Как похудеть после родов при проблемах со здоровьем: советы мам
Всем привет! Девочки, выручайте! Во время беременности сильно набрала вес, хотя он у меня и так не маленький был. После родов вообще расслабилась и еще почти 10кг набрала. Часть как-то скинула. Сейчас почти 89кг при росте 168см.
Ко всему прочему беременность протекала не легко и я очень мало активничала. После родов тоже. В итоге мое тело вообще отвыкло от нагрузок. Я выдыхаюсь, поднявшись на 3 этаж по лестнице. Не в плане дыхалки, а мышцы отваливаются. И появились проблемы со здоровьем в виде постоянных головных болей, проблем с сосудами, повышенным давлением. Отдельно эти проблемы решать пробовала с врачами, но не особо успешно. Видимо, всё-таки одна из причин - это сильно лишний вес. Вот это ещё одна причина, почему не занимаюсь своей фигурой(( когда постоянно болит голова не особо хочется проявлять повышенную активность, но будем считать, что это просто отмазка.
Посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь эффективные программы тренировок, например, на ютубе. Не знаю, кардио какие-нибудь что ли. Или ещё может что-то есть. Но вот именно для таких еле-еле двигающихся пельмешек, как я. В общем цель скинуть вес и повысить мышечный тонус, выносливость.
Заранее спасибо!
Комментарии
Да вес снизите облегчает состояние ,
Мануальная терапия курсом , блокады ( уколы от головных болей ) , лфк шей
Делала. Там незначительные изменения, легкий остеохондроз. Железо в норме последний раз было, витамин д не сдавала
Здравствуйте!
Для снижения веса начать оптимально с отлаживания питания. Сформировать здоровые пищевые привычки, в случае гипертонии хорошо работает снижение потребления пищевой соли (посмотрите систему DASH). Сон (!!!). Плюс ходьба, нашагивать и двигаться как можно больше.
Решить вопрос с давлением и головными болями, даже при повышенном весе с этим что-то надо делать, а не ждать пока вес снизится, ну реально, если болит, то мало что захочется делать, никакая это не отмазка. Решить вопрос с препаратами. Дообследоваться.
Структурированные тренировки для снижения веса резко вводить не рекомендую, т к могут вызвать повышение аппетита, а калорий жгут они не так уж и много. Если уже есть база из пищевых привычек, отлаженного сна и повседневной физической активности, то да.
Но с гипертонией и головными болями не стоит начинать с самопальных тренировок, сходите на ЛФК для начала или с тренером хотя бы несколько занятий.
С как обстоит со сном и уровнем стресса, тревоги?
Сон в среднем 7 часов, стресса не особо много. Питание тоже более-менее адекватное. У меня еще с желудком и печенью небольшие проблемы, поэтому плюс/минус соблюдаю диету. В плане головных болей и давления бесплатная медицина, видимо, сделала всё, что могла (были и лфк, и массаж, и капельницы, и назначение препаратов для приема на постоянной основе). Теперь буду искать нормального врача. У меня проблемы с лишним весом с детства, периодически я худела на правильном питании + какая-то активность. После родов проверенные мной способы результата вообще не дают.
Предлагаю присоединиться в наш чат по питанию. Где ежедневный контроль, помогут разобраться с питанием, также есть лёгкие упражнения по спорту
Без каких либо таблеток и прочего, все на питании
Куда обращаться за помощью с ребенком в неврологическом центре?
‼️НАС ПЕРЕВЕЛИ В НЕВРОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР НА ТИХОРЕЦКОЙ!!! У кого нибудь есть там знакомые? Кто может помочь узнать полную картину и вообще там ли мы находимся где должны? Они меня отругали за то, что мы ушли сами инфекционной больницы. ‼️
‼️Господи! Я прошу вас вывести в топ! У нас беда с ребенком‼️
01.11 мы попали в инфекционку с кишечной инфекцией. Обнаружили энтеробактер клоаце. Была дикая рвота 1 ночь и пол дня. Затем понос жуткий. Ребенок сильно обезвожен был буквально за 1,5 дня. Прокапали. Р...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Могла ли ситуация с переездом нанести травму ребенку?
Девушки, как считаете, могла ли данная ситуация нанести травму ребёнку?
Девочка, 5 лет, очень домашняя, в сад не ходит, всегда дома с родителями или на прогулке, мама не работает. Но тут мама забеременела и перед родами отправляет девочку на полгода в деревню к бабушке. Деревня далеко от Москвы, условия не очень: туалет на улице, мыться в бане из тазика. Еда другая. Место не самое привычное, раньше она там была нечасто. И кроме того, с этой бабушкой она проводила раньше очень мало времени.
И в...
МРТ головы / шей
УЗИ сосудов головного мозга , делала ли ?