичный мостик,растяжка)

После 18:00 не ела.

Любите себя,хвалите себя и балуйте,за каждую достигнутую цель покупайте себе что-нибудь дорогое и красивое)

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Питание сбалансирование , чуть бы углеводы урезала , больше белка для насыщения и овощей

Кето, корнивор. Углеводы на минимум. Не голодаешь, худеешь и здоровее становишься.

Питание это основа ! Если подключите много движения - ещё быстрей будет результат 🙏🏻 , только не садитесь ни на какое диеты - это все временно и со срывами 🤷‍♀️

3 разовое полноценное питание( даже сладкое можно!!, только после основного приема пищи, а не вместо ), без стресса и срывов будете худеть

Только ПП , без жестоких ограничений .

Спорт , хотябы минимальный если нет возможности.

Но главную роль играет питание .

На 30худела на пп и физкультуре дома

Спорт, питание по принципу деления тарелки и определенных граммов. Много овощей, питьевой воды, вредного немного и только утром, если совсем тяжело