Девочки подскажите, может кто лучше знает.
Сколько Ккал нужно беременной девушке, во втором триместре, с учётом наличия избыточной массы тела?
Рост 166
Вес 78кг +-
17,5 недель
(Вес до беременности 74кг)
Не умею я все эти штуки высчитывать...
Ккал - это все хорошо конечно.Уберите булки,сладости и больше салатов,зелени ,белка.Вы кушаете только для себя,за 2 этого делать не нужно.Посчитайте индекс массы тела (ИМТ) ,есть программы,и там вам расчитают вашу порцию .
@nati69lis с таким графиком работы, у вас на работе должно быть два перекуса (второй завтрак и полдник) и один полноценный прием пищи (обед).
@nati69lis https://reborn-spb.ru/gimnastika здесь гимнастика для беременных, начните делать хотя бы по воскресеньям.
Для набора мышечной массы недостаточно ходить в тренажерный зал, ещё необходимо увеличить количество белков в рационе. И Анна правильно вам ответила, про убрать быстрые углеводы и добавить белковую пищу. Так ваш организм постепенно будет расходовать излишний жир, тело будет стройнеть, вы будете себя хорошо чувствовать и при этом быть сытой и получать все необходимое для себя и малыша.
@nati69lis в общем, жду от вас что вы с'едаете за день. И распишу примерно приемы пищи (что чем можно заменить). Критерий того, достаточно ли вы питаетесь - хорошее, бодрое самочувствие, наличие энергии и сил.
Избыточную массу тела регулируют не диетой, а движением. Много ходите, гуляйте, делайте гимнастику для беременных. Вам же будет легче ходить и рожать.
Мне не нужна диета , мне нужно понимать кол-во еды и баланс. А точнее суточную норму Ккал. Не все продукты я могу есть. Двигаюсь я вполне достаточно , от 5т до 12т шагов в день. На зарядку времени особо нет, я работаю 6/1 по 10 часов.
Знаете , мне помогло за всю беременность набрать 6 кг -диета для Гсд)
Не ела мучное , сладкое , придерживалась правила тарелки , где каждый прием пищи было белки , жиры , углеводы (например курица + гречка + много салата с овощами ) между большими приемами пищи обязательно перекусы ( фрукт или ягода + творог или греческий йогурт)
Я такое питание полюбила и вижу в нем очень много плюсов : нет лишнего веса = легко ходить, нет отеков, все анализы в идеале ) ну и плюс к этому ежедневно 5-7 тыс шагов в день )сравнивая предыдущие беременности , где я набирала по 18-20 кг , и мне было капец тяжело 😩
Почитала я про эту диету или образ питания. Слишком много противоречий. А запрет даже на сах зам, это абсурд.
да вам же и не нужно строгих правил придерживаться ) просто питание хорошее и разнообразное без гадостей и всё 🤗
не обязательно считать калории при этом ) никогда не считала , даже когда без беременностей худела )
@annshe11 мне так проще , я не трясусь над каждой калорией, я не понимаю ем я достаточно ли нет.
Думаю больная тема для многих 😅 Кто сколько набрал веса за беременность, получилось ли вернуться к прежнему весу и за какой срок? 🙈
Добрый вечер , я думала что вес беременной чем больше, тем лучше , типа вес у ребёнка будет больше и вообще мимишно так ходить . Вообщем я обе беременности весила 17 кг . Какой оптимальный вес беременной , чтобы не растянулся живот и не висел потом и вес у ребёнка был норм ??
Девочки, я тут вычитала, что кофе повышает риск рождения маловесных детей. Я пью одну кружку в день, с утра. Кто пил кофе при беременности? С каким весом родили?
Девочки, делитесь кто сколько набрал за беременность? Чет я вообще в замешательстве.. Когда узнала что беременна весила 58 кг На учет встала 60 кг Сейчас 62 вешу… Сегодня идти на прием, мне пиз&ец 🥲 P.S ДЕВОЧКИ ПОСТ О ТОМ ЧТО Я МАЛО НАБРАЛА, а не наоборот много!! Я по этому и переживаю..А почему я написала что мне «пи…» потому что мой гинеколог меня ругает за то что я вес не набираю нормально.
Мама делится переживаниями о наборе веса во время второй беременности: 16 кг на 25 неделе. Читайте истории и советы других мам о контроле веса!
Аня·
Мама двоих (5 лет, 6 лет), ждёт третьего
Знаете , мне помогло за всю беременность набрать 6 кг -диета для Гсд)
Не ела мучное , сладкое , придерживалась правила тарелки , где каждый прием пищи было белки , жиры , углеводы (например курица + гречка + много салата с овощами ) между большими приемами пищи обязательно перекусы ( фрукт или ягода + творог или греческий йогурт)
Я такое питание полюбила и вижу в нем очень много плюсов : нет лишнего веса = легко ходить, нет отеков, все анализы в идеале ) ну и плюс к этому ежедневно 5-7 тыс шагов в день )сравнивая предыдущие беременности , где я набирала по 18-20 кг , и мне было капец тяжело 😩
Наталья🌻··
В ожидании первенца
Спасибо
Наталья🌻··
В ожидании первенца
Почитала я про эту диету или образ питания. Слишком много противоречий. А запрет даже на сах зам, это абсурд.
Аня··
Мама двоих (5 лет, 6 лет), ждёт третьего
да вам же и не нужно строгих правил придерживаться ) просто питание хорошее и разнообразное без гадостей и всё 🤗
Аня··
Мама двоих (5 лет, 6 лет), ждёт третьего
не обязательно считать калории при этом ) никогда не считала , даже когда без беременностей худела )