Как изменилась моя жизнь после смены питания и привычек
Когда я изменила питание, привычки и образ жизни - изменилась вся я #заметкихудеющей
Хочу поделиться, что стало по-другому:
•ПМС - раньше меня просто колбасило и боли, и Жор, и слёзы. Сейчас тишина. Ни боли, ни качелей. Это просто идеально.
•Кожа - в начале, когда питание изменилось, вылезли прыщи. Я не понимала, что происходит, но потом поняла: выходила вся бяка)) Сейчас кожа чистая, ровная, без воспалений.
•Отеки - были моими вечными спутниками. Сейчас их просто нет. Даже нос похудел 😂 но мои щечки со мной навсегда наверно 😁 эх
•Настроение и энергия -я стала живой. Через пару недель я реально почувствовала прилив сил. (Не считая бессонных ночей из-за зубов младшего после которых полетело здоровье 🙃)
•Сладкое и перекусы -больше не тянет. Вообще. Нет этих постоянных "а что бы еще пожевать". Это огромный плюс.
•Одышка -ушла.
•Колени и спина -больше не болят. Делала курс массажа, но и вес ушёл, и стало намного легче.
•Стул -раньше были постоянные проблемы, а сейчас всё стабильно. При этом я не ем тонну клетчатки — просто мой ЖКТ теперь работает, как надо.
•Вздутие -забыла, что это такое.
•Переедание -нет. Я больше не ем "пока не лопну". Слушаю себя и своё тело.
Одежда - я наконец-то могу носить то что нравится. Не то, что налезло
•Я себе нравлюсь. Это круто .
•Я могу бегать с детьми и не чувствовать себя уставшим толстым слоном.
• РПП - у меня было. И было множество проблем на фоне расстройства пищевого поведения . И я в ремиссии уже почти 4 года.
• И да, я скинула 25 кг. Но это просто приятный бонус ко всем внутренним переменам.
Оно того стоит.
Лучший комментарий
Комментарии
Подскажите , пожалуйста , а как с отёками бороться ? Понятно , что питание , упражнения , есть ли может детокс какой-то или есть средства для вывода жидкости , они работают ? Типа драйна напитка
Это все ерунда , детоксы . Когда вы измените питание , начнете питаться нормально , двигаться , спать хорошо - ваши отеки сами сольются
Не понимаю эти драйны , эффект как от воды , утром встаешь отпекшая , пьешь больше воды - через 40 мин все отеки сходят
У Вас такие милые щечки на первом фото ❤😄
Скажите пожалуйста, норму калорий надо рассчитывать на текущий вес или на желаемый?
Конечно на текущий . Представьте что женщина весом 100 кг , хочет весить 50 , и что будет есть на эту калорийность , да она же загнется 🥺
А вы нанимали диетолога?или все сами?
Все сама . И я училась на нутрициолога Пока худела
Ох мне худеть не надо, а вот все остальное я бы поправила особенно вздтие 😭😭😔🤭
Нужно искать причину из -за чего может быть вздутие - питание , заболевание и тд
@life_magical ЖКТ проблемы (((но и еда. Не питаюсь нормально и правильно увы (((но все мечтаю)))
@schastee, надо начинать ради здоровья , это не шутки
Без спорта и с минимальной активностью
@life_magical, понятно ) тот же эффект от физкультуры, если некуда худеть !)
Я наоборот, огребла СРК, как на ПП села. И вздутие и хрен пойми какой стул. Энергии тоже не добавило. Но привыкла уже так питаться и жить со своим СРК.
Контролировать вес это точно помогает лучше всего
@life_magical, дак у меня точно такой же рацион, как и у вас, судя по фото и тому, что вы пишете. Я научилась считать, вникла в баланс и живу так уже давно, года 4 точно. Проблемы начались тогда, когда начала так питаться. Обследования прошла все, включая колоно. Врачи сказали: «это питание»
У меня подозрение на клетчатку, тк когда я ее сокращаю, все намного лучше. Но выявлять продукт конкретный мне лень. Поэтому просто привыкла
@bel4onock, ну как вариант , я овощи на , мужу кстати не даю сырые овощи , иначе он весь день будет сидеть в туалете . У меня такая реакция на клетчатку и на больше количество Жиров в рационе
@life_magical, жиров у меня по нижней границе, тк качаюсь и тренер сказала больше 55 не есть. Это точно на сырые овощи или клетчатку реакция. Просто конкретный продукт очень геморно выявлять
Здравствуйте) подскажите как вы считаете ккал например на каких то праздниках или сейчас сезон дачи, как реагируют родственники или они уже привыкли? Я просто не представляю что обо мне подумают, если я с весами буду взвешивать картошку с салатом))) короче как быть в таких ситуациях? Не хочется выходными перечеркнуть все старания недели.
@login124, ссылка
Тут кратко . Я настолько люблю свой рацион питания , что даже на праздниках я ищу свежие овощи , и ем их больше , ем мясо и давно не имею привычки обжираться
@login124, и этот пост почитайте )
ссылка
На каллораже с 16 июня и поныне. На даче когда были с родственниками реакция была от "куда тебе худеть?" до "скоро да шваброй видно не будет". Но это как раз от тех кто сам страдает от лишнего веса и боится начать. Спокойно привезла весы и считала граммы при них на даче. У них была своя еда и алкоголь, у меня своя еда по граммам и вода 😁 меня стимулировало ещё то что в понедельник у меня взвешивания, отчёт тренеру в зале по весу. Результат на сегодня отличный, хотя я не страдала никогда большим весом. Но я всю жизнь была худой до 30, а после родов уже просто так не получается поедая все подряд в 37. Кому-то и мой вес изначальный кажется не перебор для того чтобы начать худеть, но я сравниваю себя с собой до декретов.
А скрабами, вакуумный массаж делаете,или только в питание все изменили. И сколько воды в день пьете?
Нет не делаю вакуумный массаж , скрабы раза 2-3 в недельку что бы кожа была гладенькая , не больше .
Пью свою норму 30 мл воды на 1 кг веса . 1,5 литра воды в день
Я уже 12лет с рпп( живу между диетой и зажором. Знаю всю теорию хоть в институте преподавай, но снова и снова ухожу в зажор
Я 15 лет так жила , пока не начала соблюдать кбжу и доедать и не боятся есть нормально
Я тоже похудела на 25 кг, но у меня нет таких кардинальных изменений. Но моя цель -40 кг🤫
@life_magical, ПП (приблизительный подсчет, есть ограничении в молочке, яйцах, рыбе, из-за ГВ) + йога, сейчас еще добавились гвозди, от них приходит энергия и отступает чувство голода
@alekc, я вот приблизительно никак не могу , это всегда приводило к срывам . На поддержке могу не считать , а вот если уходить в дефицит , то обязательно считаю , или не доедаю
@life_magical, у меня однообразное меню, на моем ГВ особо не разнообразить. И порции всегда одинаковые, я первые разы отправляла диетологу, она считала и балансировала по КБЖУ
Дефицит калорий , сбалансированный рацион питания ☺️
@life_magical скажите пожалуйста, сколько у вас выходит в день калорий?
@irina.shu, я на поддержке веса , уже давно не считаю калории
При весе 157 см , я худела на 1450-1600 ккал
Это круто! А с чего начинали? Отказывали себе в чем-то? Полностью убирали вредное?
@katia-16, я училась на нутрициолога , но мои тарелки это самые простые продукты и блюда 😊
@life_magical все очень аппетитно. Завтра попробую что-нибулт приготовить. А какие продукты у вас постоянно есть в холодильнике? Без чего не представляете свой день?
Это круто! А с чего начинали? Отказывали себе в чем-то? Полностью убирали вредное?