Как справиться с тошнотой и тревогой на 10 неделе беременности?

У меня сейчас 10 неделя , режим сбился к чертям просто , утром просыпаюсь чтобы выпить лекарства, съедаю банан так как меня сильно тошнит и другое что то есть не могу, потом дальше ложусь спать и сплю до обеда и в обед у меня уже начинается полноценный прием пищи. Короче боюсь тем самым как то навредить беременности, то что утром нормально не завтракаю , не получаю нужных витаминов , таблетки натощак пью, а хотя каждый раз себе перед сном говорю я утром встану и буду питаться нормально, а по итогу получается то что получается. Как избавиться от тревоги? Очень надеюсь что скоро тошнота уже будет идти на снижение и смогу нормально с утра питаться