Беременность и спорт: мой рацион и тренировки во II триместре
Мой беременный вайб после воскресной тренировки на 🍑 и ноги 🙏🏼
На беременный обед: два яйца всмятку, слабосоленая форель (примерно 70гр), овощи и ржаной хлеб с семечками (этот беру во Френч Бейкери, цена и качество 👍🏼). Из овощей - Тамбовские 1/2 помидора, потому что они огромные, и огурец 🥒
Я рыбоед, просто обожаю красную рыбу. Врачи говорят, что это хорошо и одобрили в каждодневном рационе несколько видов белков, с преимуществом рыбы. Я добавляю Омегу-3 и не боюсь изобилия правильных полиненасыщенных, наоборот. Так как я занимаюсь спортом и стараюсь сейчас вести активничать каждый день, - это отличная добавка для моего рациона. Как-нибудь выложу целиком весь рацион за день и пропишу, как я рассчитываю КБЖУ во II триместре и расходую энергию, чтобы не набирать лишний вес в виде отеков и не раскабанеть естественно 🐷
Комментарии
@yanapche, у меня два врача, они сказали, что гимнастика, аэробика, функциональные нагрузки - это можно и нужно. Ходить обязательно, я лично гуляю по городу и магазинам) спину укреплять (не нагружать и качать), остальное со своим весом, если не чувствуете мышц, то можно конечно и добавить от 3 до 5 или 10 кг, в этом нет проблем , если руки держат и не тяжело.
@yanapche, 1 и 2, вот сейчас у меня 20 недель 🫶🏼 с третьего буду ходить в бассейн и на пилатес + прогулки обязательно.
Прикорм. Рыба. Когда? Какая? И в каком виде закрепилась в рационе малыша?
на какой неделе нужно начинать кушать творог? мама мучает меня! говорит что бы я ела мясо,рыбу и творог! я питаюсь нормально,так же как и до беременности. но в мой рацион рыба и творог,редко входят))) вообще не представляю, как можно есть творог каждый день!
Отказывались ли во время беременности от мяса? Воротит вообще от любого вида мяса и рыбы... Делали шашлык и тот не произвёл никакого восторга... Я, конечно, не против овощей и фруктов, но просто даже интересно😏это пройдёт?
Сегодня день вопросов😅
Рацион на ГВ: есть ли что-то, кроме алкоголя, что реально нельзя на ГВ? Можно ли кофе утром? Сырую рыбу? Острое? (Во время беременности ела килограммами)
Интересует мнение адекватных мам🤗
Девочки, посоветуйте полезные перекусы для детей?! Хочу разнообразить дочкин рацион.
(Кроме овощей и фруктов в сыром виде)
Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, что конкретно вам можно делать на ноги и попу во время беременности?
Понимаю, что всё индивидуально, но очень интересно)
И вообще что из спорта делаете во время беременности?