Как похудеть на 5-7 кг: реальный опыт и мотивация от мам
Расскажите о своем опыте как похудели ?
Никак не могу сбросить эти 5-7 кг😭
Накидайте мотивации 🫶
Комментарии
У меня спроси))
Я в феврале весила 62кг) сейчас 49,5)
Если в 2х словах: кбжу, питьевой режим, двигательная активность.
@ksenia_kuzmina, Ксюша😹
Мне срочно нужно с тобой встретиться 🤣
Уменьшила порции, убрала мучное и сладкое (фрукты и желе ем), после 19 только кефир, побольше белка, ужин без гарнира овощи и мясо, за 5 мес-12 кг
Считаю калории, заменяю продукты.
Но для меня это не временный путь.
Есть огромная мотивация чтобы иметь здоровье тело в зрелом возрасте и хорошо выглядеть)
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
Интервальное голодание и кето питание, с 01 июня ушло 10 кг
@anenkova19991 как диабет 5 мес назад поставили пришлось) -13 кг
В голове ведь всё) вот перед тем, как что-то положить в рот, подумайте. Я пью много воды и не ем после 18, если очень хочется что-то вечером, тогда огурец или морковку.
Дефицит калорий, считаю все, что ем и записываю в приложение. Пару тренировок в неделю. И шаги 6-10к каждый день. За 4 месяца 7 кг скинула
Весила 70 кг , ела 5 раз в день , много ходила поэтому спортом мало занималась . Завязала с конфетами и батончиками, ела выпечку умеренно.
Пила воды много , гигиену сна соблюдала .
Похудела до 55 кг и теперь так и держится уже лет 10 такой вес .
Даже после беременности ничего не изменилось, но! Во время гв постоянно есть хотела , поэтому ела в двойне порции 😀 потом прошло .
@anenkova19991, мне всегда говорили: есть можно все , но смотря сколько и что?
Даже если голодная это не значит что нельзя есть, есть можно, нужно) чтобы организм не страдал и не мучался)
У каждого мотивация своя. Кто то хочет здоровья, кто то носить одежду на пару размеров меньше, кто то чувствовать себя увереннее в меньшем весе.
Как скинуть кг? Считать ккал. Хоть на булках, хоть на пп.
5-7 кг
Чувствовать себя красивой и здоровой
Подсчет калорий. Долго, нудно, но результативно. Когда лень считать, то питание по гарвардской тарелке
В основном овощи и белковая еда. (птица, морепродукты.... Яйца и тд) Меньше мучного , сахара. ( низкоуглеводная короче.... Я после 1 родов на 22кг худела)
Ограничила сладкое. Мой максимум 1,5 ложки сахара в кофе утром и фрукты/ягоды. Свела к минимуму употребление масла. В рационе мясо: говядина/курица в основном, рыба, овощи, фрукты, зелень. После родов добавила тренировки.
@kristinafilya19 всё впереди 🤣 я уже замуж практические вышла 2й раз))
Прочитайте книгу"почему я не худею "мне эндокринолог рекомендовал