Как восстановиться и похудеть после кесарева сечения: этапы и советы
Всем привет) хочу узнать заранее и ищу инфу. Этапы восстановления и похудения после КС.
Начиная с первых дней. Начиная с ношения бандажа и далее. Как, что, когда делать?
Когда можно тейпы и как клеить? Когда и какие тренировки можно начинать (понятно, что ходьба и питание еще, но мне также важны и тренировки, хочу вернуть свой вес к году ребёнка)? Когда можно начинать делать упор на живот?
В общем, расскажите, пожалуйста. Может у кого какие видео сохранены, блогеры/тоенеры, у которых инфа в открытом доступе и тд.
Курсы и тд не предлагайте, пожалуйста. Их по позже 🙏🏻
Комментарии
Здравствуйте.
Как и когда проверяется диастаз?
Про тазовое дно знаю, да. С него тоже хочу начать
Очень советую зайти в тг Мама без драмы, они открыли полный доступ к своему курсу, там есть последний урок - восстановление после родов ( ер и кс)
Буквально завтра закроется доступ, посмотри хотя бы этот урок там буквально 15 минут, показывают как восстанавливаться с 1 дня
Начинайте сразу нормально питаться , это же почти 100% успеха.
Тренировки через 6 мес.
Раньше я бы рекомендовала послеоперационный бандаж носить, но во второе кс сама не носила,и фартука нет тьфу тьфу. После первого кс носила.
От кожи многое зависит, и от того,как сделают шов. Это наверное самое важное. У меня он низко, в трусах, даже в мини белье его не видно, у кого-то очень высоко, здесь мы можем повлиять только выбрав хорошего врача.
Ну и купите хотя бы свечи обезболивающие. В роддоме уколы будут делать, потом дома свечи можно
У меня второе кс. Шов у меня НЕ улыбкой, к сожалению) обычный «вертикальный» под пупком. Иссякали старый рубец после перетанита
@sanekblond, в обезболе не нуждаюсь 😅 болевой порог хороший (не помню, как там делится) - в общем, я легко переношу операции
Можете делать мягкую растяжку, без нагрузок. Разминка образно и все. Тейпы посмотрите в интернете, их на живот клеят и на спину
Главное питание, спорт через 6 мес, можно ходить хотя бы 1000 шагов, массаж кожи
Спорт подключала после 5-6 месяцев ребёнку, ходила много спустя пару месяцев. Держала питание. Похудела за 3-4 месяца, способствовало так же гв. Не путала голод с жаждой и пила витамины
Как назвать девочку: Арина или что-то другое?
вопрос с именем 🤪 КАК НАЗВАТЬ ДЕВОЧКУ?
Очень хотела несколько лет назвать дочь ( если будет дочь) Ариной
Но года шли , а беременности не было . И вот спустя 3 года беременность есть … А ВОКРУГ ОДНИ АРИНЫ ))))) это правда .
У друзей дочь Арина, соседская девочка - Арина . В магазинах, на площадках и тд - везде это имя. И понимаю , что в свое время отказалась так от имени Варвара для дочки и назвала Ярослава , более редкое . Ни разу не пожалела .
Короче, какие варианты имен у вас ? Как называе...
Двоеюродный брат женится: переживания о невесте
Двоюродный брат женится. Ему 23 года, закончил университет, работает. Вот в августе свадьба.
Невеста, на мой взгляд, слетает с катушек. Я понимаю, девочке хочется быть принцессой на собственной свадьбе. Платье ей жених купил за 400 тыс. Уговоры, что давай дешевле, зато останется на отпуск, не помогли.
Сама мадам не работает, и толком не работала, закончила колледж и на этом все . До свадьбы останется 1,5 месяца и начинается: а как же Мальдивы? После свадьбы я хочу только на Мальдивы. Ей предлаг...
Куда обращаться за помощью с ребенком в неврологическом центре?
‼️НАС ПЕРЕВЕЛИ В НЕВРОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР НА ТИХОРЕЦКОЙ!!! У кого нибудь есть там знакомые? Кто может помочь узнать полную картину и вообще там ли мы находимся где должны? Они меня отругали за то, что мы ушли сами инфекционной больницы. ‼️
‼️Господи! Я прошу вас вывести в топ! У нас беда с ребенком‼️
01.11 мы попали в инфекционку с кишечной инфекцией. Обнаружили энтеробактер клоаце. Была дикая рвота 1 ночь и пол дня. Затем понос жуткий. Ребенок сильно обезвожен был буквально за 1,5 дня. Прокапали. Р...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Стоит ли отдавать ребенка в сад до 3 лет?
Как вы относитесь к саду до 3-х лет?
(если нет нужды вести ребенка в сад!)
Понимаю, что все детки разные:
- кто-то уже сам хочет
- кто-то на пол дня за милу душу останется
- кто-то быстро адаптируется ко всему новому
и тд.
Хочу послушать мнения мамочек😌
P.s. моя больная тема, не знаю, вести или нет сейчас….
Здравствуйте, у нас есть курс для беременных, неделя доступа бесплатно.
ссылка
После родов советуем :
Обязательно проверить мышцы тазового дна, диастаз.
Лечебные упражнения сразу после родов:
✔️Диафрагмальное дыхание лежа на спине или сидя.
1. Положите ладони на ребра под грудью
2. Направьте ваше дыхание в ребра
3. На вдохе ребра расширяются, на выдохе опускаются ( можно немного помогать ладонями)
Повторите 10-15 раз . делайте несколько раз в день ежедневно.
Это улучшает общее состояние организма, улучшает отток жидкости от малого таза и способствует мягкому восстановлению.
✔️Упражнение тазовые часы идеально помогает восстановить биомеханику подвижности таза после родов и способствует сокращению матки и восстановлению мышц тазового дна
1. Лежа на спине плавно и мягко перекатывайтесь с поясницы на копчик и обратно
2. На вдохе прогибаетесь в пояснице ,отрывая ее от пола
3. На выдохе прижимаете поясницу к полу, лобок на себя и на верх Повторяйте медленно несколько раз в день
✔️Можно использовать бандаж для обезболивания и мягкой компрессии.
Бандаж должен захватывать ребра и тазовые кости и не должен сильно вас утягивать.
Можно носить до 4 часов ежедневно первые 2 недели после родов.
Потом он не нужен, т к приводит к слабости мышц живота и спины и мешает вашему восстановлению
✔️Компрессионные чулки после родов не снимаем, носим еще от 3 до 7 дней для профилактики тромбоза, варикоза и сильных отеков ног.
Сроки определяет ваш лечащий врач.
✔️Так же важно следить за тем, чтобы стул был каждый день, а мочеиспускание раз в 3-4 часа.
Важно вставать и ходить.
❌Категорически запрещено сразу после родов - бегать прыгать, качать пресс. делать упражнения «ножницы» и «велосипед».