Как правильно сбалансировать белки, жиры и углеводы при похудении?
Сегодня перебрала с жирами и недобрала белок и углеводы.
Вообще не понимаю, кто столько ест 😄
Я уже есть не хочу, а нормы ещё нету 😄
Или питаться творогом со сметаной? 🤣
#худеемСо_115Кг
Лучший комментарий
Комментарии
Недобор по белкам и улет с жирами - стандартная ситуация)))
Всему в этой жизни приходится учиться. Даже кушать 😁
@naimeria, ну тут такая формулировка, что дойдёшь до 90 - пересчитаешь на 70, там уже другие показатели бужут
@yaankaa, вы прочитали мой пост, что вам отправляла? Там этот момент прописан. Прочитайте, пожалуйста.
И еще. Найдите в тг Метальникова. Он платно ведет, но и устраивает бесплатные разборы. И пишет правильно
@yaankaa, и пообщайтесь на эту тему с дипсик. Прямо в несколько запросов, прямо все возникающие вопросы. Он и объяснит, и скорректирует.
Мы с ним тоже начинали с 1400. Вес стоял, а у меня начало темнеть в глазах. Подняли до 1800 - вес полетел сразу, ушли вовсе не лишние 2 кг за неделю.
Мало кто это знает, но на диете надо кушать. Кушать много, полезно и вкусно - тогда похудеешь
Белки вареные
Творог карат спасает по утрам
Бахает половину дневной нормы😆
@maryshnurova, я только первый день сегодня, ещё учусь
@maryshnurova но тоже чувствую, что дохрена насчитали
Я ем на 1500/1800 калорий в день вес -54
Вы имеете ввиду ,что есть что бы добрать белок ?
Не понятно насколько вы едите ?
@yaankaa, да 200 гр )я спокойно могу в обед съесть )и банку тунца 😁
Жареная отварная картошка наверно лишняя. Это за весь день еда?
@yaankaa картошку убрать, совсем. Угли - рис, макароны тсп, овощи. Завтрак сытный - курица, яйца, сыр, овощи, хлеб цз. Обед - крупа, белок. Ужин лёгкий- рыба например, и овощи. Овощи - салаты, отварные, тушёные. Масло ч.л. на раз (в салаты кладу оливковое)
@madamgasell, я не могу совсем её убрать.
Я её люблю.
Какая вы молодец. А я то жру как не в себя, то вообще не ем🙈
@mari280194, спасибо 💓 как прекрасно рассчитал
@yaankaa мне тут написали, что оказывается организм еще сам тратит, мой шок не описать словами. Начала гуглить и удивилась 🤣
@mari280194, конечно, поддержание жизнедеятпльности
@katen.m согласна. Иногда и кушать не хочется.
Но я думаю купить маленькие контейнеры что б стирать написаное можно было и туда еду положить уже взвещанную, на крышке граммовку
@yaankaa мне вообще это все не зашло
Я только набирать начала, потому что так часто есть ....
Я выбрала интервальное голодание, и голодание раз в две недели на день . активные тренировки. И все было отлично, не было подсчетов, спокойно завтракала плотно, обедала, ужин по желанию .
Я люблю есть, и есть любит меня, между нами не могут быть цифры 😁 .
@rimmaladoga, я и не ем столько 🤣 там слону можно наесться
Это набор у вас?