Как не сорваться на диете: личный опыт похудения на 42 кг

День 350

Не ем после 18.00 + подсчёт калорий

На этой неделе минус 400 грамм

Прошлую неделю закончила весом 75.1, эту 74.7.

Общий минус за всё время 42кг 700гр

Вчера у нас с мужем была поездка на велосипедах 52км и это позволило сделать мне определённые выводы.

Лето очень тяжело мне даётся, вроде бы активности много и вес должен на легке просто уходить, НО, всегда есть но. При увеличении активности необходимо и очень важно увеличивать потребляемую калорийность. Нельзя тратить в день по 1000-2000 калорий только из-за активности и продолжать кушать так же на 1500ккал.

Везде должен быть баланс.

Иначе появляется желание есть и происходит так называемый срыв.

Но на мой взгляд организм так сигнализирует о том, что ему мало и ему нужна энергия, что дефицит получился слишком большой и хотим мы этого или нет придётся восполнять.

Но у это всего есть обратная сторона и это стах.

Страшно, что съешь больше и поправишься.

Страшно, что съешь больше и будешь всегда много есть.

Просто страшно когда ешь на 1500 и вдруг осознанно съесть 2500🫣

В любом случае мы должны слушать себя и свой организм, ничего не бывает просто так у всего есть причина и следствие. 🫶