Девочки подскажите, может кто лучше знает. Сколько Ккал нужно беременной девушке, во втором триместре, с учётом наличия…

@annshe11, не обязательно считать калории при этом ) никогда не считала , даже когда без беременностей худела )

@nati69lis, да вам же и не нужно строгих правил придерживаться ) просто питание хорошее и разнообразное без гадостей и всё 🤗

Почитала я про эту диету или образ питания. Слишком много противоречий. А запрет даже на сах зам, это абсурд.

Спасибо

Почитала я про эту диету или образ питания. Слишком много противоречий. А запрет даже на сах зам, это абсурд.

@nati69lis, да вам же и не нужно строгих правил придерживаться ) просто питание хорошее и разнообразное без гадостей и всё 🤗

@annshe11, не обязательно считать калории при этом ) никогда не считала , даже когда без беременностей худела )

Мне не нужна диета , мне нужно понимать кол-во еды и баланс. А точнее суточную норму Ккал. Не все продукты я могу есть. Двигаюсь я вполне достаточно , от 5т до 12т шагов в день. На зарядку времени особо нет, я работаю 6/1 по 10 часов.

@nati69lis с таким графиком работы, у вас на работе должно быть два перекуса (второй завтрак и полдник) и один полноценный прием пищи (обед).

@nati69lis https://reborn-spb.ru/gimnastika здесь гимнастика для беременных, начните делать хотя бы по воскресеньям.

Для набора мышечной массы недостаточно ходить в тренажерный зал, ещё необходимо увеличить количество белков в рационе. И Анна правильно вам ответила, про убрать быстрые углеводы и добавить белковую пищу. Так ваш организм постепенно будет расходовать излишний жир, тело будет стройнеть, вы будете себя хорошо чувствовать и при этом быть сытой и получать все необходимое для себя и малыша.

@nati69lis в общем, жду от вас что вы с'едаете за день. И распишу примерно приемы пищи (что чем можно заменить). Критерий того, достаточно ли вы питаетесь - хорошее, бодрое самочувствие, наличие энергии и сил.