Почему принятие себя - первый шаг к настоящим изменениям
✨ Почему, чтобы начать меняться, нужно сначала принять себя ✨
Очень часто ко мне приходят девушки с фразой: «Я ненавижу своё тело, помоги мне его изменить».
И вот тут начинается ловушка: из ненависти и непринятия настоящих перемен не получится.
📌 Принятие — это не бодипозитив в стиле «мне всё нравится, я ничего не буду менять».
Принятие — это честный взгляд на себя: «Да, сейчас я вот такая. Да, у меня есть лишний вес / слабые места / усталость. Но я готова с этим работать».
Почему это так важно?
1. Мышление — фундамент.
Если ты начинаешь путь из позиции «я плохая», то любая ошибка, любой срыв будет только подтверждать это убеждение. И в итоге ты бросишь.
2. Принятие снимает давление.
Ты перестаёшь гнаться за результатом «во что бы то ни стало» и начинаешь выстраивать новые привычки спокойно, шаг за шагом.
3. Перемены становятся заботой, а не наказанием.
Тренировки перестают быть способом «искупить лишнюю булочку», а становятся вкладом в энергию, здоровье, настроение.
💡 Настоящие изменения начинаются с мысли:
«Я ценна уже сейчас. Я выбираю работать над собой, потому что хочу большего для себя, а не потому что ненавижу себя».
Тело откликается на то, как мы к нему относимся.
И если мы действуем из заботы, результат будет не только внешним, но и внутренним.
Комментарии
С гормонами всё в порядке? Если вес не снижается, значит в дефицит не попадаете. Либо же наоборот слишком сильный дефицит, при котором происходит метаболическая адаптация, а затем компенсация. Нужно разбирать пищевой дневник, где-то да есть ошибки. А активности сколько?
@irinaanikeeva, 2/3 раза в неделю силовые
@sve88, в любом случае есть причина, но чтобы найти причину нужно собрать полный анамнез. Какие тренировки( есть ли в них стимул к мышечному росту), питание( доля полуфабрикатов, погрешность бжу которых 20%); восстановление( недостаток сна снижает анаболические процессы и задерживает воду). А что по замерам? Вес не самый информативный показатель
Согласна на все сто.
Идти "от" (веса, еды, недовольства собой) это избегающее поведение и оно во-первых сужает жизнь, во-вторых, излишне затратно в эмоциональном плане, плюс куча хаотичных действий либо бездействие.
А идти "к" хотя и не медом намазано, но чётко понятно, зачем, почему, плюс эмоционально совсем другой настрой!
Классно, что есть такие понимающие тренеры как вы.
Спасибо ♥️ Современной женщиной быть не просто, инста мир навязывает нам стандарты, гонка за которыми имеет не самые хорошие последствия. У меня сейчас пришла девочка, сколько установок в голове как она должна выглядеть, ведь у других же получается? Да мы же не знаем, как эти девушки пришли к этой форме и не отразилось ли это на их здоровье. Всегда будет кто-то успешнее/стройнее и т.д, априори проигрышная позиция сравнивать себя с другими. Поэтому важно принять себя и работать с тем что имеем, сравнивать себя лишь с собой, научиться замечать даже небольшие изменения я и радоваться им 🫶
Тоже не принимаю себя 😒, хотя окружающие говорят, что все в порядке во внешних данных.
К спорту привычку выработала. А вот с питанием нет, ну не могу я воспринимать еду просто как источник энергии и тд для жизни. И еще обидно, что ну даже соблюдаешь этот режим питания , дефицит и норму белка, а вес не снижается 🤬.