Как справиться с тревожными мыслями и не накручивать себя?

Смешно, но у меня работает этот метод: встаю, поднимаю руки вверх и опускаю резко с речью: ну и х*й с ним

И отпускает ))))

Соблюдение баланса, регулярный спорт 2 раза в неделю, и витамины дополнительно. Для "тревожников" это магний. Обычно беру от бренда Nature's Bounty в аптеке.

Дневник эмоций с проработкой стрессовой ситуации

Исключить все новости, прям отписаться от новостных каналов, если какой-то негатив видим 👉🏼 пролистываем не читая и не вникая, близким запретить рассказывать вам «страшные истории» в духе - а вот у моей знакомой случилось так-то … и т.д.

Прекратить читать смотреть трукраймы если увлекаетесь.

Это все рабочая схема 👆🏼 проверенная на себе лично. Ну и на приеме у гинеколога попросить комплекс витаминов с успокоительным эффектом.

Это как я в этот раз родила (сложные роды, откачивали)

И потом когда меня все поздравляли после выписки, несколько человек сказали такую фразу - женщина после родов 40 дней по краю могилы ходит, береги себя🤦🏼‍♀️

Спасибо дура🥲

Получили словестных люлей.

Не стесняйтесь прямо говорить людям, что бы вам всякую херню не несли.

Терапия, сон, спорт, еда вовремя.

Тревожник Я😁

Я нашла очень много плюсов в своей тревожности. Просто начала с другой стороны смотреть на это. Ну и антидепрессанты ,очень помогают держать себя в руках. В прошлом году , у меня тетя неделю лежала в реанимации в тяжелом состоянии. Я за неделю столько в голове мыслей прокрутила, и когда нам позвонили и сказали что она умерла. Только я из семьи взяла себя в руки и занималась похоронами. В стрессовой ситуации, тревожник как удав 🙈 в этом огромный плюс.

ссылка

Тут можете бесплатные материалы посмотреть от докмед психиатра

Тревожник со стажем, когда накрывает дыхание по квадрату помогает, посмотрите в инете, магний на ночь, чаек с мятой или лавандовое масло понюхать 😂 у каждого тревожника свои лайфхаки.

1) напоминаю себе, что я тревожник

2) напоминаю себе, что мысли в моей голове - только мысли, а мысли могут быть любыми и ничего не иметь общего с реальностью

3) переключаю свое внимание с того, что может случится на то, что я хочу (условно, думаю не о том, что автобус сейчас въедет в сосну, а на то, что хочу доехать на работу в вовремя. Дальше мысли скачут уже в сторону работы)

Я тревожник с большим стажем, до ад не довела слава богу 🙏перестала пить кофе и алкоголь совсем 🙃кофе далось сложно 😣, больше фокуса на себя (так как тревога моя всегда была связана с ребенком), психолог был - телесно ориентированная терапия - тоже свои результаты дала - но быстрый отказ от кофе дал свои результаты😃ну и выкинуть всякие там тенотены и афобвзолы и ново пасситы - у меня только гола от них болела

Ксения, приходите в психотерапию - важно понять причины, травму с которой всё стартовало, поработать с мышлением.

Повторяю себе много раз «все будет хорошо», «успокойся, все нормально». Глубоко дышу, переключаюсь

Всвое время пила АД, сейчас, иногда ловлю панику, страх и прочие прелести, стараюсь самоубеждением успокаиваться. Таблетки все равно нельзя сейчас.

Смешно, но у меня работает этот метод: встаю, поднимаю руки вверх и опускаю резко с речью: ну и х*й с ним

И отпускает ))))

У мамы тревожность как следствие болезни щитовидки

Ничего не помогает, от этого ещё больше тревожусь😂

Никак , по жизни тревожник .

Антидепрессанты.

Пью комплекс витаминок от стресса. Супер помогает🤣

Дочка с тревожностью ходит к психологу и пьет АД. После месяца стало заметно лучше, повеселела, стала спокойнее и добрее

Антидепрессанты 👌у тревожности даже нет шанса начать раскручиваться

Просто стараюсь гнать плохое из головы. Настроила себя, чему быть того не миновать.

Никак. Научите? Единственное, только если делаю что-то по дому, отвлекаюсь