Как похудеть на 25 кг без диет и срывов - реальная история

Хватит демонизировать еду #заметкихудеющей

Честно, я до сих пор удивляюсь, что в 2025 году есть люди, которые толкают в массы питание «листья салата + гречка + яблоко до 16:00, а дальше только вода».

Более того, они еще и любят вступить в дебаты, рассказывать, как много знают о похудении и питании 🙃

А я буду и дальше говорить о другом.

Похудение - это не «10 дней на диете и потом месяц жрать всё подряд». Это путь.

Это про изменения образа жизни, привычек, отношения к еде.

До сих пор многие боятся макарон, картофеля или куска торта. Серьезно ? 🙈 Съел пирожное и тут же поправился? Так не работает ☺️

Нормально есть все :

полезное,

иногда не очень полезное,

шашлыки с друзьями,

торт на дне рождения ребёнка

Важно - радоваться и кайфовать, а не плакать в углу, что съела кусочек торта. Вот именно такие запреты и приводят к расстройствам пищевого поведения.

Всё элементарно просто:

🍽 не переедать;

🥦 питаться сытно в основные приемы пищи;

🥗 использовать метод тарелки ( если не хотите считать калории );

🥄 соус? можно! но 30 г в день достаточно, даже если это майонез;

🍰 тортик? да, но после основного приема пищи - много просто не влезет , научитесь не переедать и пихать в себя как будто вы едите последний раз в своей жизни

🙅‍♀️ не доедать за детьми (да-да, не доели? выбрось! ты не мусорка!)

Перестаньте вливать в себя литры газировки, жирные пирожные и тонны фастфуда. Начните уважать себя и кормить едой, которая наполняет, а не разрушает.

Посмотрите на мои тарелки - так я сбросила 25 кг. Без голодовок. Без страданий. Без срывов. Потому что срываться не на что, если рацион вкусный и сбалансированный.

Забудьте слово диета !

Диеты - это зло.

А вот изменения шаг за шагом - это путь к свободе, лёгкости и любви к себе.