Сильная боль в шее и плечах от работы за компьютером: что делать?
Девочки, старая я стала😭
Стала много работать за компьютером, шея и плечи сказали мне до свидания. Стоит 1,5 часа посидеть и сильная боль начинается. Сейчас спасаюсь тайскими мазями и массажером, но это все экстренная помощь. А что делать чтобы глобально решать проблему? Остеопат? Невролог?
Комментарии
Хожу по мануалам,либо остеопатам+физ.нагрузки:силовые,пилатес.
Вика, я два года в зал хожу три раза в неделю🙈 единственное, перерыв был 1,5 месяца. Неужели рассыпалась за такой короткий срок 😬
@uonona, зал - это отлично! Я именно про ежедневную зарядку) Реально помогает, косточки и мышцы размять)
Я два года хожу в зал три раза в неделю) единственное, полтора месяца перерыв был. С 1 сентября снова в бой💪
Мне, моей семье и моим знакомым помог мануал.
Если надо, могу дать контакт в лс, принимает на Взлётке
Знакомая колорист, которая работает по 10-12 часов стоя, второй год для себя открыла просто 15-30 минут разминки ежедневно (!), раньше не вылезала от массажиста, сейчас никаких проблем со спиной, я пока не пришла к этому, но пытаюсь🙈
Мне тут защемило спину, побежала к массажисту, она говорит, что все ее клиенты, кто начал делать зарядку для спины - ушли, нет больше нужды в ее услугах, массаж для ленивых)
У меня сидячая работа и проблемы со спиной и шеей 🤪 спасает спортзал два раза в неделю
Обычная разминка мне помогает.
Я ещё если долго за компом сижу, у меня голова начинает болеть. Поэтому делаю себе минут 30-40 перерыв на разминку, хорошо дома на фрилансе и есть такая возможность😊
Глобально: занятия спортом 2-3 раза в неделю или бассейн, или йога
@uonona, вам возможно вообще сейчас именно на развитие на спину лучше притормозить, исключить может на время упражнения, которые укорачивают мышцу
Конечно хорошо бы со спецом пообщаться.
Плавать, йожить, мфр катать спину, найти комплекс упражнений на мелкие мышцы осанки
Остеопат помог . 1 раз сходила 5-6 стоит . Но мне еще надо 1 раз и все. Чуть позже схожу . Но уже на 80-% лучше стало . Если спорт и на ногах день тогда да ощущаю нехватку этих 20% немного . А если день на Легке то как будто все 100% помогло
Мне помогло только укреплять мышцы спины- спорт , сейчас два года не хожу и опять начала ныть спина. Мой знакомый невролог так и говорит- только спорт- лучше плавание.
Я два года в зал хожу, полтора месяца перерыв был, со след недели возвращаюсь в режим
Видите зал тут может усугубить проблему. Мышца и так в тонус, тащит кость не понять куда. А мы ещё бьем залом, где в основном упражнения на крупные группы.
А нам надо расслаблять всякие пронаторы, стабилизаторы, мелкие, короче
Массаж, спорт)) Мне помогает только это.