Как похудеть после 35 лет: реальные советы и опыт мам
Худеющие девочки, отзовитесь реально ли вообще похудеть 35 лет ? Блин было 70 кг но за 8 месяцев набрала ещё +10 блин Белинский как так то 80 кг это ужасно , мне кажется я не когда не похудею😭😭😭😭😭😭 дайте мне совет с чего начать как похудеть ? Если я начну худеть мне кажется я наоборот набираю вес
Лучший комментарий
Комментарии
Здравствуйте, подскажите, вам врач назначил ?
@gulishka да, но я ходила сама к эндокринологу и спросила за этот препарат)
Максимальный вес после родов 70.2
Сейчас 58-59
Самое главное дисциплина,и не кусочничать
На правильном питании за 3 месяца минус 12 кг,с читмиллами по праздникам,и без фанатизма
Из активности велик и шаги,иногда бассейн . Сейчас еще скакалку прыгаю когда гуляю с ребенком. Уже три месяца вес держу,причем ем все понемного,но уже супер вредного и не хочется. Сегодня пиццу съела и шоколад,пол года наверное не ела🤣
Спасибо огромное за ответ, а подскажите а питались по какой меню где-то купили меню?
@gulishka, я участвовала в марафонах,там разнообразное меню. А сейчас уже в привычку вошло
37 лет. Почти 38.
Похудела с 92 до 64.
Интервальное голодание.
Дефицит калорий
Движение
Водный баланс
Ого вы молодец, если честно я тоже попробовала интервальное голодание но я сорвалась мне кажется я больше набрала весь
@gulishka я до 12 ем все. Главное белка побольше и овощей. Каждый день на завтрак хлеб и сладкое.
Обед по принципу ПП до 16.00.
Ну в 40 прям очевидно сложнее вес уходит, но всеравно возможно.
На дефиците и силовых тренировках скинула за 2 месяца 5кг. Было 68 при росте 164.
Конечно, реально. В 34 за неделю скинула 4 кг. Но это вредно, конечно, так делать нельзя. Но я к тому, что все возможно. Надо взять себя в руки и меньше есть
Считать калории и 10000 шагов в день,кг в месяц на легке будет уходить
Реально, но с каждым годом будет тяжелее… на ужин ешьте белково-овощную пищу, исключите мучное, жирное и жареное, сладкое. Убрать безконтрольные перекусы, чай и кофе это тоже перекус. Выпивать норму воды, двигаться, хотя бы прогулки и очень важно высыпаться.
Идти к эндокринологу, сдать анализы. Честно, соблюдала дефицит, активный образ жизни, спорт, но никак не могла скинуть. Назначили велгию и наконец-то начала скидывать. Но все должно быть по назначению врача
Была у врача сдала на гормоны прописала таблетки снижать ТТГ, ещё цинк и из-за гемоглобина тоже препарат
@gulishka из-за высокого ттг вес не уходит) у меня тоже было такое, когда снизился, тогда и вес вниз пошёл
78-61 за год, просто стала есть меньше, продукты не исключала, 2-3 раза в день ела + много воды, мне 36 лет
Ага, тоже никак не худеется,но мне подсчет калорий не подходит, мне быстро надоедает и я потом нажираю ещё больше.Мне больше подходит больше двигаться , я всё лето хожу по 10-15 км , немного похудела )
В 38 похудела. Около 15 кг. Спорт, подсчёт калорий очень строго. Можно все, но все, что в рот попадает, все учитывать. Без вот этого вот : "один раз кексик укушу, ерунда, нет в одном укусе калорий, даже не буду записывать".
@gulishka я ела 1450-1500 калорий в день. Все. Остальных ограничений не было. Делала, конечно, упор на мясо, супы и немного овощей, в основном тушеных, чтобы голодной не ходить. Остальное добирала тем, что есть в холодильнике, что готовила для семьи.
Завтрак всегда один и тот же, так проще и думать не надо каждый день.
И поменьше перекусов. Психологически организму легче держаться с обеда до ужина, если на обед была полноценная, сытная еда и вы ,прямо, наелись..тогда спокойно ходите до ужина.
А, если, в обед почти ничего не съели, то потом будете без конца кусочничать дл ужина, вам надоест записывать каждый кусочек, откушенный и вы забьёте и решите начать "с завтрашнего дня". И завтра все по-новой
@yuriismom @syasonova15 @mvmvm ну что за дефицит калорий девочки объясните пожалуйста если не Лен
Норма кушать для человека примерно в день 2000 ккал, а вы считаете, что съели. И кушаете не 2000, а 1200-1400. Убрать сахар, хлеб и жирную, жареную пищу. Это все так тяжело, на самом деле. Особенно когда не видишь результата того, который ожидаешь…
Сначала рассчитать сколько ккал вам надо для снижения веса (я делаю в инете онлайн на сайтах) , потом каждый прием пищи считать и записывать насколько ккал вы поели, питаться на то количество, сколько по расчету будет, хз насколько понятно😅
Ой я до 30 лет могла худеть очень легко сейчас ж
Реально. После кишечки худеешь на ура!
А после неё понимаешь, что залог похудения - дефицит калорий.
Дефицит ккал + спорт у меня, но я помоложе, мне 20, за месяц похудела на 10 кг и вес встал, не знаю как дальше будет, в планах еще 25кг
Я сейчас успешно худею на семуглине, мне он помогаеть не испытывать постоянную тягу к еде. Смогла уже на 11,5 кг похудеть)