Как вернуть мотивацию на ПП и остановить вечерние зажоры?

Никак, продолжайте делать без мотивации! Просто так надо! Это мне так один диетолог сказал.

Добавьте интенсив🙌

Другими словами, поели вкусного - лишняя тренировка

Делайте 1 раз в нед чит мил или кушайте то что хочется ночью с утра.

Я всегда смотрю блогеров, которые похудели хорошо. Покупаю себе какую нибудь красивую вещь.

Мне еще хорошо помогает мотивация покупок.

Каждые -3 кг я покупаю себе ништяки, хорошую косметику или например вот о наушниках думала тоже как мотивация.

Искать занятие на вечер) чем дальше холодильник, тем лучше

1 вредный день устраивайте в неделю или 2 (в меру конечно🙂, но всё что хочется). Стресс такой иногда полезен для сброса веса- так пишут, говорят.

Мне помогает то, что если ухожу в зажор- все дела, весь настрой летит к чертям, вместе с самодисциплиной. Ненавижу это хаосное состояние😵‍💫, потому зажоры не так часто.

Я ем и сладкое иногда, но я на иг большую часть времени.

Есть такое направление в психотерапии называется транзактный анализ. Вот они говорят в наша психика состоит из нескольких кусочков, так называемых субличностей. Одна из них Внутренний ребенок. Он живет внутри каждого и у вас соответственно тоже.

А теперь попробуйте пофантазировать и представить что вы это любящая мама и у вас есть доченька, маленькая довольно, представьте сколько ей лет. Просто ее никто кроме вас не видит и не слышит, а вы да. Так вот это она хочет похудеть, быть красоткой и тд, но ей сложно. Ваша задача найти ( нафантазировать) способ помочь ей и поддержать в ее начинаниях.

Мне такой способ периодически помогает, когда удается проникнуться этой игрой глубоко и серьезно.

Попытка не пытка, а вдруг и у вас получится?! 🙏🏻💕

Знакомая похудела на 20 кг, она просто забила себе все вечера, чтобы не есть вечерами. А именно ходила 5 раз в неделю на тренировки - 3 раза силовые групповые и еще 2 хоть что - йога, бассейн, джампинг. Или просто шла гулять до самого сна. Суть в том - чтобы отвлечься и не есть, плюс потратить калории.

Пересмотреть рацион. Добавлять сладости или любимые продукты. В день потери мотивации или пмс увеличивать калораж

Подумайте, что вы заедаете ? Новые эмоции ? День сурка ? После тяжёлого дня себя радуете конфетой ?

Дисциплина, найти единомышленников.

Даже не знаю что сказать. Сложно это всё. Вечером мясо и салат, сократить углеводы именно вечером.

Мы с девочками отсюда на кето, у нас чат в тг, все равно легче когда есть небольшое комьюнити.

Кола без сахара помогает вечером когда хочется сладкого и жрать.