Как изменилась моя жизнь после смены питания и привычек
Когда я изменила питание, привычки и образ жизни - изменилась вся я #заметкихудеющей
Хочу поделиться, что стало по-другому:
•ПМС - раньше меня просто колбасило и боли, и Жор, и слёзы. Сейчас тишина. Ни боли, ни качелей. Это просто идеально.
•Кожа - в начале, когда питание изменилось, вылезли прыщи. Я не понимала, что происходит, но потом поняла: выходила вся бяка)) Сейчас кожа чистая, ровная, без воспалений.
•Отеки - были моими вечными спутниками. Сейчас их просто нет. Даже нос похудел 😂 но мои щечки со мной навсегда наверно 😁 эх
•Настроение и энергия -я стала живой. Через пару недель я реально почувствовала прилив сил. (Не считая бессонных ночей из-за зубов младшего после которых полетело здоровье 🙃)
•Сладкое и перекусы -больше не тянет. Вообще. Нет этих постоянных "а что бы еще пожевать". Это огромный плюс.
•Одышка -ушла.
•Колени и спина -больше не болят. Делала курс массажа, но и вес ушёл, и стало намного легче.
•Стул -раньше были постоянные проблемы, а сейчас всё стабильно. При этом я не ем тонну клетчатки — просто мой ЖКТ теперь работает, как надо.
•Вздутие -забыла, что это такое.
•Переедание -нет. Я больше не ем "пока не лопну". Слушаю себя и своё тело.
Одежда - я наконец-то могу носить то что нравится. Не то, что налезло
•Я себе нравлюсь. Это круто .
•Я могу бегать с детьми и не чувствовать себя уставшим толстым слоном.
• РПП - у меня было. И было множество проблем на фоне расстройства пищевого поведения . И я в ремиссии уже почти 4 года.
• И да, я скинула 25 кг. Но это просто приятный бонус ко всем внутренним переменам.
Оно того стоит.
Лучший комментарий
Комментарии
Подскажите , пожалуйста , а как с отёками бороться ? Понятно , что питание , упражнения , есть ли может детокс какой-то или есть средства для вывода жидкости , они работают ? Типа драйна напитка
Это все ерунда , детоксы . Когда вы измените питание , начнете питаться нормально , двигаться , спать хорошо - ваши отеки сами сольются
Не понимаю эти драйны , эффект как от воды , утром встаешь отпекшая , пьешь больше воды - через 40 мин все отеки сходят
Скажите пожалуйста, норму калорий надо рассчитывать на текущий вес или на желаемый?
Конечно на текущий . Представьте что женщина весом 100 кг , хочет весить 50 , и что будет есть на эту калорийность , да она же загнется 🥺
Все сама . И я училась на нутрициолога Пока худела
Ох мне худеть не надо, а вот все остальное я бы поправила особенно вздтие 😭😭😔🤭
Нужно искать причину из -за чего может быть вздутие - питание , заболевание и тд
@life_magical ЖКТ проблемы (((но и еда. Не питаюсь нормально и правильно увы (((но все мечтаю)))
@schastee, надо начинать ради здоровья , это не шутки
@life_magical, понятно ) тот же эффект от физкультуры, если некуда худеть !)
Я наоборот, огребла СРК, как на ПП села. И вздутие и хрен пойми какой стул. Энергии тоже не добавило. Но привыкла уже так питаться и жить со своим СРК.
Контролировать вес это точно помогает лучше всего
@life_magical, дак у меня точно такой же рацион, как и у вас, судя по фото и тому, что вы пишете. Я научилась считать, вникла в баланс и живу так уже давно, года 4 точно. Проблемы начались тогда, когда начала так питаться. Обследования прошла все, включая колоно. Врачи сказали: «это питание»
У меня подозрение на клетчатку, тк когда я ее сокращаю, все намного лучше. Но выявлять продукт конкретный мне лень. Поэтому просто привыкла
@bel4onock, ну как вариант , я овощи на , мужу кстати не даю сырые овощи , иначе он весь день будет сидеть в туалете . У меня такая реакция на клетчатку и на больше количество Жиров в рационе
@life_magical, жиров у меня по нижней границе, тк качаюсь и тренер сказала больше 55 не есть. Это точно на сырые овощи или клетчатку реакция. Просто конкретный продукт очень геморно выявлять
А скрабами, вакуумный массаж делаете,или только в питание все изменили. И сколько воды в день пьете?
Нет не делаю вакуумный массаж , скрабы раза 2-3 в недельку что бы кожа была гладенькая , не больше .
Пью свою норму 30 мл воды на 1 кг веса . 1,5 литра воды в день
Я уже 12лет с рпп( живу между диетой и зажором. Знаю всю теорию хоть в институте преподавай, но снова и снова ухожу в зажор
Я 15 лет так жила , пока не начала соблюдать кбжу и доедать и не боятся есть нормально
Я тоже похудела на 25 кг, но у меня нет таких кардинальных изменений. Но моя цель -40 кг🤫
@life_magical, ПП (приблизительный подсчет, есть ограничении в молочке, яйцах, рыбе, из-за ГВ) + йога, сейчас еще добавились гвозди, от них приходит энергия и отступает чувство голода
@alekc, я вот приблизительно никак не могу , это всегда приводило к срывам . На поддержке могу не считать , а вот если уходить в дефицит , то обязательно считаю , или не доедаю
@life_magical, у меня однообразное меню, на моем ГВ особо не разнообразить. И порции всегда одинаковые, я первые разы отправляла диетологу, она считала и балансировала по КБЖУ
Дефицит калорий , сбалансированный рацион питания ☺️
@life_magical скажите пожалуйста, сколько у вас выходит в день калорий?
@irina.shu, я на поддержке веса , уже давно не считаю калории
При весе 157 см , я худела на 1450-1600 ккал
Это круто! А с чего начинали? Отказывали себе в чем-то? Полностью убирали вредное?
@katia-16, я училась на нутрициолога , но мои тарелки это самые простые продукты и блюда 😊
@life_magical все очень аппетитно. Завтра попробую что-нибулт приготовить. А какие продукты у вас постоянно есть в холодильнике? Без чего не представляете свой день?
Это круто! А с чего начинали? Отказывали себе в чем-то? Полностью убирали вредное?